Những mẹo nhỏ cho người muốn giảm cân

Đi bộ, tránh ăn đêm, suy nghĩ tích cực... là những cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn có thân hình thon thả, tràn đầy sức sống. Đừng bỏ bữaNhiều người cho rằng bỏ bữa là một trong những biện pháp tốt để giảm cân nhưng trên thực tế, việc không nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể khiến bạn tìm đến những đồ ăn nhanh, món ăn vặt - một trong những tác nhân gây tăng cân.và không tốt cho sức khỏe. Việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là cần thiết. Hãy chuẩn bị một...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo nhỏ cho người muốn giảm cân Những mẹo nhỏ cho người muốn giảm cânĐ i bộ, tránh ăn đêm, suy nghĩ tích cực... là những cách đơn giản mà hiệu quảgiúp bạn có thân hình thon thả, tràn đầy sức sống.Đ ừng bỏ bữa N hiều người cho rằng bỏ bữa là một trong những biện pháp tốt để giảm cânnhưng trên thực tế, việc không nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể khiến bạn tìmđến những đồ ăn nhanh, món ăn vặt - một trong những tác nhân gây tăng cânvà không tốt cho sức khỏe. Việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là cần thiết. Hãy chuẩn bị một bữa sáng thật tốt, nó sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc m à không sợ gây béo.Tránh ăn vặt vào đêm khuyaTrước khi đi ngủ, khi lượng calo bạn nạp trong bữa tối đã dần vơi đi, cảmgiác đói và thèm ăn là tất nhiên. Nhiều bạn cho rằng, ăn bim bim, bánh quy...sẽ không làm tăng cân giống các đồ ăn nặng khác như cơm, bún, cháo...Đ iều này hoàn toàn sai lầm! Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, thói quenăn vặt trước khi đi ngủ không tốt chút nào. Hãy uống một cốc nước, hoặc sữavà không nghĩ đến những gói bim bim hay khoai tây chiên hấp dẫn; thay vàođó tưởng tượng xem mình sẽ ăn gì vào sáng mai. Đ ây là cách giúp bạn vượtqua cơn thèm ăn lúc đêm khuya.Thường xuyên ăn chayĂn chay là một trong những biện pháp đơn giản giúp bạn giảm cân. Bạn vẫncó thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, mà không lo lượng calo nạp vàongười quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực ăn hoa quả, rau xanh vàuống nước, chia nhỏ bữa ăn.Tránh các loại nước ngọtN hững loại đồ uống này có chứa rất nhiều đường, không tốt cho sức khỏe nếubạn đang muốn giảm cân. Hơn thế, chúng chẳng chứa vitamin hay khoángchất nào tốt cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống nước lọc hoặc một cốc sữa nóngkhông đường. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn thanh lọc cơ thể,bổ sung lượng nước cần thiết cho các hoạt động diễn ra vào ban đêm.Thay đổi phương tiện đi lạiH ãy đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể, thay thế cho đi xe buýt, xemáy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục hoàn hảo, vừa tốt cho sức khỏegiúp giảm cân, vừa góp phần bảo vệ môi trường.Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mìnhBạn phải đối mặt với từ béo hàng ngày. Nó khiến bạn căng thẳng và mất tựtin. Khi căng thẳng, người ta có xu hướng tìm đ ến với thức ăn nhanh, đồngọt... và càng làm bạn tăng cân hơn. Hãy nghĩ mình chỉ hơi thừa cân và cầncó biện pháp khắc phục trước khi quá muộn. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạnnhanh giảm cân nhiều hơn bạn tưởng.Kết bạn với thực phẩm không chứa caloThực tế, có rất nhiều loại thực phẩm không chứa calo. Khi bạn ăn những thứcăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn,kết quả bạn sẽ giảm đ ược cân. Vì vậy, còn chần chừ gì mà không ghi nhớnhững thực phẩm ít calo như: táo, hành tây, củ cải, cam, quýt, chanh, đào, raudiếp, măng tây, súp lơ, cà rốt...Lập một chế độ ăn phù hợpMột trong những cách tốt nhất, khỏe mạnh nhất để giảm cân là lập một chế độăn phù hợp. Bạn không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưngnhất định phải là một chế độ ăn mang tính cách mạng so với trước đây, thayđổi những thói quen xấu. Khẩu hiệu ăn kiêng nghe khó khăn và kém hấpdẫn hơn khẩu hiệu ăn đúng cách và chăm sóc b ản thân cẩn thận. Hãy cẩnthận với việc ăn kiêng thái quá, rất có thể bạn đang tự hủy hoại sức khỏe vàvẻ ngoài tươi tắn của mình.