Những Sai Lầm Trong Giảm Cân

Cần đính chính lại một số những sai lầm có thể gặp phải trong quá trình giảm cân mà bạn chưa biết đến. Trong khi ngành công nghiệp thực phẩm giảm cân ngày càng phát triển thì chiều hướng tăng cân ở phụ nữ đi ngược lại. Tình trạng thừa cân là mối quan tâm, lo lắng của phụ nữ vì khiến họ không thoải mái và ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp. Cần đính chính lại một số những sai lầm có thể gặp phải trong quá trình giảm cân mà bạn chưa biết đến.Không ăn khuya...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những Sai Lầm Trong Giảm Cân Những Sai Lầm Trong Giảm Cân Cần đính chính lại một số những sai lầm có thể gặp phải trong quá trình giảm cân mà bạn chưa biết đến. Trong khi ngành công nghiệp thực phẩm giảm cân ngày càng phát triển thì chiều hướng tăng cânở phụ nữ đi ngược lại. Tình trạng thừa cân là mối quan tâm, lo lắng của phụnữ vì khiến họ không thoải mái và ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp. Cầnđính chính lại một số những sai lầm có thể gặp phải trong quá trình giảm cânmà bạn chưa biết đến.Không ăn khuyaChế độ và thời gian ăn có thể nói là một trong những việc ưu tiên hàng đầucủa phụ nữ khi giảm cân. Thực sự, ăn lúc mấy giờ không quan trọng. Điềulàm ảnh hưởng đối với trọng lượng cơ thể đó là: Hôm nay bạn đã ăn thứ gì?Ăn bao nhiêu? Có luyện tập thể dục hay không? Ba điểm trên mới là thenchốt quyết định sự giảm cân, tăng cân hay chỉ là duy trì cân nặng.Không ăn thịtNhiều người tránh xa các loại thịt gia súc vì chúng có nhiệt lượng cao. Thịtnạc tinh thường có nhiệt lượng rất cao nhưng chúng ta vẫn có thể chọn muathịt bắp bò và thịt sườn bò chứa nhiệt lượng tương đối thấp.Chế độ ăn kiêng “chuẩn”Không có chế độ ăn kiêng chuẩn nào dành cho tất cả mọi người. Các chuyêngia sức khỏe, nhà khoa học, cố vấn sắc đẹp liên tục chứng minh rằng cácbiện pháp ăn kiêng cơ bản không giúp ích cho việc giảm béo. Vì nếu nhưcách ăn kiêng đó hoàn toàn không thích hợp với thói quen ăn uống hàngngày của bạn, vậy thì bạn thất bại là chắc chắn rồi.Vấn đề nằm ở chỗ cần phải tìm ra một loại thực đơn giảm béo phù hợp nhấtvà kiên trì thực hiện theo. Ví dụ, nếu như đã có thói quen dùng một chiếcbánh hamburger trong bữa ăn trưa, như vậy cố gắng ăn những loại thức ăncó lượng calo thấp cũng khó mà thực hiện được. Còn những người đặc biệtthích ăn dầu olive thì đây đúng là một phép màu giảm béo, thường xuyên ăndầu olive còn giúp bạn duy trì một thân hình khỏe đẹp.Tuyệt đối tránh xa đồ ngọtChúng ta không nên ăn nhất nhất phải kiềm chế bản thân, bởi vì nếu mộtngày nào đó mọi cố gắng bị thất bại, có thể bạn sẽ ăn liền một lúc rất nhiềucác món ngon, như vậy mọi cố gắng trong thời gian trước đều lãng phí. Theothực đơn giảm béo, bữa tối nay nên ăn salad, nhưng nếu thèm, bạn cũngđừng ngần ngại đưa ra một thông điệp nhỏ cho mình không ăn salad mà ănmột chút dâu tây.Chuyên gia sức khỏe cho rằng: thực ra trong một thời khắc nhỏ “tự thưởng”cho mình một chút đồ ngọt cũng có động lực hỗ trợ cho mục tiêu giảm cânlâu dài. Có điều không phải hôm nào cũng vậy.Nước ép trái cây giảm béoBạn có biết một cốc soda chỉ chứa 150calo, một cốc rượu cocktail chứa600calo, trong khi một cốc nước ép trái cây chứa từ 500 đến 1.000 calo? Khiso sánh lượng calo trong thức ăn và đồ uống thì đồ uống lại chứa nhiều nhiệtlượng hơn. Do đó, nếu thực sự muốn tăng nhanh tốc độ giảm cân thì tránhcác đồ uống như coca, nước ép hoa quả… thay vào đó là dùng nước lọc.Đồ uống ít calo giúp giảm cânNhững người không thích đồ uống ít calo hoặc không có calo hẳn sẽ vuimừng khi đọc những dòng sau đây. Trung tâm nghiên cứu sức khỏe trườngĐại học Texas Mỹ đã bỏ ra suốt 8 năm điều tra 600 người thích sử dụng cácloại đồ uống ít calo trong độ tuổi từ 25 đến 64 tuổi và kết luận người béo vẫnbéo, và có muốn gầy cũng không gầy xuống được. Các nhân viên nghiêncứu đã cho biết rất có khả năng việc sử dụng quá nhiều loại đồ uống này làmthay đổi sự bài tiết một số chất hóa học trong não, xa hơn nữa là không bổsung cho cơ thể được nhiệt lượng và lượng đường tự nhiên dẫn đến cơ thể bịthiếu nghiêm trọng các loại chất này.Giảm cân ảnh hưởng đến quá trình thay đổi tế bàoNhiều người thực hiện việc giảm cân trong thời gian dài lo ngại thể trọng khităng khi giảm nhanh chóng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống thay thế cáctế bào mới. Thực ra, việc hấp thụ các loại thức ăn có lượng calo thấp trongmột thời gian dài có thể làm giảm tỉ lệ thay thế tế bào mới trong thời gianngắn, nhưng khi ăn uống trở lại bình thường thì hệ thống thay thế sẽ ngaylập tức trở lại như cũ.Ngoài ra, các nhà khoa học Jakarta đã phát hiện sau khi bỏ ra 18 năm đểnghiên cứu trên 52 phụ nữ béo phì, bất luận là trong thời gian ăn kiêng haytrong thời gian ăn uống bình thường, thể trọng họ lúc cao lúc thấp và hệthống đào thải thay mới của cơ thể vẫn không hề bị ngắt quãng hay rối loạn.Do đó, nếu đã nhiều lần giảm béo thất bại, nhiều lần cố gắng để thể trọnggiảm xuống nhưng lại có một phản hồi đáng buồn thì bạn cũng đừng đầuhàng. Ăn kiêng giảm cân không đều đặn không làm ảnh hưởng đến hệ thốngthay thế mà chỉ là không có hiệu quả thực sự cho việc giảm cân.Thời tiết lạnh dễ tăng cânMọi người thường dễ tăng cân hơn vào mùa đông, nguyên nhân chủ yếu làdo mùa đông ít vận động. Trên thực tế, để giữ ấm cho cơ thể, hệ thống bàitiết và thay mới cho cơ thể cần hoạt động nhiều h ...