Những sai lầm về dinh dưỡng khi mang bầu

Ăn uống tốt là điều vô cùng quan trọng cho thai nhi và cũng là cho sức khỏe của bạn.Các chuyên gia đã nói rằng, những sai lầm trong chế độ ăn của bà bầu vô tình cướp mất những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 10 sai lầm mà các bà bầu hay mắc phải trong chế độ ăn uống của mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những sai lầm về dinh dưỡng khi mang bầu Những sai lầm về dinh dưỡng khi mang bầuĂn uống tốt là điều vô cùng quan trọng cho thai nhi và cũng là cho sứckhỏe của bạn.Các chuyên gia đã nói rằng, những sai lầm trong chế độ ăn của bà bầu vôtình cướp mất những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thainhi. Dưới đây là 10 sai lầm mà các bà bầu hay mắc phải trong chế độ ănuống của mình.Các loại thực phẩm mẹ ăn trong khi mang thai không liên quan đến bégiống như khi cho búĐiều này không đúng vì có thể em bé quen với hương vị đặc trưng của thứcăn nào đó ngay cả trước khi bé thực sự thử nếu như mẹ thường ăn vào thờikỳ mang thai. Một số nghiên cứu các loại gia vị mùi đặc trưng như tỏi, thì là,cà ri được các bà mẹ ăn khi mang thai sẽ có tác động đến hương vị của nướcối em bé thường xuyên nuốt.Trong một nghiên cứu khác, các bé lại có vẻ không phản ứng lạ lẫm gì tronglần đầu tiên thử cà rốt nếu người mẹ uống rất nhiều nước ép cà rốt trong thờikỳ mang thai.Cà phê không tốt cho bà mẹ và thai nhiCác nghiên cứu khoa học chứng minh rằng ăn uống ít hơn 200 mg caffeinemột ngày (đó là khoảng hai ly 8 ounce) thì không có ảnh hưởng và liên quanđến việc sảy thai hoặc sinh non.Nhưng bác sĩ sản khoa vẫn nhắc rằng việc dùng nhiều caffeine có liên quanđến việc sinh con thiếu ký. Nếu bạn là một người mẹ nghiện cà phê, bác sĩsản khoa sẽ cho phép bạn dùng một liều lượng cà phê hàng ngày đủ để tỉnhtáo mà không bị ảnh hưởng đến thai nhi.Trà luôn an toàn cho bà bầuThực tế không hẳn như vậy. Các loại trà thảo dược như rễ gừng, lá mâm xôiđỏ và lá bạc hà thường không chứa caffeine.Nhưng cũng chưa có nghiên cứu nào công bố rằng các loại trà thảo dược nàysẽ tốt cho mẹ và bé. Và cũng chẳng có hiệp hội hay cơ quan có thẩm quyềnnào quy định phải ghi rõ rằng thành phần chính xác của trà đóng hộp hay tràtúi lọc có những gì thực sự trong hộp.Tóm lại, khi dùng trà, nhất là các loại trà có bổ sung thành phần, hãy thamvấn các bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng.Cần bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thaiChúng ta cần axit folic trong một quá trình dài, trước khi mang thai nhiềunăm. Axit folic giúp ống thần kinh của bé phát triển.Tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh nở nên dùng 400 microgram axit folic hàngngày, thường được tìm thấy trong vitamin hỗn hợp. Phụ nữ mang thai sẽnhận được ít nhất là 600 microgram.Không ăn thực phẩm đóng hộp hay dạng đóng gói sẵnCũng không nên quá cực đoan với thực phẩm chế biến sẵn. Xúc xích, thịtnguội, thức ăn ngon chế biến từ các loại thịt khác thường là an toàn trongthời kỳ mang thai nếu chúng được nấu chín và hấp nóng.Nhưng nếu e ngại các thức ăn này có chứa chất bảo quản, không tốt cho thainhi thì cũng không nên dùng nhiều.Cảm giác buồn nôn hay ói mửa sẽ tự hết sau tháng thứ ba và không thểdùng thuốc điều trịĐiều này không đúng hoàn toàn. Khoảng 80% phụ nữ mang thai buồn nônvà nôn mửa, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên. Nhưng cũng có một số kiểubấm huyệt đạo hoặc thuốc bổ có thể làm bạn bớt mệt.Một số nghiên cứu cũng cho thấy 1 gam gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảmcảm giác buồn nôn. Bạn có thể ăn nhiều lần trong ngày với thức ăn có bỏthêm gừng hay nhấm nháp chút mứt gừng với trà, bạn sẽ cảm thấy dễ chịuhơn.Kiêng trứng hoàn toàn vì có thể bị các bệnh cúm gia cầmĐúng là trứng sống có thể bị ô nhiễm bởi vi khuẩn salmonella mà mắtthường không thể thấy. Món xà lách Caesar có xốt đánh bằng trứng sống thìkhông nên dùng là đúng nhưng đây lại cũng là thực phẩm tuyệt vời cung cấpprotein.Hãy luôn luôn nấu chín trứng cho đến khi lòng đỏ và trắng đặc hẳn lại vàchọn trứng từ các công ty có kiểm dịch và dán nhãn mác.Cá hồi hun khói hoàn toàn tốt cho mẹ và béKhông đúng. Cá hồi hun khói cũng giống như các dạng thịt đóng hộp haythực phẩm làm lạnh với nguy cơ bị nhiễm trùng do vi khuẩn Listeria khácao.Các sản phẩm thịt đông lạnh như pa tê hoặc hải sản hun khói không tốt chobà bầu vì phụ nữ mang thai có khả năng miễn dịch thấp hơn, do đó, họ cónguy cơ nhiễm bệnh cao hơn.Khi mang thai nên uống viên sắt vì thực phẩm sẽ không thể cung cấp đủSai, vì thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dễ dàng cho cơ thể. Theo các bác sĩsản khoa, lượng mắt mỗi phụ nữ mang thai cần là 27 mg mỗi ngày. Ăn thịtnạc, trứng, thịt gia cầm, cá, rau lá màu xanh đậm và ngũ cốc tăng cường chấtsắt đầy đủ thì bạn có thể không cần uống viên sắt bổ sung.Tuy nhiên, 50% phụ nữ Mỹ mang thai không đáp ứng các yêu cầu này nênbác sĩ vẫn kê toa cho phụ nữ mang thai uống thêm viên sắt ít nhất 30 mg mộtngày ngay từ lần khám tiền sản đầu tiên. Không đủ chất sắt có thể dẫn đếnthiếu máu, được liên kết với trẻ sinh non và trọng lượng sinh thấp.Ăn chay không ảnh hưởng gì đến thai nhiRau củ, dầu, đậu… cũng có thể cung cấp dinh dưỡng cho mẹ khi ăn chay vàmang thai. Nhưng từ chế độ ăn chay, các bà mẹ sẽ khó nhận được đủ: Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm từ động vật, mặc-dù một số ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất có chứa B12. Vì vậy, nếu bạnđang ăn chay, hãy bổ sung B12 trong thời kỳ mang thai. Vitamin D có thể dễ dàng tìm thấy trong sữa, nhưng các bà mẹ ăn chay-phải uống thêm ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần một ly lớn 300 ml để cungcấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể.Sắt có thể được tìm thấy trong đậu, đậu nành, rau dền, rong biển và nhiềuhơn nữa. Khi ăn chay, bạn cần sắt gấp đôi trong chế độ ăn uống so vớinhững người ăn thịt. ...