Những thói quen ăn uống giúp ngừa ung thư vú

Hãy phòng chống căn bệnh nguy hiểm này từ chính thói quen ăn uống của bạn.Giảm lượng muốiĂn mặn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, dễ gây nên các căn bệnh ung thư nguy hiểm, trong đó không loại trừ bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen ăn uống giúp ngừa ung thư vú Những thói quen ăn uống giúp ngừa ung thư vú Hãy phòng chống căn bệnh nguy hiểm này từ chính thói quen ăn uốngcủa bạn. Giảm lượng muối Ăn mặn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, dễgây nên các căn bệnh ung thư nguy hiểm, trong đó không loại trừ bệnh ung thư vúở phụ nữ. Do vậy, hãy bớt muối trong quá trình chế biến thức ăn hàng ngày. Ngoài ra,các món ăn hấp dẫn như: dưa, cà muối, xúc xích, các loại thực phẩm đống hộp bạncũng nên hạn chế vì các thực phẩm đó chứa rất nhiều muối. Uống đủ nước Nước là môi trường lý tưởng cho việc “bôi trơn” hoạt động của các tế bào,giúp tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Dovậy, bạn đừng quên việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Bổ sung trái cây và hoa quả Hoa quả tươi giàu vitamin, chất xơ, và các chất chống oxy hóa rất hiệu quả,giúp cơ thể ngăn ngừa rất nhiều các căn bệnh ung thư nguy hiểm, trong đó có bệnhung thư vú. Ưu tiên thực phẩm dạng thô Ngũ cốc, lúa mỳ, lúa mạch và các thực phẩm giầu chất xơ là nguồn cung cấpchất xơ và hàm lượng vitamin nhóm B, loại vitamin có tác dụng tốt trong việc ngừacác bệnh ung thư của cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm dạng hạt cũng rất giầu hàm lượng vitamin E, có tácdụng tốt cho sự phát triển của các mô, cơ vú, giúp cải thiện độ đàn hồi cho vùngngực. Không quên các chế phẩm từ đậu tương Sữa đậu nành hay các chế phẩm khác của đậu tương chứa thành phầnisoflavone, chất có tác dụng ức chế sự hình thành và tăng trưởng của các khối utrong cơ thể. Các công trình nghiên cứu khoa học cho thấy isoflavone được chiết xuất từđậu nành là nhóm các hoạt chất bắt nguồn từ thực vật có khả năng bắt chướchoóc môn estrogen trong cơ thể. Vì vậy chất isoflavone có khả năng kéo dài tuổithanh xuân, làm đẹp da, chế ngự nhiều triệu chứng của mãn kinh như chứng mấtngủ, sự thay đổi tính khí, đau đầu.. Nó cũng phòng và điều trị được ung thư vú. Uống sữa mỗi ngày Cấu trúc của tuyến vú chủ yếu được quyết định bởi thành phần chất béotrong cơ thể. Sữa không chỉ cung cấp cho bạn canxi giúp cải thiện chứng loãngxương khi về già, mà còn là nguồn bổ sung chất béo dồi dào giúp tuyến vú của bạnphát triển một cách hoàn thiện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày 2 ly sữa vào buổi sáng và tối sẽ giúpphụ nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở độ tuổi mãn kinh. Tăng cường rong biển và tảo bẹ Rong biển và tảo bẹ có tác dụng năng kiểm soát oestrogen, một loại hoóc-môn sinh dục nữ , từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn nội tiết cũng như ngừabệnh ung thư vú ở phụ nữ. Bị bệnh tim vì tập thể dục không đều đặn Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần và việc bỏ bê các ngày trong tuần vàchỉ tập hết mình vào cuối tuần thực sự không tốt cho tim và sức khỏe nói chung. Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể làm ảnhhưởng xấu tới sức khỏe tim mạch: 1. Xem tivi Ngồi xem tivi nhiều giờ liên tục có thể làm tăng nguy cơ đau tim và độtquỵ dù bạn vẫn tập thể dục thường xuyên bởi việc thiếu vận động sẽ làm tănglượng đường và chất béo trong máu. Harmony R. Reynolds, Giám đốc TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch (NewYork, Mỹ) khuyên: Cho dù xem TV hay ngồi làm việc, bạn cũng nên thường xuyênđi lại và vận động. 2. Hận thù và chán nản Một nghiên cứu của bác sĩ Reynolds cho thấy những người phải làm việcthường xuyên trong môi trường căng thẳng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao.Nếu có thể hãy tìm kiếm một ai đó và “xả” hết những tâm tư của bạn. 3. Sống tách biệt Đôi khi một mình rất cần cho sức khỏe nhưng sống tách biệt hẳn thì lạikhông nên. Nhi ều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có kết nối mạnh mẽ hơnvới gia đình, bạn bè và xã hội nhìn chung là sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. 4. Tập thể dục không đều đặn Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần. Nhiều người cứ đến cuối tuần laovào các môn thể dục với cường độ vận động cao nhưng những ngày trong tuần thìsẵn sàng bỏ rơi nó. Bác sĩ Judith S. Hochman, tại trung tâm nghiên cứu tim mạch lâm sàng chohay: “Điều cần thiết khi tập thể dục là phải chậm và ổn định nếu không nó sẽ làmhại hệ tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung”. 5. Uống quá nhiều rượu bia Sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, làm tănglượng chất béo trong máu và suy tim. Thêm vào đó, lượng calo trong rượu bia sẽlàm cho bạn tăng cân - một trong những mối đe dọa cho sức khỏe tim mạch. 6. Ăn nhiều Thừa cân là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Cốgắng ăn điều độ, tránh ăn quá khẩu phẩn, hạn chế các đồ uống có đường là giảipháp với những người béo phì. 7. ...