Những thói quen dễ gây ra sỏi thận

Tại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận? Theo cácchuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 4 thóiquen sau đây chính là “ hung thủ”.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen dễ gây ra sỏi thận Những thói quen dễ gây rasỏi thậnTại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận? Theo cácchuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 4 thóiquen sau đây chính là “ hung thủ”.1. Không ăn bữa sáng Nguyên nhân khiến dân văn phòng “lười” ăn sáng có khá nhiều. Có người là do vội đi làm không kịp ăn, có người vì giảm béo, không muốnăn. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyênnhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận.Theo chuyên gia sức khỏe, nguy cơ gây ra bệnh sỏi thậndo không ăn sáng khá lớn. Điều này là do cơ thể sau khitrải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng.Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trướccho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽkhông có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mậtlâu hơn, thời gian dài như thế, dịch mật sẽ tích tụ trong túimật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễhình thành nên sỏi thận.Kế sách phòng chống: Không nên vì một lý do nào mà bỏbữa sáng. Ăn bữa sáng cũng không mất nhiều thời gian,cũng không làm cho bạn lên cân, kể cả những bữa sángđơn giản như sữa, bánh mỳ…thì cũng có tác dụng phòngngừa bệnh sỏi thận.2. Không thích uống nướcKhông ít dân văn phòng ngại uống nước hoặc có uống thìkhông đủ lượng. Và đây chính là một trong những nguyênnhân gây ra sỏi thận. Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống ítnước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu lưucữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, như thế dễhình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.Kế sách phòng chống: Uống nhiều nước sẽ tăng lượngbài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độtinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi chophòng chống sỏi thận và làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Vìvậy, kế cả khi không khát, mỗi người mỗi ngày cũng nênuống 2000ml nước trở lên và uống nước lọc là tốt nhất.3. Không thích vận độngÍt vận động cũng có thể gây sỏi thận. Đặc tính công việccủa dân văn phòng là thời gian ngồi khá dài, vận động ít,sau khi tan tầm rất nhiều người cũng không thích vậnđộng. Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vậnđộng, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiếnlượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏithận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụngtrong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ốngmật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ,từ đó hình thành nên sỏi mật.Kế sách phòng chống: tăng cường vận động, không nên“ngồi chờ” sỏi hình thành. Trong phòng làm việc khoảng 2tiếng thì nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn, đảmbảo một lượng vận động nhất định, thời gian vận độnghàng ngày nên là khoảng 30 phút.4. Ăn quá nhiều dầu mỡNhững bữa tiệc luôn đi kèm với thịt cá, dầu mỡ…. Ăn quánhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnhsỏi thận. Bởi vì thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăngthêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thànhnên sỏi.Kế sách phòng chống: “Quản lý” miệng, hạn chế hàmlượng cholesterol trong thực phẩm, ít ăn hoặc kiêng ănthực phẩm hàm chứa cholesterol cao,ví dụ như thịt mỡ,nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng vv.Nên ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tácdụng giảm thấp cholesterol như: tỏi, hành tây, nấmhương, mộc nhĩ đen vv.