Những thói quen tạo ra mầm bệnh

Chúng ta cứ làm mọi thứ theo thói quen: ngủ nhiều, ngồi lâu, nghiện ti vi... mà không biết rằng, cơ thể đang tạo ra mầm mống bệnh tật. Ngủ quá nhiều Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu thường xuyên ngủ quá 9h đồng hồ trong ngày và duy trì trong một thời gian dài, chúng ta sẽ rất dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch và chứng béo phì. Bởi vậy nên cân bằng thời gian ngủ nghỉ, đảm bảo trong khoảng 7 đến 8h đồng hồ một ngày.Ngồi lâu.Thói quen này hay xảy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen tạo ra mầm bệnhNhững thói quen tạo ra mầm bệnhC húng ta cứ làm mọi thứ theo thói quen: ngủ nhiều, ngồi lâu, nghiện tivi... mà không biết rằng , cơ thể đang tạo ra mầm mống bệnh tật.Ngủ quá nhiềuCác chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu thường xuyên ngủ quá 9h đồng hồtrong ngày và duy trì trong một thời gian dài, chúng ta sẽ rất dễ mắc bệnh tiểuđường, b ệnh về tim mạch và chứng béo phì.Bởi vậy nên cân bằng thời gian ngủ nghỉ, đảm bảo trong khoảng 7 đến 8hđồng hồ một ngày.Ngồi lâuThói quen này hay xảy ra ở lớp học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng.N gồi lâu dễ sinh táo bón, cong cột sống, béo phì, ảnh hưởng đến tim.N ên đ iều chỉnh thời gian ngồi, tăng cường hoạt động. Theo phân tích của cácnhà chuyên môn thì trung bình cứ ngồi 3 tiếng phải đứng lên đi bộ, vận độngkhoảng 20 phút, sau đó lại tiếp tục ngồi làm việc.C hứng nghiện tiviTrẻ em và người về hưu thường rỗi rãi nên d ễ mê mải vào tivi. Xem tivi lâu,ngồi ở một tư thế lâu sẽ làm cho xương khớp và dây thần kinh bị áp lực đènén, có thể gây nên lưng đau, tứ chi mỏi mệt, phù, ăn không ngon, thị lựcgiảm sút, ngủ không ngon.Mỗi ngày không nên xem tivi vượt quá 3 giờ. Nên có thời gian giải lao 5-10phút, ho ạt động cơ thể. Chú ý ăn thêm những chất bổ có nhiều vitamin và rauxanh, tổ chức các hoạt động khác, tránh hiện tượng mê mải tivi.Hội chứng máy vi tínhD ễ xảy ra, nhất là với học sinh và nhân viên văn phòng và những người mêmáy tính, chơi game. Đô thị càng phát triển thì chứng này càng nhiều và cótới 80% ảnh hưởng thị lực, 64% ảnh hưởng xương sống và đau lưng, 56% bịđau đầu hoa mắt, ăn mất ngon, ngủ không yên.Cần điều chỉnh giờ làm việc bằng vi tính, cự ly ngồi nên phù hợp, tối thiểuphải cách màn hình 60 cm; kết hợp điều chỉnh nhiệt độ trong phòng. Khôngnên ngồi quá 4 tiếng liên tục trước vi tính. Cần có thời gian hoạt động thưgiãn và bồi dưỡng vitamin C, B2, làm việc xong phải vệ sinh sạch tay, mặttránh ô nhiễm từ trường. Tránh ngồi lâu bên máy tính trong thời gian dài. Ảnh minh họaThức đêmN goài việc phải làm ca đêm, không ít người do nhậu nhẹt, hát karaoke, đi vũtrường, vào internet... mà thức thâu đêm suốt sáng, rất tổn hại cho thần kinhvà gây mỏi mệt.Đối với những người làm ca đêm, cần phải có giờ ngủ, không nên vì làm cađêm mà thức chờ tới giờ đi làm. Cần có quy luật thời gian về làm việc vàvui chơi giải trí, bảo đảm một ngày phải có 6-8 giờ để ngủ, không nên thứcquá 2 giờ đêm, không tiếp cận nhiều với những hoạt động ban đêm có tínhkích thích mạnh, không uống rượu, trà, hút thuốc trong đ êm.Sử dụng xà phòng diệt khuẩn thường xuyênMặc dù vi khuẩn mang mầm bệnh đến cho cơ thể nhưng đồng thời nó cũng cókhả năng kích thích hệ thống phòng bệnh của cơ thể phát triển mạnh hơn.N ếu quá lạm dụng xà phòng diệt khuẩn, khả năng kháng khuẩn của cơ thể sẽbị giảm dần. Thậm chí da của chúng ta rất dễ bị dị ứng.N ghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các em bé sống trong môi trường quá sạch sẽảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thống miễn dịch ở trẻ.