Danh mục

Những thức ăn có lợi và hại cho giấc ngủ

Số trang: 1      Loại file: pdf      Dung lượng: 87.31 KB      Lượt xem: 5      Lượt tải: 0    
Thu Hiền

Phí lưu trữ: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (1 trang) 0
Xem trước 1 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Những ai mắc chứng khó ngủ cần với thận trọng với thực đơn của mình. Tổ chức Coldiretti hợp tác với Hiệp hội thuốc ngủ của Italy vừa tung ra một cuốn sổ tay gồm danh sách những thứ làm bạn hay thù của giấc ngủ. Chocolate, coffee, khoai tây chiên, đồ ăn cay hoặc mặn cũng như đồ hộp như mứt là những thứ nên tránh. Trong khi đó, mỳ ống, gạo, bánh mì, lúa mạch, trứng luộc, thịt, cá, bơ, các loại rau đậu lại rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Lý do là những thức ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thức ăn có lợi và hại cho giấc ngủ Những thức ăn có lợi và hại cho giấc ngủ Những ai mắc chứng khó ngủ cần với thận trọng với thực đơn của mình. Tổ chức Coldiretti hợp tác với Hiệp hội thuốc ngủ của Italy vừa tung ra một cuốn sổ tay gồm danh sách những thứ làm bạn hay thù của giấc ngủ.Chocolate, coffee, khoai tây chiên, đồ ăn cay hoặc mặn cũng như đồ hộpnhư mứt là những thứ nên tránh. Trong khi đó, mỳ ống, gạo, bánh mì, lúamạch, trứng luộc, thịt, cá, bơ, các loại rau đậu lại rất tốt cho một giấc ngủngon. Lý do là những thức ăn này chứa axit amino thúc đẩy sự tiết rahormone serotonin, mang lại sự sảng khoái cho giấc ngủ.Rau diếp, tỏi, hành, bí ngô, củ cải, bắp cải, diếp xoăn đều có những đặc tínhan thần tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu. Một cốc sữa nóng cũngrất tốt cho việc làm dịu thần kinh và giảm nhẹ chứng mất ngủ, đồng thờigiảm lượng axit trong dạ dày. Trong khi đó, bữa tráng miệng giàucarbohydrate và trà thêm mật ong tạo ra một không khí dễ chịu làm thư giãnđầu óc.Ước tính chỉ riêng tại Italy, có 12 triệu người mắc chứng khó ngủ.

Tài liệu được xem nhiều: