Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng

Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn. Tuy nhiên việc ăn uống cũng cần kết hợp với việc nghỉ ngơi, vì đặc thù công việc nên chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vì vậy ngoài những giờ làm việc ở công ty về nhà cần cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn, không nên mở máy nếu công việc không...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng Những thực phẩm giúp đôi mắt sángThức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt.Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thểtăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn.Tuy nhiên việc ăn uống cũng cần kết hợp với việc nghỉ ngơi, vì đặc thù côngviệc nên chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vì vậy ngoàinhững giờ làm việc ở công ty về nhà cần cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn,không nên mở máy nếu công việc không quá cần thiết cũng như không nênxem ti vi quá nhiều.C húng tôi xin giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho mắt.Cá hồiCá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăngcường thị lực. Ngo ài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D,vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.TỏiTrong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt nhưvitamin C và quercetin.Quả bơQ uả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein -một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võngmạc (giảm lưu lượng máu đến võng m ạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinhthể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡngcho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.Rau chân vịtRau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiềuvitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho m ắt như lutein và zeaxathin.Cải xanhTrong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C,canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane.Cải xoănG iống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin.Cà chuaĐ ược biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ mắt.choHạt hướng dươngH ạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năngchống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.Cà rốtĐ ây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitaminA.TrứngTrong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc,lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.