Những thực phẩm 'hút sạch' chất béo

Muốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằng ngày. 1. MăngNhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ. Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đại tràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng là thực phẩm tốt cho những người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm “hút sạch” chất béoNhững thực phẩm “hút sạch” chất béoMuốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằngngày.1. MăngNhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ.Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêuhòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chốngung thư đại tràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàmlượng chất béo thấp cho nên măng là thực phẩm tốt cho những người béo phì cầngiảm béo.2. Rau cầnNhiệt lượng: 12kl. Rau cần hàm chứa nhiều chất xơ, vitamin B2, kẽm vv.Rau cần giúp nhuận tràng,thông tiểu tiện, điều tiết sự cân bằng của kẽm và natri,tốt cho da và hệ thần kinh.Lá rau cần chứa nhiều dinh dưỡng hơn thân, vì vậy khi xào không nên bỏ lá.3. Cải thảoNhiệt lượng: 17kl. Trong cải thảo có chứa chất xơ và vitamin A hàm lượng cao.Người bị viêm đường tiêu hóa không nên ăn cải thảo sống ví dụ như kim chi, đểtránh gây kích thích cho vùng viêm loét.Không nên tích trữ cải thảo quá lâu, dinh dưỡng sẽ mất hết đi.4. Ớt cay đỏNhiệt lượng 22kl. Hàm lượng vitamin C trong ớt cay là phong phú nhất trong cácloại rau.Vitamin C có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp chống đỡ các loại bệnh.5. Đậu phụ đông lạnhNhiệt lượng: 56kl. Đậu phụ sau khi được đông lạnh có thể sinh ra một loại chấtmang tính axit, loại chất này có thể phá hủy chất béo trong cơ thể. Nếu thườngxuyên ăn đậu phụ đông sẽ có lợi cho chất béo đào thải, làm cho chất béo tích tụtrong cơ thể không ngừng giảm đi, có hiệu quả giảm béo. Đậu phụ đông có đặcđiểm dinh dưỡng phong phú, nhiệt lượng ít, không làm cho chúng ta có cảm giácđói rõ rệt.6. Giá đỗNhiệt lượng: 18kl. Giá đỗ xanh có tác dụng thanh trừ cholesterol và chất béo tíchtụ trong thành huyết quản, ngăn chặn các biến chứng của bệnh huyết quản tim.Thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giải rượu vàđộc tố. Người nghiện hút thuốc, uống rượu nếu thường xuyên ăn giá đỗ xanh cóthể đạt được hiệu quả thanh lọc dạ dày, đường ruột, giải độc tố, làm sạch răngnướu, đồng thời có thể ngăn chặn chất béo hình thành trên da.