Những thực phẩm kích thích lợi sữa

Móng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăng cường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm cũng có khả năng lợi sữa dưới đây: 1. Các nguồn dinh dưỡng
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm kích thích lợi sữa Những thực phẩm kích thích lợi sữaMóng giò là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy,mẹ có thể tăng cường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thựcphẩm cũng có khả năng lợi sữa dưới đây:1. Các nguồn dinh dưỡngChuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơnso với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụnếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc,vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúpnhuận tràng, vừa lợi sữa.Rau khoai langRau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp lức 30 g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g chovào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200grau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250gthì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.Canh rau đayĐu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D,E... Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúplợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụngrộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quáloãng.Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cáchép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.Sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g,đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất khôngprotein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết,lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quảsung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 - 20g quả và lá sắcuống hàng ngày.Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 - 20g hạt bí ngôsống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giãnát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 - 5 ngày sẽ hiệu quả.Lạc: Nấu cháo gạo tẻ với lạc nhân; khi cháo chín cho thêm đường phèn vừaăn.Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độnghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinhlàm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nướchoa quả. Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vìthuốc lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.2. Lợi ích của cà chuaNhững phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chuacàng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằngsử dụng các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượnglycopene trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi.