Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay đặc biệt là phái nữ. Việc rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật, sau khi sinh con, sẩy thai, sau chấn thương...hoặc do di truyền. Mặc dù không nguy hại nhiều đến sức khỏe nhưng bệnh này lại ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề thẩm mỹ và khiến người bệnh mất tự tin. Tất nhiên việc khắc phục tình trạng rụng tóc không hề đơn giản nhưng nó có thể được ngăn ngừa bởi chế độ ăn uống và cải...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tócR ụng tóc là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay đặc biệt là phái nữ. Việcrụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật,sau khi sinh con, sẩy thai, sau chấn thương...hoặc do di truyền. Mặc dùkhông nguy hại nhiều đến sức khỏe nhưng bệnh này lại ảnh hưởng trựctiếp đến vấn đề thẩm mỹ và khiến người bệnh mất tự tin.Tất nhiên việc khắc phục tình trạng rụng tóc không hề đơn giản nhưng nó cóthể được ngăn ngừa bởi chế độ ăn uống và cải thiện dần theo thời gian.D anh sách những thực phẩm được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa tìnhtrạng rụng tóc, giữ cho da đầu và tóc luôn khỏe mạnh.1. Khoai tâyCác loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chính là thủ phạm gây ra chứng rụngtóc. Do đó, nên hạn chế việc tiêu thụ quá mức các loại thức ăn lạnh, chứanhiều gia vị, dầu mỡ hay đường. Nếu thèm đồ ăn vặt, bạn chỉ nên nhâm nhimón khoai tây chiên (đã gọt bỏ vỏ).2. Cá, trứng và các loại đậuThành phần cấu tạo chủ yếu của tóc là protein. Chính vì vậy, một chế độ ăncó các thực phẩm giàu protein sẽ giúp duy trì sự khỏe mạnh cho mái tóc. Tuynhiên, những thứ chứa nhiều chất béo như thịt lại làm tăng testosterone, loạihormon có liên quan đ ến việc rụng tóc. Do đó, các loại thịt đỏ như thịt bò,heo… không nằm trong danh sách những thực phẩm giúp ngăn tóc rụng. Thayvào đó, bạn nên chọn nguồn cung cấp protein khác như cá, thịt gà, phô maitách béo, trứng, hạnh nhân, các loại đậu và sữa chua. Sữa đậu nành và đậu hũcũng là những lựa chọn phù hợp vì chúng chứa nhiều protein mà lại ít cácchất béo có hại.3. Nho khôSắt là dưỡng chất chủ yếu trong quá trình sản xuất hồng cầu, protein đóng vaitrò vận chuyển oxy đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Khi mức hồng cầutrong cơ thể đầy đủ, oxy sẽ được phân bổ đều khắp. Nhờ đó, lượng máu ởphần da đầu được lưu thông tốt, kích thích tóc mọc nhanh hơn.Bổ sung thêm sắt vào thực đơn hằng ngày không có nghĩa là bạn phải tiêu thụgan động vật mỗi ngày. Các loại trái cây sấy khô (như nho khô) và nước ép từquả anh đ ào chứa rất nhiều chất sắt. Trứng, chà là, nho khô, các loại rau sẫmmàu và ngũ cốc thô đều là những thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C sẽ giúpnâng cao khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Do đó, những loại trái cây nhưcam, dâu tây và chanh cũng rất có ích cho những ai đang muốn khắc phụctình trạng rụng tóc.4. Hải sảnN hiều người bị bệnh rụng tóc là do cơ thể thiếu kẽm. Dưỡng chất này đóngvai trò thiết yếu trong rất nhiều chức năng của cơ thể, từ việc tái sản xuất cáctế bào đến cân bằng hormon. Tất cả những chức năng này đ ều ảnh hưởng đếnsự phát triển của tóc. Điều quan trọng nhất là kẽm kiểm soát hoạt động củacác tuyến gắn liền với nang tóc. Khi thiếu hụt kẽm, các nang tóc bị suy yếu,khiến các sợi tóc bị đứt hoặc rụng đi. Để giải quyết tình trạng này, cần tậptrung tiêu thụ những thực phẩm giàu kẽm như các lo ại thịt đỏ, thịt gia cầm,trai, tôm, các loại hạt và sò. Tuy nhiên, tình trạng d ư thừa kẽm cũng làm tócbị rụng. Do đó, cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng,không nên dùng thuốc bổ sung kẽm nếu không có ý kiến của bác sĩ.5. GiáSilic là chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích tóc mọc nhanh, ngăn ngừa tócrụng. Cơ thể sử dụng silic để hấp thu các vitamin và khoáng chất. Nếu khôngđủ silic, lượng vitamin nạp vào cơ thể sẽ không phát huy được tác dụng. Silichiện diện rất nhiều trong giá, lớp vỏ của quả dưa leo, ớt chuông và khoai tây.