Những thức uống bổ dưỡng

Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Hàng ngày, để cung cấp đủ nước, trung bình mỗi người uống 8 ly nước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thức uống bổ dưỡng Những thức uống bổ dưỡngNước là một thành phần quan trọng không thể thiếutrong cơ thể chúng ta. Hàng ngày, để cung cấp đủ nước,trung bình mỗi người uống 8 ly nước.Tuy nhiên, ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng cần nên biếtmột số loại thức uống khác rất tốt cho sức khỏe, có thể giúpbạn vừa phòng bệnh, vừa bổ sung được những vitamin vàkhoáng chất cần thiết.Dưới đây là 8 lựa chọn thông minh cho bạn:1. Trà xanhLàm giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh vềtim mạch. Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenolvà các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tácđộng có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanhcũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ răng.2. Trà bạc hàGiúp điều trị chứng rối loạn dạ dày, tiêu hóa, giúp việc vậnchuyển thức ăn vào cơ thể tốt hơn. Trà bạc hà còn có tácdụng chống co thắt, giảm các cơn đau và căng cơ.3. SữaSữa chứa các carbohydrate phức hợp, protein và một sốchất béo, do đó, thực phẩm này hấp thụ rất chậm. Nhưngnhờ lượng canxi chứa trong sữa với vitamin D nên đượctiêu hóa tốt. Hơn nữa, canxi giúp khống chế các tế bào mỡ,do đó, góp phần vào việc giảm cân của bạn.4. Sữa đậu nànhLàm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Protein có trong sữađậu nành giúp giảm lượng cholesterol “xấu” vàtriglycerides. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay thế hoàn toànsữa bò bằng sữa đậu nành, bạn có thể sẽ thiếu canxi,vitamin A và D.5. Sôcôla hoặc ca cao nóngGiúp tinh thần hưng phấn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.Điều gì làm cho sản phẩm này có lợi cho sức khỏe conngười? Đó là do trong ca cao chứa nhiều polyphenol, giúpbảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do. Uống sôcôlanóng làm tăng cường quá trình sản sinh các hoóc mônserotonin, giúp tinh thần hưng phấn hơn.6. Nước cà chua không muốiPhòng chống nhiều căn bệnh ung thư. Như chúng ta biết,các loại thực phẩm làm từ cà chua tươi có chứa lycopenevới nồng độ lớn hơn sau khi qua chế biến. Lycopene là chấtgiúp giảm nguy cơ ung thư các cơ quan như: miệng, phổi,dạ dày, gan, vú, cổ tử cung, đại tràng và trực tràng. Ngoàira, lycopene bảo vệ tim khỏi những ảnh hưởng của các gốctự do, do đó làm giảm các bệnh về tim mạch.7. Nước ép trái câyNgăn ngừa bệnh nướu răng, giúp đối phó với bệnh nhiễmtrùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nước trái cây thường cóchứa đường, do đó, nên chọn nước trái cây 100% khôngđường, hoặc uống không quá một ly mỗi ngày.8. Nước camVitamin C trong nước cam giúp tăng cường khả năng miễndịch, bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh như đục thủy tinh,bệnh ung thư. Ngoài ra, nước cam còn là một nguồn cungcấp axit folic tuyệt vời cần thiết để ngăn ngừa nhữngkhuyết tật trong sự phát triển của thai nhi.