Những 'tuyệt chiêu' nhỏ bài độc trong cuộc sống

Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ. Bài độc sáng sớm Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sốngCuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiềunhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh,đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời giandài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đếnsức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệtchiêu” nhỏ.Bài độc sáng sớmMỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một đêmqua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài rangoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thườngcủa cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một họcthuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là do trong quá trình chuyển hóa cácchất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo chocơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”. Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễlàm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ độc, dẫn đến lão hóa.Nói “tạm biệt” với rượuCho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những bạn gáihàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7%với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chối uống rượu, kiến nghị nênchọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vangđỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đươngnhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thìmới đạt hiệu quả bài độc.Nói “good bye” với đồ ngọtRất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởi vì ăn đồ ngọtsẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng hầu nhưtương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này.Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễlàm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt.Phòng ngừa làn da rám nắngPhần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo rahiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắng chọn chất bảodưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là “tình huống” khôngthể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài độc trênthị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mụctiêu trong việc bảo dưỡng làn da.Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng là nước. Nếukhông uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bình thường, lượngmồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài độc. Nước là“vua của trăm loại thuốc”, có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa, thúcđẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời.Hoãn giải sức épĐời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress. Sức éplớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏi chúng ta cần tiến hànhbài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháphoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua nhữnghoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.Hàng ngày tập hít thở sâuHít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ thể, đặcbiệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực” một cách khôngtự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tậndụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không khí tronglành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu ngón tay đèlên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữhơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm. ...