Những 'tuyệt chiêu' nhỏ bài độc trong cuộc sống

Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ. Bài độc sáng sớm Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sốngCuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũngtồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó,thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiềuchất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tấtcả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnhhưởng đến sức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kêdưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ.Bài độc sáng sớmMỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tíchlũy cả một đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần khôngngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không “giữđộc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một họcthuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là do trong quá trìnhchuyển hóa các chất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ranhững độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”.Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thâncơ thể phát sinh ngộ độc, dẫn đến lão hóa.Nói “tạm biệt” với rượuCho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú,những bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷlệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giaokhông thể từ chối uống rượu, kiến nghị nên chọn uống rượu vangđỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ cóchứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch.Đương nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất làbỏ rượu hoàn toàn, thì mới đạt hiệu quả bài độc.Nói “good bye” với đồ ngọtRất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự,bởi vì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảmthấy hưng phấn, tác dụng hầu như tương đương với caffein, thếnhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ănngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễlàm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường vàbệnh tim mạch. Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhấtđịnh cần hạn chế ăn đồ ngọt.Phòng ngừa làn da rám nắngPhần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốctự do, tạo ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu…Cố gắng chọn chất bảo dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do(chống oxy hóa) là “tình huống” không thể bỏ sót trong việc bảodưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài độc trên thị trường,thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạtmục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bàocũng là nước. Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyểnhóa các chất bình thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ khôngđủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài độc. Nước là “vua của trăm loạithuốc”, có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa, thúc đẩyđộc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.Hoãn giải sức épĐời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiềustress. Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”,đòi hỏi chúng ta cần tiến hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phảitiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháp hoãn giải stress,chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua nhữnghoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căngthẳng.Hàng ngày tập hít thở sâuHít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tốtrong cơ thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu,thường “nâng ngực” một cách không tự giác, co dúm vùng bụng,mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tận dụng màthôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không khítrong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùngnhững đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khicả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùngmiệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm.Vận động vừa phảiVận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng timphổi. Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thaothông qua làn da, đưa những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bàira ngoài cơ thể.Không ăn quá nhanhKhi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịchvị, trung hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lànhtính, độc tố bài ra càng nhiều.Hạn chế cà phêCaffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh,chẳng hạn như âu lo và bất an… cho nên cần hạn chế dần lượngdùng cà phê một cách trình tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5tách cà phê trong ngày, hãy bắt đầu thử cứ mỗi 2 - 3 ngày thì giảmđi một tách trong ngày, bớt dần những bất ổn trong quá trình hạnchế cà phê, theo đó ...