Nói không với thói quen xấu trong năm mới

Tập thể dục quá nhiều, uống quá nhiều nước… đem đến không ít tai hại cho sức khỏe. Cùng biquyetlamdep.net nói không với thói quen xấu trong năm mới nhé: Nhiều người có những thói quen hoặc quan điểm tưởng là tốt nhưng thực tế lại mang lại những tác động bất lợi đối với sức khỏe của bản thân. Năm mới chính là dịp để bạn chia tay với những quan niệm sai lầm này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nói không với thói quen xấu trong năm mớiNói không với thói quen xấu trong năm mớiTập thể dục quá nhiều, uống quá nhiều nước… đem đến không ít tai hại chosức khỏe. Cùng biquyetlamdep.net nói không với thói quen xấu trong nămmới nhé:Nhiều người có những thói quen hoặc quan điểm tưởng là tốt nhưng thực tế lạimang lại những tác động bất lợi đối với sức khỏe của bản thân. Năm mới chính làdịp để bạn chia tay với những quan niệm sai lầm này.Ngủ ítCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi người cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đạtđược sức khỏe tối ưu; và nếu thời gian ngủ quá ít thì đó có thể chính là nguyênnhân gây ra các vấn đề đối với sức khỏe như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường vàgiảm cả phản ứng miễn dịch khi tiêm vắc-xin.Lạm dụng kháng sinhRất nhiều người có thói quen xin bác sĩ kê kháng sinh cho các triệu chứng bệnhnhẹ mà có thể tự khỏi. Nhưng hãy lưu ý rằng thuốc kháng sinh ngoài khả năngchữa bệnh thì cũng gây ra tình trạng kháng thuốc, nếu dùng quá nhiều hoặc tiêudiệt các vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Chính vì thế, hãy để bác sĩ quyết định việcdùng hay không dùng kháng sinh.Trì hoãn chữa bệnhMột hiện tượng khá phổ biến là mọi người thường có xu hướng tránh né hoặc tựđưa ra những lập luận làm yên lòng bản thân trước một số biểu hiện bất thường củacơ thể.Tuy nhiên, nếu được kiểm tra và được điều trị càng sớm thì sẽ càng tránh đượcnhững hậu quả lâu dài đối với sức khỏe.Uống quá nhiều nướcMất nước mang lại những tác hại vô cùng to lớn đối với sức khỏe. Vậy thì liệuuống quá nhiều nước có tốt không?Trong một số trường hợp đặc biệt – ví dụ như khi bạn đang tập luyện cho cuộc thichạy sắp tới, hoặc tham gia các hoạt động thể lực khác, hoặc các sự kiện kéo dài –thì cần tránh uống quá nhiều nước vì nó có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước.Nghĩ rằng mình biết nhiều hơn bác sĩKhi việc tiếp cận Internet trở nên dễ dàng thì nhiều người thường nghĩ rằng mìnhngày càng hiểu biết hơn so với trước kia.Và thực tế là các diễn đàn trực tuyến đượckiểm duyệt cũng có thể được coi là một nguồn cung cấp thông tin hữu ích và cầnthiết cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng những thông tinnày không thể thay thế cho những lời khuyên của bác sĩ.“Tôi nghĩ rằng một sai lầm khá phổ biến đó là việc đặt quá nhiều niềm tin vànhững nguồn thông tin như vậy, thậm chí còn tin cậy vào nó hơn cả các bác sĩchuyên ngành” – bác sĩ Shantanu Nundy đến từ ĐH Chicago (Mỹ) chia sẻ.Tập thể dục quá nhiềuThể dục là một điều hoàn toàn rất tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý là cơ thểbạn cũng cần nghỉ ngơi, đặc biệt là sau những bài tập mất nhiều sức. Dấu hiệu chothấy bạn đang tập quá sức có thể biểu hiện ở cả thể chất và tinh thần, bao gồmnhững triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơbắp và bị thương.Chính vì thế, để việc tập luyện mang lại những hiệu quả tích cực và tránh nhữngtổn thương do quá sức thì cách tốt nhất là nên đa dạng các bài tập và thi thoảng chophép cơ thể nghỉ ngơi một ngày. “Đôi khi thì việc chỉ ngồi và thư giãn còn tốt chocơ thể hơn là các bài tập thể dục”, ông Gary Rogg – bác sĩ chính, đồng thời là phógiáo sư tại bệnh viện Montefiore tại Bronx, New York (Mỹ) – chia sẻ.Không ăn nhiều rau quảHẳn ai cũng biết rằng chúng ta nên thường xuyên ăn hoa quả và rau xanh mỗi ngàybởi những lợi ích tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, theo kết quảkhảo sát do trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh dịch ở Mỹ tiến hành thì có tới1/3 người lớn thừa nhận lượng hoa quả họ ăn chỉ bằng 2/5 so với nhu cầu.Không kiểm tra sức khỏe định kỳRất nhiều người thường không bận tâm đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ mà chỉđi khám mỗi khi bị ốm hoặc bị bệnh. Điều này có nghĩa là chúng ta đã lỡ mất mộtsố xét nghiệm quan trọng và cần thiết có thể giúp phát hiện sớm những vấn đề hoặcbệnh tình liên quan đến sức khỏe có thể chữa trị nếu được phát hiện kịp thời.Nói dối bác sĩRất nhiều người đôi khi không nói với bác sĩ tất cả những điều cần nói, ví dụ nhưhút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu của ĐH YHarvard (Mỹ) đã phát hiện ra một tình trạng khá phổ biến – nhiều bệnh nhânkhông mua thuốc theo đơn bác sĩ kê (tình trạng này đặc biệt đúng đối với các bệnhmãn tính như mỡ máu cao, huyết áp cao và tiểu đường).Tốt hơn hết là hãy chia sẻ thẳng thắn với bác sĩ để họ giúp bạn tìm ra cách từ bỏthói quen không có lợi cho sức khỏe hoặc tìm ra phương pháp điều trị thích hợpđối với sức khỏe và tài chính của bạn.Không lưu trữ thông tin về sức khỏe của mìnhMặc dù bạn không cần phải lưu giữ lại toàn bộ kết quả khám bệnh, nhưng nên giữlại những thông tin quan trọng về sức khỏe của mình để tham khảo cho những lầnkhám sau. Đặc biệt bạn cần ghi nhớ hoặc theo dõi lịch tiêm chủng của mình cũngnhư ngày tháng và kết quả của những lần chụp chiếu mới nhất. ...