Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 30 phút thiền định mỗi ngày

Lợi ích Những nhân viên văn phòng phấn đấu hết mình ở môi trường làm việc thì luôn ở trong trạng thái căng thẳng và vội vàng. Cuối cùng họ sẽ mắc chứng đau lưng, lo lắng, và da dẻ tái nhợt. Cho dù họ có mua thẻ hội viên của các câu lạc bộ thể dục nhưng họ hầu như không bao giờ đến đó. Ngoài những bài tập thể dục tốn nhiều sức lực và ướt đẫm mồ hôi ra thì thiền định cũng là một bài tập tốt cho thân thể và tâm trí của bạn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 30 phút thiền định mỗi ngày Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 30 phút thiền định mỗi ngàyLợi íchNhững nhân viên văn phòng phấn đấu hết mình ởmôi trường làm việc thì luôn ở trong trạng thái căngthẳng và vội vàng. Cuối cùng họ sẽ mắc chứng đaulưng, lo lắng, và da dẻ tái nhợt. Cho dù họ có mua thẻhội viên của các câu lạc bộ thể dục nhưng họ hầu nhưkhông bao giờ đến đó. Ngoài những bài tập thể dụctốn nhiều sức lực và ướt đẫm mồ hôi ra thì thiền địnhcũng là một bài tập tốt cho thân thể và tâm trí củabạn. Trong khi thiền định, bộ não được nghỉ ngơi vàlắng dịu xuống, tâm trạng người ta trở nên bình thảnvà tĩnh tại, các kinh mạch được khai mở, năng lượngđược tự do lưu thông, và cơ thể được thư giãn. Kếtquả là bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn và luôn khỏemạnh. Thiền địnhThiền định cải thiện trí nhớNhiều người nghĩ rằng chỉ những đệ tử Phật gia hayĐạo gia mới ngồi thiền, thực ra không phải vậy.Vương Dương Minh – một triết gia nổi tiếng thờiMinh của Trung Quốc nói rằng sức khỏe của ông đãđược hồi phục nhờ thiền định. Khi chúng ta đangthiền định, máu sẽ không lưu thông xuống chân. Vìvậy, máu sẽ đi lên não, giúp minh mẫn hơn. Phó giáosư Wang Yong thuộc Đại học Quân y Xinan ở TrungQuốc cho biết: “Khi chúng ta ngồi bắt chéo chân,chúng ta mở khớp hông tối đa, và khoang bụng sẽ trởnên rộng rãi. Khi máu và năng lượng lưu thông tớikhoang bụng, tất cả các cơ quan bên trong này sẽđược nuôi dưỡng”. Thiền định trong Học viện Nghệ thuật Phi ThiênNạp năng lượng cho cơ thể 30 phút mỗi ngàySinh lực của con người giống như một bình ga – nócó thể cạn kiệt. Thiền định có thể nạp đầy cho nó. Nólà một nguồn năng lượng. Phó giáo sư Wang Yongnhận xét rằng thiền định rất thích hợp với những nhânviên văn phòng bận rộn. Cũng không khó để luyệntập: ngồi với tư thế đơn bàn hoặc song bàn (bán giàhoặc kiết già), hai bàn tay kết lại với lòng bàn tayhướng lên trên, thở bằng mũi, cổ để thẳng tự nhiên.Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đau ở chân và lưng, vì bạnđang tập luyện những bộ phận mà bạn không thườngxuyên sử dụng.Một điều quan trọng trong thiền định là điều hòa hơithở. Cần thở nhẹ nhàng và chậm rãi, không được vộivàng. Bạn có thể quán tưởng (tưởng tượng trong lúcthiền) vào một hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc vào hơithở của bạn, làm thế sẽ giúp bạn tập trung.Không có yêu cầu về địa điểm. Có thể tập ở nhà,trong văn phòng, thậm chí trên tàu hỏa hoặc máy bay.Lúc mới bắt đầu chỉ nên tập từ 15-30 phút, sau đótăng dần lên đến 1 tiếng. Có thể nhìn thời gian mộthoặc hai lần trong khi thiền định. Càng thiền địnhnhiều thì sẽ tự nhiên tạo ra được một đồng hồ sinhhọc. Nếu không tĩnh tâm được thì có thể thử lắngnghe một giai điệu âm nhạc nhẹ nhàng nào đó