Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục

Sau khi luyện tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.Ảnh minh họa Bất kể là bạn đang rèn luyện bài tập nào đi nữa thì mục tiêu vẫn là giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dụcPhản ứng nguy hiểm cóthể gặp sau khi tập thể dụcSau khi luyện tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của cơ thể vớibài tập để điều chỉnh cho phù hợp. Ảnh minh họaBất kể là bạn đang rèn luyện bài tập nào đi nữa thì mục tiêu vẫn là giúp cơthể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ýmột số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.Những phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồnnôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ có tính chất tạmthời song cũng có thể là nguy hiểm.1. Đau đầuBình thường: Đau đầu nhẹ.Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập.Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thởđúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạsau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu kèm theo đau đầu và đau cơkhắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe vànên đi khám bác sỹ ngay.2. Buồn nônBình thường: Cảm thấy hơi buồn nôn.Bất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tập.Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng nàythường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khiluyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên ăn nhẹ và luôn luôn mang theochai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.3. Đau quặnBình thường: Đau quặn dạ dày.Bất thường: Đau quặn trong thời gian dài.Đau quặn cơ thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có thể là do cơphải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ cơ thể đủ ấm và khibị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách uống nước. Nhưng nếu đau quặnkéo dài thì có thể là do bạn đang bị thiếu máu.4. Ban đỏBình thường: Đỏ da.Không bình thường: Sưng.Chắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều này cũnglà nguyên nhân chính gây ban đỏ da. Song cũng có thể là do chất liệu quầnáo bạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ hôi tốt. Do đó gây rakích ứng, đỏ và ngứa da. Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặcquần áo thoải mái khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thởthì có thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹngay.