Phòng chống bệnh tim mạch tuổi 30

Bước vào tuổi 30, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều căng thẳng hơn do gánh nặng công việc và gia đình. Do vậy, rủi ro mắc bệnh tim mạch cũng tăng theo. Dưới đây là những cách để tránh bệnh tim mạch ở độ tuổi này, bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng chống bệnh tim mạch tuổi 30 Phòng chống bệnh tim mạch tuổi 30Bước vào tuổi 30, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều căng thẳng hơn dogánh nặng công việc và gia đình. Do vậy, rủi ro mắc bệnh tim mạchcũng tăng theo. Dưới đây là những cách để tránh bệnh tim mạch ở độtuổi này, bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé!Tập thể dụcTránh xa căng thẳng không phải là điều dễ làm, vì vậy một trong những cáchđể đối phó hiệu quả là tập thể dục đều đặn. Hãy dành 15-30 phút tập thể dụcmỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.Tập thể dục mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.Ăn uống lành mạnhHãy chọn một chế độ ăn uống đầy đủ protein và omega 3. Tránh những thựcphẩm không lành mạnh vì chúng có thể làm tăng calo, cholesterol và làmtăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.Ngủ ngonNgủ ít hơn 5 giờ một ngày có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc timmạch. Hãy duy trì một thời gian ngủ và thức dậy hằng ngày đúng giờ, tránhhút thuốc hoặc uống rượu quá mức, hoặc ăn quá nhiều trước khi ngủ.Không bỏ bữa ăn sángĐừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng bởi nó rất tốt cho cơ thể bạn. Bữa ăn sáng sẽgiúp cơ thể có năng lượng để bắt đầu một ngày.Phương pháp ngừa thaiBạn nên cân nhắc việc chọn phương pháp ngừa thai như thuốc và miếngdán, nếu bạn có huyết áp cao hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim. Theocác bác sĩ tim mạch, việc sử dụng hai phương pháp ngừa thai trên có thể gâynguy hại cho sức khỏe tim mạch.Hạn chế đường và muốiĐường có thể làm tăng lượng cholesterol và mức độ chất béo trung tính,trong khi muối có thể gây ra huyết áp cao, vì vậy nên cố gắng hạn chế ănchúng hằng ngày.