Phòng chống chứng loãng xương thế nào cho hiệu quả

Loãng xương hay còn gọi là chứng xương bị xốp xảy ra khi xương trở nên yếu và dễ gãy. Ngay cả khi người bệnh chỉ cần tạo áp lực nhẹ, như cúi người xuống hoặc ho, cũng có thể dẫn đến bị nứt xương. Vậy biểu hiện, nguyên nhân, và biện pháp phòng chống loãng xương như thế nào? Hầu hết các trường hợp nứt xương thường xảy ra ở phần xương sống, xương hông và xương cổ tay. Mặc dù chứng loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến đàn ông....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng chống chứng loãng xương thế nào cho hiệu quả Phòng chống chứng loãng xương thế nào cho hiệu quả?Loãng xương hay còn gọi là chứng xương bị xốp xảy ra khi xương trởnên yếu và dễ gãy. Ngay cả khi người bệnh chỉ cần tạo áp lực nhẹ, nhưcúi người xuống hoặc ho, cũng có thể dẫn đến bị nứt xương. Vậy biểuhiện, nguyên nhân, và biện pháp phòng chống loãng xương như thếnào?Hầu hết các trường hợp nứt xương thường xảy ra ở phần xương sống, xươnghông và xương cổ tay. Mặc dù chứng loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ,nhưng nó cũng ảnh hưởng đến đàn ông. Và bên cạnh những người bị chứngloãng xương, nhiều người khác lại bị tình trạng mật độ xương thấp, vốn lànguy cơ tiềm ẩn phát triển thành bệnh loãng xương.Biểu hiệnTrong giai đoạn đầu, khi xương bị mất, cơ thể không bị đau nhức hoặc cóbất cứ các triệu chứng nào khác. Nhưng khi xương đã bị yếu do loãngxương, bạn có thể có các dấu hiệu và triệu chứng như: đau lưng (có thể lànhững cơn đau dữ dội do cột sống bị nứt hoặc bị sụm), chiều cao cơ thể dầnthấp lại, dáng đi khòm lưng, thường bị nứt xương cột sống, xương cổ tay,xương hông hoặc xương ở các khu vực khác.Loãng xương có thể do thiếu canxi hoặc các khoãng chất tạo xương khác.Nguyên nhânSức khỏe của xương tùy thuộc vào kích cỡ và mật độ của chúng. Mật độxương lại tùy thuộc một phần vào lượng canxi, photpho và những khoángchất khác tạo thành xương trong cơ thể. Khi các loại khoáng chất trên trongxương thấp hơn mức bình thường, chúng trở nên yếu và hậu quả là cấu trúcxương nâng đỡ bên trong cơ thể cũng bị suy yếu theo.Những tác nhân khác như mức hormone cũng gây ảnh hưởng đến mật độxương. Đối với phụ nữ, khi mức hormone estrogen giảm đi trong giai đoạnmãn kinh, khiến tình trạng mất xương gia tăng một cách đáng kể. Ở đànông, tình trạng thấp mức hormone estrogen và testosterone cũng có thể khiếnkhối lượng xương trong cơ thể họ bị mất dần.Phòng nứt, gãy xươngNhững đề xuất dưới đây đã được các chuyên gia chứng minh có thể giúpgiảm nhẹ các triệu chứng và duy trì trạng thái đi đứng độc lập đối với nhữngngười bị chứng loãng xương:Thực hiện các tư thế đúng:Tư thế đi đúng bao gồm giữ đầu, cổ thẳng, cằm gần ngực, phần bả vai vàphần lưng trên tạo thành một mặt phẳng nhằm giúp tránh gây áp lực lên cộtsống. Khi bạn lái xe hoặc ngồi lâu, hãy đặt một chiếc gối nhỏ lót sau phầnlưng dưới. Nhớ giữ lưng thẳng và đừng dựa lưng trong khi đọc sách báohoặc làm các công việc thủ công khác. Khi muốn nâng nhấc đồ vật nặng,bạn hãy gập đầu gối chứ không nên cong lưng, giữ phần lưng trên thẳng, rồidùng sức hai chân nhấc chúng lên.Tránh bị té:Hãy mang những đôi giày có gót thấp với đế nhám. Bạn cũng cần kiểm tracẩn thận các đường dây điện, các khu vực lót thảm, các bề mặt dễ gây trơntrượt trong nhà – những nơi dễ va vấp hoặc trơn láng khiến bạn bị té. Giữ ổnđịnh độ sáng trong phòng, lắp đặt các tay vịn bên trong và ngoài phòng tắm,giúp thuận lợi trong lúc thay quần áo, và luôn bảo đảm sao cho bạn có thểlên hoặc xuống giường một cách thuận tiện nhất.Tầm soát cơn đau:Hãy trao đổi kế hoạch tầm soát cơn đau của bạn với bác sĩ đế tìm những lờikhuyên. Không nên bỏ qua các cơn đau mạn tính. Nếu không được điều trịkịp thời, các cơn đau có thể làm giới hạn quá trình vận động của cơ thể bạn,khiến mức độ đau càng thêm trầm trọng.