Phòng ngừa các bệnh về mắt

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bịchảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh vềmắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương -Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10- 15 phút tập yoga và massage cho mắt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng ngừa các bệnh về mắt Phòng ngừa các bệnh vềmắtĐể có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bịchảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh vềmắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương -Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10- 15 phút tập yoga và massage cho mắt. Yoga cho mắt: - Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5Mỗi ngày cần dành 10 - lần.- Động tác 2: Liếc hết mắt qua15 phút tập yoga và bên phải, sau đó từ từ liếc mắtmassage cho mắt. Ảnh: qua bên trái. Hít - trái - thở - phải,Healthywomen lặp lại động tác này 5 lần.- Độngtác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.- Động tác 4: Xoa nóng 2tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôibàn tay. Thực hiện 3 lần.Khi tập các động tác cho mắt, lưuý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Hãycảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở rabụng hóp vào.Ấn huyệt vùng mắt:- Các huyệt quan trọngxung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chânmày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dướiđầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.- Nhấn 5 huyệt này theo thứtự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.Các động tác massage vùng mắt đơn giản:- Dùng ngóngiữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôimắt.- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùngđuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.- Thực hiện động tácnhư đánh đàn piano khắp vùng mắt.