Phòng ngừa xơ vữa động mạch như thế nào?

Xơ vữa động mạch là một bệnh có thể gặp ở người trưởng thành, nhưng tỉ lệ gặp cao nhất vẫn là người cao tuổi (NCT). Xơ vữa động mạch là hiện tượng thành của động mạch (phía trong lòng động mạch) bị xơ cứng, hẹp lại hoặc bị xơ vữa bong ra gây tắc mạch cục bộ gây biến chứng nguy hiểm. Lý do xơ vữa động mạch Xơ vữa động mạch (XVĐM) là một chứng bệnh âm thầm, xảy ra một cách từ từ. XVĐM có thể gặp mọi vị trí trong cơ thể NCT nhưng nguy hiểm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng ngừa xơ vữa động mạch như thế nào? Phòng ngừa xơ vữa động mạch như thế nào?Xơ vữa động mạch là một bệnh có thể gặp ở người trưởng thành, nhưng tỉ lệ gặp cao nhấtvẫn là người cao tuổi (NCT). Xơ vữa động mạch là hiện tượng thành của động mạch(phía trong lòng động mạch) bị xơ cứng, hẹp lại hoặc bị xơ vữa bong ra gây tắc mạch cụcbộ gây biến chứng nguy hiểm.Lý do xơ vữa động mạchXơ vữa động mạch (XVĐM) là một chứng bệnh âm thầm, xảy ra một cách từ từ. XVĐMcó thể gặp mọi vị trí trong cơ thể NCT nhưng nguy hiểm nhất vẫn là động mạch nuôi tim(động mạch vành tim), động mạch não. Bệnh này là một trong những nguyên nhân gâynên các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành, độtquỵ. Lòng mạch bình thường (trái) và lòng mạch có lớp mỡ tích tụCó nhiều nguyên nhân gây nên XVĐM ở NCT nhưng nguyên nhân chính là do lượngcholesterol trong máu tăng cao (bình thường cholesterrol trong máu < 5,2mmol/l), đặcbiệt là khi bị tăng cao loại LDL- C (Low Density Lipoprotein Cholesterol). Bình thườngLDL-C trong máu nhỏ hơn 3,4mmol/lít (< 130mg/dl). Khi dư thừa LDL-C thì xuất hiệnhiện tượng tích tụ lớp mỡ trong lòng động mạch ngày một nhiều hoặc khi bị giảm HDL-C(High Density Lipoprotein Cholesterol) thì nguy cơ xơ vữa động mạch sẽ xuất hiện càngcao. Đặc tính của chất lipoprotein là bảo vệ thành mạch, khác với LDL- C, nếu giảmHDL-C là có nguy cơ cao với hiện tượng xơ vữa động mạch (bình thường HDL- C trongmáu > 0,9mmol/l, khi HDL - C dưới chỉ số này tức là có hiện tượng bị giảm).Các nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân của sự gia tăng cholesterol máu lệ thuộc rấtnhiều vào chế độ ăn. Khi ăn quá nhiều mỡ động vật, ăn quá nhiều thức ăn có chứacholesterol như phủ tạng động vật, thịt có màu đỏ (thịt chó, thịt trâu, thịt bò, thịt ngựa…)hoặc tôm, trứng, dầu dừa, mỡ các loại động vật (mỡ lợn, mỡ trâu bò, mỡ cừu, mỡ gà)trong một thời gian đủ dài thì nguy cơ tăng cholessterol máu là có thể xảy ra. Trứng, bơ,sữa toàn phần (những thực phẩm có dầu mang nhiều acid béo bão hòa) hoặc có thể haygặp ở người có chế độ ăn dư thừa năng lượng gây béo phì cũng là những nguyên nhângây tăng cholessterol máu. Ngoài ra, tăng cholesterol máu cũng có thể do tính chất giađình (di truyền) hoặc do mắc một số bệnh như suy giáp trạng, hội chứng thận hư, đái tháođường, một số bệnh gây rối loạn protein máu (đa u tủy xương). Ở những người do thiếuvận động hoặc ít vận động như ngồi bàn giấy nhiều giờ, nhiều ngày, công việc lao độngbắt buộc ngồi lâu như thợ may, người đánh máy, lái xe chuyên nghiệp, nhân viên tổngđài… cũng có nguy cơ gây xơ vữa động mạch. Ở NCT có một số do ít vận động, thườngxuyên ăn chế độ nhiều đạm, nhiều mỡ khiến cho năng lượng tích tụ lại thành mỡ làm tănglượng LDL - C (cholesterol xấu) và giảm lượng HDL-C (cholesterol tốt) cũng là nhữngyếu tố thuận lợi cho xơ vữa động mạch.Khi bị xơ vữa động mạch có biểu hiện gì?Bệnh XVĐM có tính chất từ từ và xảy ra trong một thời gian dài nếu không phát hiện kịpthời thì sẽ xuất hiện các triệu chứng điển hình. XVĐM sớm muộn cũng làm cho thànhđộng mạch xơ cứng, lòng động mạch bị hẹp lại làm cho máu lưu thông để cung cấp chocác cơ quan giảm đi, nhất là xơ vữa động mạch vành tim gây thiếu máu cục bộ, thiếu máucơ tim, xuất hiện cơn đau thắt ngực và có thể gây cơn đau tim đột ngột, có thể đột quỵ vàtử vong. Nếu xơ cứng ở động mạch sẽ làm hẹp lòng động mạch não gây hiện tượng rốiloạn tuần hoàn não và nặng hơn là đột quỵ do tắc mạch não hoặc nhũn não. XVĐM ởNCT có thể xảy ra ở bất kỳ động mạch nào trong cơ thể, ví dụ xảy ra ở động mạch chân(cẳng chân) thì sẽ xuất hiện cơn đau cơ giống như cơn đau chuột rút. Bệnh XVĐM ởNCT là một bệnh âm thầm nhưng rất nguy hiểm, nếu xơ vữa bị bong ra rồi theo dòngchảy của máu đi đến mạch vành, mạch não gây tắc nghẽn gây nhồi máu cơ tím, nhũn não.Trong những giai đoạn đầu của bệnh XVĐM, triệu chứng rất nghèo nàn, vì vậy NCT cầnđược khám bệnh định kỳ và làm xét nghiệm máu để biết có tăng cholesterol máu haykhông để được tư vấn và điều trị.Phòng bệnh như thế nào?Chế độ ăn là hết sức quan trọng đối với việc phòng bệnh này ở NCT. Cần hạn chế ăn mỡđộng vật như mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà mà thay thế vào đó là dùng dầu thực vật như dầu lạc,dầu vừng. Nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ vì chúng có nhiều cholessterol. Không nên ănloại dầu dừa vì dầu dừa có nhiều acid béo bão hòa dễ gây nên hiện tượng XVĐM. Nên ăncác thức ăn có nguồn gốc từ đậu nành như đạu phụ. Mỗi tuần nên ăn từ 2 - 3 lần cá trongmỗi bữa ăn thay cho ăn thịt, bởi vì trong mỡ cá có nhiều chất béo omega - 3 mà chất nàyrất tốt cho thành động mạch. Không nên ăn các loại lòng như lòng lợn, lòng trâu, bò vàhạn chế ăn tôm, trứng.Các bữa ăn hàng ngày nên tăng cường lượng rau xanh, hoa quả (riêng người bị đái tháođường ăn loại quả gì là có sự tư vấn của bác sĩ khám bệnh). Cần vận động cơ thể như tậpthể dục dưỡng sinh, đi bộ, chơi thể thao tùy theo sức ...