Phòng Tránh Rủi Ro Té Ngã

Té ngã là sự mất thăng bằng ngoài ý muốn khiến cho cơ thể bất ngờ rơi xuống mặt đất, sàn nhà. Với người cao tuổi, té ngã là chuyện thường thấy. Cứ 3 vị trên 65 tuổi thì 1 vị bị té ngã ít nhất một lần trong năm. Tai nạn thường xảy ra tại căn nhà tưởng như quen thuộc, bình an mà họ đã sống nhiều chục năm. Sau khi ngã, dù không có thương tích, các cụ rất sợ di chuyển, trở nên mất tự tin, đời sống thể chất và tinh thần suy giảm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng Tránh Rủi Ro Té Ngã Phòng Tránh Rủi Ro Té Ngã Té ngã là sự mất thăng bằng ngoài ý muốn khiến cho cơ thể bất ngờrơi xuống mặt đất, sàn nhà. Với người cao tuổi, té ngã là chuyện thườngthấy. Cứ 3 vị trên 65 tuổi thì 1 vị bị té ngã ít nhất một lần trong năm. Tai nạnthường xảy ra tại căn nhà tưởng như quen thuộc, bình an mà họ đã sốngnhiều chục năm. Sau khi ngã, dù không có thương tích, các cụ rất sợ di chuyển, trở nênmất tự tin, đời sống thể chất và tinh thần suy giảm mau lẹ, dễ dàng đưa tớimất tự chủ, phải phụ thuộc vào người khác. Gẫy xương hông sau té ngã xẩy ra khoảng 90% các trường hợp. TạiHoa Kỳ, hàng năm có đến gần 200,000 người cao tuổi gẫy xương hông vìngã, nhiều người thiệt mạng trong khi điều trị ỏ bệnh viện. Tử vong 5 nămsau thương tích lên khá cao, tới 50%, đặc biệt là ở cụ ông và khi các cụ lạicó thêm vài bệnh kinh niên. Nhiều trường hợp té ngã có thể phòng tránh được Nguy cơ Té ngã Nguy cơ đưa tới té ngã có thể là từ môi trường bên ngoài hoặc từtrong cơ thể. A-Nguyện nhân nội tại: 1- Vấn đề sức khỏe Một số bệnh kinh niên như tiểu đường, tai biến mạch máu não,Parkinson, kinh phong, phong thấp, bệnh tim, cao huyết áp là những nguyênnhân thường xuyên gây té ngã. Ðôi khi chỉ một rối loạn nhẹ trong nhịp đập của tim, một lên xuốngbất thường của huyết áp, một viêm nhiễm dị ứng của tai trong cũng có thểkhiến các cụ thấy chóng mặt, mất thăng bằng đi đứng rồi ngã. 2- Giảm thị lực, không nhìn rõ đường đi và đồ vật xung quanh, vấp rồité ngã. Thị lực còn có vai trò quan trọng trong sự thăng bằng của cơ thể. 3- Một số thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc trị cao huyết áp, bệnh tim,thần kinh tâm trí, hoặc do dùng nhiều dược phẩm khác nhau cùng một lúcthường đưa tới cảm giác lâng lâng, ngây ngất đi đứng không vững rồi té ngãxảy ra. 4- Giảm sức lực và chức năng của tuổi cao như rối loạn cảm giácngoài da, cứng khớp xương, teo yếu cơ bắp teo, dáng đi không vững, mấtthăng bằng cơ thể. 5- Trầm cảm buồn phiền, sống cô đơn, kém nhận thức, mất địnhhướng, không tập trung, chậm phản ứng hoặc quá hấp tấp vội vàng cũng làrủi ro gây ra té ngã. 6- Ám ảnh sợ té ngã làm cho các cụ rụt rè không dám di chuyển. 7- Không vận động cơ thể khiến cho các bắp thịt yếu, khớp xươngcứng, đi lại khó khăn 8- Tuổi càng cao, rủi ro té ngã càng nhiều, nữ nhiều hơn nam 9- Lạm dụng rượu: rượu có tác dụng ức chế chức năng thần kinh,giảm sự phối hợp các cử động, phản ứng chậm chạp, dáng đi lảo đảo, loạngchoạng. 10- Thiếu dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng không hợp lý đưa tới suynhược chung của cơ thể. B-Nguyên nhân từ bên ngoài: Ða số té ngã xảy ra khi đang làm các công việc thường lệ trong nhà -Sàn nhà trơn, dây điện, đồ chơi trẻ em vướng chân. -Sàn nhà không bằng phẳng, thảm lỏng lẻo, trơn. -Cầu thang quá cao, bậc thang không vững, không có tay vịn. -Bàn ghế thấp, lung lay, ghế không có dựa lưng, đỡ tay, giường quácao hay quá thấp -Kém ánh sáng hoặc đèn làm chóa mắt -Ðứng trên ghế với lấy đồ trên cao dễ bị mất thăng bằng cơ thể -Bồn tắm không có tấm thảm chống trơn trượt, cầu tiêu quá thấp ngồixuống đứng lên khó khăn, không tay vịn -Mang giầy dép lỏng lẻo, gót giầy quá cao, đế giầy bằng chất dễ trượt -Sử dụng gậy chống, xe lăn không đúng cách hoặc không ở trong t ìnhtrạng tốt. Khi đã bị té ngã thì tai nạn sẽ trở lại nhiều hơn tới ba lần. Với người không đi lại được, té ngã thường xảy ra khi họ tuột khỏighế ngồi hoặc chuyển mình từ ghế sang giường. Ðối phó với té ngã Khi bị té ngã, hãy bình tĩnh đối phó. Nếu thấy rằng có thể bị thương ởchân hay xương sống thì không nên cố ngồi dậy. Bị thương tích ở cột sốngmà cử động có thể ảnh hưởng tới não tủy, hậu quả sẽ trầm trọng hơn. Nênnằm yên rồi kêu giúp đỡ. Trái lại, khi trong người không đau đớn, cố ngồi dậy theo cách sauđây: 1- Nếu té nằm ngửa, hãy chuyển sang thế nằm sấp bằng cách: quaymặt về phía định lăn, đầu gối và khuỷu tay hướng về phía đối nghịch, sau đóchuyển chúng qua thân mình về phía đó đồng thời chuyển mình nằm sấp. 2- Khi đã nằm sấp, dùng bàn tay và đầu gối để đẩy cao người lên rồibò tới phía trước một cái ghế ở gần đâu đó. 3- Đặt bàn tay lên mặt ghế, ngả người xuống để thân mình được taychống đỡ. 4- Co đầu gối nào mạnh, dùng bàn chân phía đó đẩy người nhổm lên,đầu gối bên kia chống dưới sàn, quay nhẹ người rồi ngồi xuống ghế. Sau khi nghỉ thở một lúc để lấy lại sức rồi sẽ kêu cấp cứu. Phòng tránh té ngã -Ðể tránh té ngã, nên cho bác sĩ hay những cơn chóng mặt, mất thăngbằng đã xẩy ra. Bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân rồi điều trị. -Nên đi khám tai khám mắt theo định kỳ để duy trì thính thị giác tinhtường. Bị cườm m ...