Phòng trị chứng đau đầu

Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽ có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết, hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng trị chứng đau đầu Phòng trị chứng đau đầuNếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽcó thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Trước tiên, bạn cần có1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điềulàm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết, hoạt độngthể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghithời điểm nó bắt đầu và kết thúc). Điều này sẽ giúp hạn chếnhững cơn đau đầu khó chịu. Tiếp đó, tùy vào “thủ phạm”mà bạn có cách xử trí phù hợp: Quản lý căng thẳng Nhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữ dội mặcdù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn không thểtránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảmxúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các“vũ khí” như thuốc, mát-xa, châm cứu…Thư giãn đôi chânMột trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãnchân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúpchống đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽgiúp các cơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưuthông, giúp trị tận gốc nguyên nhân gây đau đầu.Ăn nhiều bữaChia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đường huyếtluôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ không có các cơn đau đầu dođói.Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và chất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc, cơm gạo lứt ức gà… đều giúpgiảm đau đầu hiệu quả.Uống đủ nướcLưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trongnhững “thủ phạm” gây đau đầu.Liệu pháp thể chất Khi nào đến bác sĩ?Liệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tậpvà giáo dục sẽ giúp giảm đau và cải thiện Bất kỳ một cơn đauđược cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ đầu nào với biểudội, liệu pháp thể chất có thể giúp cơ cổ hiện dữ dội hay kéomạnh hơn và thiết lập những thói quen mới dài vài ngày thì cầngiúp cơ thể có tư thế tốt hơn. phải được khám bởi các bác sĩ chuyênThuốc khoa.Các loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hayibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khácnhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó cóthể gây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầuthường xuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩtrước khi dùng thuốc.