Phòng và tránh sinh con nhẹ cân

Những bé có trọng lượng dưới 2.5kg khi chào đời được coi là nhẹ cân. Các chuyên gia cho rằng, tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể nếu bà mẹ lưu ý các chế độ dinh Mẹ nên uống sữa thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng dưỡng, vận động ngay từ đầu. Yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng thai nhi ở bà mẹ
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng và tránh sinh con nhẹ cân Phòng và tránh sinh con nhẹ cân Những bé có trọng lượng dưới 2.5kg khi chào đời được coi là nhẹ cân. Các chuyên gia cho rằng, tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể nếu bà mẹ lưu ý các chế độ dinhMẹ nên uống sữa thường dưỡng, vận động ngayxuyên để đảm bảo đủ dinh từ đầu.dưỡng Yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng thai nhi ở bàmẹ1. Tình trạng sức khỏe của bà mẹ trước khi có thaiDựa vào chỉ số IBM (trọng lượng cơ thể (kg)/bìnhphương chiều cao), có thể đánh giá được vóc dángcủa bạn. Nếu IBM < 18.5, cơ thể yếu, bà mẹ có nhiềukhả năng sinh bé thiếu cân.- Cân nặng, chiều cao: Những bà mẹ thấp bé, gầy gòcó nguy cơ sinh con nhẹ cân cao hơn nhóm bà mẹcòn lại. Chiều cao quá khiêm tốn cũng là nguyênnhân khiến bạn khó đẻ do khung chậu hẹp, tai biếnkhi sinh nở cũng gia tăng…- Tình trạng bệnh tật: Sức khỏe của bạn có ảnhhưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé sau này.Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát vàđiều trị dứt điểm nếu có bệnh trước khi chuẩn bịmang thai.- Khoảng cách giữa các lần sinh: Những bà mẹ sinhcon liên tiếp trong vòng 2 năm, khi ấy cơ thể chưa kịpphục hồi cũng dễ gây nên tình trạng sinh con nhẹcân.2. Khi mang thai- Tuổi tác: Nhóm thai phụ có độ tuổi dưới 20 hoặctrên 35 có nguy cơ sinh con nhẹ cân nhiều hơn so vớinhóm bà mẹ còn lại. Với những phụ nữ còn quá trẻ,cơ thể chưa phát triển toàn diện, khung chậu hẹp rấtdễ gặp tai biến trong khi sinh nở.Ngược lại, nếu bà mẹ quá lớn tuổi, cơ thể bắt đầu lãohóa, các mạch máu vận chuyển yếu, không đủ khảnăng cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.- Hút thuốc lá, uống rượu: Các độc tố trong thuốc lávà rượu gây cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng,chậm phát triển của thai nhi.- Chế độ làm việc: Làm việc trong môi trường độc hại,nặng nhọc cũng khiến sức khỏe thai phụ giảm sút, vìvậy cũng gây cản trở quá trình tăng trưởng của embé trong bụng.- Tình trạng bệnh tật: Những bà mẹ mắc chứng bệnhvề tim mạch làm gia tăng tỷ lệ sinh non nên thai nhicũng dễ bị thiếu cân. Thiếu máu cũng là nguyên nhânchính gây nên tình trạng suy dinh dưỡng bào thai.Phòng tránh sinh con nhẹ cân1. Chế độ dinh dưỡng- Rau xanh, hoa quả: Cung cấp nhiều vitamin, khoángchất, chất xơ.Các loại rau quả như carrot, súp lơ xanh, bắp cải, đuđủ, gấc, dưa hấu… nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A,thai nhi dễ bị còi xương, chậm phát triển.Lưu ý: Nên ăn đa dạng các loại ra quả trong thời gianmang thai. Nếu muốn bổ sung viên uống vitamin A,bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.- Thịt, cá: Khi mang thai, nhu cầu bổ sung chất đạmcủa cơ thể tăng lên cao hơn so với thường ngày. Nênthêm thịt bò vào thực đơn dinh dưỡng vì thịt bò cóchứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, colin…cần thiết cho sự phát triển thể chất và não bộ của thainhi.Cá cung cấp nhiều protein lại ít béo nên tốt cho cơthể và tim mạch của bà mẹ đồng thời cũng tốt cho embé. Bạn có thê ăn một vài bữa cá một tuần.Lưu ý: Tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân nhưcá mập, cá hồi, cá kiếm, cá ngừ… Tuyệt đối khôngnên ăn gỏi cá.- Trứng, sữa: Chứa nhiều axit cần thiết cho cả bà mẹvà em bé. Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho cơ bắp vàtăng cường trí thông minh em bé.Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều trứng (không quá 5quả/tuần). Nhiều bà mẹ có cho rằng ăn trứng ngỗngtốt cho thai nhi, tuy vậy, xét về dinh dưỡng và độngon thì trứng gà hơn hẳn.Sữa là nguồn vitamin khoáng chất dồi dào, đóng vaitrò quan trọng trong việc phát triển xương và chiềucao của em bé. Ngoài sữa dành cho bà bầu, bạncũng có thể sử dụng các loại sữa khác như bìnhthường, đặc biệt là sữa chua. Sữa chua chứa nhiềucanxi, kẽm, vitamin tốt cho cả bà mẹ và em bé.Ngoài ra, bạn nên ăn uống cân bằng các loại thựcphẩm khác như tinh bột, ngũ cốc, các loại hạt… vàuống nước đầy đủ. Tránh các loại thức ăn ôi, thiu,chưa chín kỹ, chưa được tiệt trùng, các loại cá chứanhiều thủy ngân, quả táo mèo, đu đủ xanh, các chấtchứa nhiều caffein…2. Chế độ tập luyệnBên cạnh dinh dưỡng, luyện tập, vận động hợp lýcũng rất có lợi cho sức khỏe của bà mẹ và em bé.Hơn nữa, luyện tập còn giúp thai nhi dễ hấp thu đượcnhiều oxy và phát triển tốt.- Quý I của thai kỳ: Lúc này thai nhi còn chưa bámchắc vào thành tử cung, cho nên việc tập luyện phảihết sức nhẹ nhàng. Nên đi bộ, tập Yoga hay các độngtác thể dục đơn giản, vừa sức khác.- Quý II của thai kỳ: Có thể tập các bài thể dục tốc độchậm, cường độ nhẹ nhàng, thời gian ngắn mỗi ngày.Đi dạo bộ và hít thở không khí trong lành cũng khiếnthai nhi tiếp nhận được nhiều oxy và phát triển tốt.- Quý III của thai kỳ: Việc tập luyện phải hết sức thậntrọng vì lúc này thai đã lớn. Tập luyện quá sức haygây chấ ...