Phòng viêm họng mãn tính cho dân công sở

Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên. Chỉ cần lưu ý một chút trong cuộc sống và công việc hàng ngày, bạn có thể giảm được phần lớn nguy cơ mắc bệnh.hường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí.Giữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránh mắc các bệnh đường hô hấp. Đây cũng là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêm họng mãn tính. Chú ý vệ sinh khoang miệng Chú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay. Sáng tối đều súc miệng nước muối, sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng viêm họng mãn tính cho dân công sởPhòng viêm họng mãntính cho dân công sởViêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hôhấp trên. Chỉ cần lưu ý một chút trong cuộc sống và công việc hàngngày, bạn có thể giảm được phần lớn nguy cơ mắc bệnh. -hường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khíGiữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránh mắc các bệnh đường hô hấp. Đâycũng là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêm họng mãn tính.Chú ý vệ sinh khoang miệngChú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay. Sáng tối đều súc miệng nướcmuối, sau đó uống 1 ly nước muối nhạt để làm sạch và bôi trơn cho cổ họng,phòng tránh các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn gây ra.Chú ý giữ ấm, phòng bệnh mũi họngViêm họng mãn tính có quan hệ với việc giữ ấm mũi họng và toàn thân. Dođó, không nên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh khi ngủ, sau khi tắm gội cầnlập tức sấy hoặc lau khô. Ngày lạnh sáng sớm khi ra ngoài cần mang khẩutrang, để tránh mũi họng không phải chịu kích thích của không khí khô lạnh.Điều chỉnh chế độ ăn uống- Chủ yếu ăn các thực phẩm thanh đạm, dễ tiêu hoá, cùng các thực phẩmchứa nhiều nước, mềm, có tác dụng thanh nhiệt.- Nên ăn nhiều các loại rau quả có chứa vitamin C, và các thực phẩm giàucollagen vàelastin như móng lợn, các, sữa, các loại đậu, gan động vật, thịtnạc…- Uống nhiều nước, không nên uống các thức uống quá đặc.- Kỵ hút thuốc, uống rượu, tránh ăn các thực phẩm gây kích thích như gừng,tỏi, ớt…5. Dùng nước muối xông cổ họngLấy 1 bát hoặc 1 chậu to đựng nước muối đun sôi, mở to miệng hít thở lànkhói đang bốc lên. Mỗi lần 10-15 phút, ngày 2-3 lần.6. Trị liệu bằng “tĩnh toạ”Hai tay thả lỏng, để trên đùi, mắt nhắm. Tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, ý niệmtập trung vào phần cổ họng. Ngậm nước bọt trong miệng, từ từ nuốt nướcmiếng. Cứ như vậy 15-20 phút.Sau đó từ từ mở mắt, dùng ngón cái và bốn ngón còn lại nhẹ nhàng mát xaphần cổ họng. Vẫn hít thở tự nhiên, ý niệm tập trung vào tay, từ từ nuốtnước miếng. Cứ như vậy xoa nhẹ nhàng trong 5-7 phút.Mỗi ngày 2-3 lần. mối lần 25-30 phút.