Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không cần ăn kiêng

Để trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cần tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ kích thích rất mạnh sự thèm ăn. Thay vào đó, hãy cho trẻ dùng rau quả tươi.Không nhất thiết phải ép những trẻ mập ăn kiêng. Thực tế cho thấy, điều đó sẽ chẳng thay đổi được gì nếu trẻ không muốn thực hiện. Muốn giảm cân cho con, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tốt trong ăn uống, rồi sau đó mới hạn chế những thức ăn giàu năng lượng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không cần ăn kiêng Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không cần ăn kiêngĐể trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cầntránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽkích thích rất mạnh sự thèm ăn. Thay vào đó, hãycho trẻ dùng rau quả tươi.Không nhất thiết phải ép những trẻ mập ăn kiêng.Thực tế cho thấy, điều đó sẽ chẳng thay đổi được gìnếu trẻ không muốn thực hiện. Muốn giảm cân chocon, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tốttrong ăn uống, rồi sau đó mới hạn chế những thức ăngiàu năng lượng. Hãy giảm lượng thức ăn tiêu thụcho trẻ bằng cách tôn trọng 5 nguyên tắc sau:1. Không để trẻ ăn ngoài các bữa chính: Nhắc nhở trẻ rằng bữa cơm là thời gian cả giađình sum họp, là lúc mọi người cùng ngồi ở bàn ăndùng bữa một cách đàng hoàng, lịch sự. Coi trọng và thưởng thức bữa sáng như một bữachính. Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng. Nếutrẻ học bán trú tại trường thì tập cho chúng thói quenchỉ dùng bữa phụ khi ở trường. Yêu cầu trẻ không được rời khỏi bàn ăn khi bữacơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻhoàn thành bữa ăn.2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ nếu trẻ đã ănhết phần của mình:Đây là cách đơn giản nhất để giảm lượng thức ănđược tiêu thụ. Dần dần, trẻ sẽ tập được thói quenkhông đòi ăn thêm phần của người khác. Bạn cũngnên chia các món ăn thành từng suất riêng cho mỗingười như ở các hàng ăn.Về lượng cơm, chỉ cần một lưng bát cho mỗi bữa làđủ (nên dùng bát ăn cơm loại nhỏ).3. Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ:Việc vận động nhiều kết hợp với chế độ ăn uống hợplý chắc chắn sẽ sớm đem lại kết quả trong giảm béo.Tốt hơn cả là đi bộ, vì đây là phương pháp vận độngđơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ luyệntập.Thay vì cho trẻ đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chiathành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên,kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết.4. Chăm sóc và giúp đỡ trẻ nhiều nhất trong khảnăng có thể:Trẻ béo hơn mức bình thường không hẳn đã mắcchứng béo phì. Do đó, các bậc phụ huynh cần bìnhtĩnh, tránh gây những xáo động về mặt tâm lý của trẻ.Cần quan tâm đặc biệt hơn về những vấn đề có liênquan đến trọng lượng cơ thể trẻ.Ngoài ra, cần lưu ý, nhắc nhở người thân hoặc cô giữtrẻ... về các nguyên tắc chăm sóc để trẻ không bịthừa cân, tránh hiện tượng trống đánh xuôi, kèn thổingược.5. Kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ mỗi tuầnCần kiểm đều đặn tra trọng lượng trẻ 1 lần/ tuần vàomột thời điểm nhất định.