Phương pháp thực tập hạnh phúc với an lạc từng bước chân: Phần 1

Tài liệu được sáng tác bởi Thích Nhất Hạnh, phần 1 của tài liệu trình bày về hơi thở ý thức, hơi thở mầu nhiệm, hai mươi bốn giờ tinh khôi, hơi thở ý thức, bớt suy nghĩ lại, nuôi dưỡng chánh niệm trong từng phút giây, thiền tọa, thiền điện thoại, thiền lái xe, phòng thở... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm chi tiết nội dung.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phương pháp thực tập hạnh phúc với an lạc từng bước chân: Phần 1 Mục lụcPhần I: Hơi thở ý thức, hơi thở mầu nhiệm ............................................... 5 Hai mươi bốn giờ tinh khôi ....................................................................... 5 Hoa Bồ Công Anh mỉm cười cho tôi ......................................................... 6 Hơi thở ý thức ............................................................................................. 7 Hiện tại: giây phút nhiệm mầu.................................................................. 8 Bớt suy nghĩ lại............................................................................................ 9 Nuôi dưỡng chánh niệm trong từng phút giây ..................................... 10 Ngồi đâu cũng là ngồi thiền .................................................................... 12 Thiền tọa .................................................................................................... 13 Chuông chánh niệm.................................................................................. 14 Chiếc bánh thời thơ ấu ............................................................................. 15 Bí tích Thánh Thể ...................................................................................... 16 Ăn cơm chánh niệm .................................................................................. 16 Rửa chén .................................................................................................... 18 Thiền hành ................................................................................................. 19 Thiền điện thoại ........................................................................................ 21 Thiền lái xe................................................................................................. 22 Quay về một mối....................................................................................... 25 Cắt cỏ và thở .............................................................................................. 26 Vô nguyện.................................................................................................. 26 Đời sống là một tác phẩm nghệ thuật ..................................................... 28 Hy vọng trông chờ đôi khi là một trở ngại ............................................ 29 Bông hoa và nụ cười ngài Ca Diếp.......................................................... 30 Phòng thở................................................................................................... 32 Cuộc hành trình vẫn tiếp tục ................................................................... 34Phần II: Chuyển hóa và trị liệu .................................................................. 35 Dòng sông cảm thọ ................................................................................... 35 Không cắt bỏ .............................................................................................. 36 Chuyển hóa những cảm thọ .................................................................... 36 Ý thức về cái giận ...................................................................................... 39 Đập gối để trút cái giận ............................................................................ 40 Đi thiền hành khi đang giận .................................................................... 41 Luộc khoai ................................................................................................. 42 2 | Mục lục Nguồn gốc của cái giận ............................................................................ 43 Nội kết ........................................................................................................ 44 Sống chung hòa hợp ................................................................................. 46 Bàn tay của bạn ......................................................................................... 46 Cha mẹ ....................................................................................................... 47 Giữ gìn và nuôi dưỡng những hạt giống tốt .......................................... 49 Tiếp xúc với những gì mầu nhiệm .......................................................... 51 Trách móc không giúp được gì ............................................................... 52 Hiểu và thương ......................................................................................... 53 Tình thương chân thật .............................................................................. 53 Từ bi quán .................................................................................................. 54 Thiền ôm .............................................................. ...