Sa dạ dày vì chăm đi bộ buổi tối

Khi tập thể dục, do tác dụng cơ học của vận động sẽ gây ra các biểu hiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá… Chị Nguyễn Thị Nga (Thành Công, Hà Nội) có thói quen sau ăn tối là đi dạo hồ và tập erobic. Sau một thời gian chị thấy tức bụng, bụng ậm ạch khó chịu, đầy trướng… Đi khám chị mới biết mình bị viêm, sa dạ dày do tập thể dục buổi tối sau khi ăn no....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sa dạ dày vì chăm đi bộ buổi tốiSa dạ dày vì chăm đi bộ buổi tốiKhi tập thể dục, do tác dụng cơ học của vận động sẽ gây ra các biểuhiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạdày, đường tiêu hoá…Chị Nguyễn Thị Nga (Thành Công, Hà Nội) có thói quen sau ăn tối là đi dạohồ và tập erobic. Sau một thời gian chị thấy tức bụng, bụng ậm ạch khóchịu, đầy trướng… Đi khám chị mới biết mình bị viêm, sa dạ dày do tập thểdục buổi tối sau khi ăn no.Lời bàn: Theo ThS Nguyễn Văn Phú, Trưởng khoa Y học thể thao, Bệnhviện Thể thao Việt Nam, khi vừa ăn xong, về nguyên tắc máu tập trung ở dạdày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hoá để tiêu hoá thức ăn. Nếu lúc đó chúng tatập luyện, vận động, máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên, cơ làmcản trở quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu chậm.Ngược lại, quá trình tiêu hoá cũng ngăn cản quá trình vận động chung củacơ thể gây ra biểu hiện rối loạn tuần hoàn. Như vậy, khiến cho cả sự tậpluyện và tiêu hoá đều không có hiệu quả. Hơn nữa, do tác dụng của cơ họccủa vận động sẽ gây ra các biểu hiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày,lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá…Vì vậy, nên ăn trước khi tập luyện tối thiểu 2 tiếng, không ăn no và uống bia,rượu. Chú ý ăn thức ăn dễ tiêu, ít mỡ, ít chất xơ để tránh tình trạng dạ dàyđầy, thức ăn sẽ gây khó khăn khi chạy và thở, ảnh hưởng đến tiêu hóa; tỷ lệthức ăn nhiều đường bột, ít chất béo và chất đạm, giảm muối. Có thể uốngthêm vitamin C.