Sáng kiến kinh nghiệm: Phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dã

Sáng kiến kinh nghiệm về phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dã, thể thao được coi là một bộ phận của nền kinh tế văn hóa, và nó mang cái đẹp trong sự phát triển hài hòa giữa trong sạch về đạo đức, phong phú về tinh thần hoàn thiện, đây là một sáng kiến hay mời các bạn tham khảo!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sáng kiến kinh nghiệm: Phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dã Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảngdạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dã Phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việt dãPhần I: Đặt vấn đề.I.Lý do chọn đề tài.1, Cơ sở lý luận. Thể dục thể thao đựơc coi là một bộ phận của nền văn hoá xã hội, với quanniệm vận động và sức khỏe, các nhà triết học cổ đại đã đề cao cái đẹp trong sựphát triển hài hoà giữa trong sạch về đạo đức , phong phú về tinh thần và hoànthiện về thể chất do thể dục thể thao đem lại. Mặt khác, thểdục thể thao còn là một hệ thống giáo dục thể chất nhằm rènluyện các tố chất thể lực, nhằm phát triển con người một các toàn diện về mọimặt: Đức – trí – thể – mỹ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sứckhoẻ toàn dân. Chính vì vậy ngay khi mới thành lập nhà nước Việt Nam dân chủcộng hoà, nay là cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọitoàn dân tập thể dục. Trong bài” Sức khoẻ và thể dục” ( đăng trên bào cứu quốc,số 199, ngày 27-3-1946) người viết: “ Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cầncó sức khoẻ mới thành công. Mỗi người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ót. Mỗingười dân mạnh khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy nên luyện tập thể dục bồibổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước....” Ngày 24/10/1955, trong thư” gửi các em học sinh” Bác viết: “... Đối với cácem việc giáo dục bao gồm: -Thể dục: để làm cho thên thể khoẻ mạnh, đồng thời cần giữ gìn vệ sinhriêng và vệ sinh chung. - Trí dục: Ôn lại những điều đã học, học thêm những tri thức mới. - Mỹ dục: để phân biệt được cái gì là đẹp, cái gì là không đẹp. - Đức dục là yêu tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng của công.Chính vì vậy giáo dục thể chất trong các trường THCS là một bộ phận của mụctiêu giáo dục và đào tạo, đồng thời là một mặt giáo dục cho thế hệ trẻ nhằm tạo ralớp người: “ Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinhthần, trong sáng về đạo đức” Đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực,bồi dưỡng nhân tài cho đất nước. ở Việt nam môn điền kinh được quan tâm. Trong trường môn điền kinh làmôn học chính thức trong chương trình GDTC trong đó chạy bền là môn đượcphân phối trong nhiều tiết học ( từ đầu năm học cho đến khi kết thức năm học).Việc luyện tập và thi đấu chạy bền không những có tác dụng tốt tới sức khoẻ màcòn có tác dụng phát triển thể lực một cách toàn diện, đồng thời còn tạo điều kiệnnâng cao thành tích các môn thể thao khác.2. Cơ sở thực tiễn. Trên thực tế chạy bền là một môn học đơn điệu gây mệt mỏi. để đạt thànhtích cao trong chạy bền ngoài việc có kỹ thuật hợp lý, có mối quan hệ giữa độ dàivà tần số bước chạy phù hợp theo nguyên lý kỹ thuật người chạy cần có thể lựcnhất định để duy trì được kỹ thuật chạy cần thiết. Chính vì vậy đối với ngườichạy bền cần có sức bền chung và sức bền chuyên môn tốt. Sức bền chung giúpcho người tập hoàn thành được nhiệm vụ của từng buổi tập trong quá trình tậpluyện, nó cũng là cơ sở để phát triển sức bền tốc độ. Sức bền tốc độ cho phépngười chạy có tốc độ trung bình trên toàn cự ly cao. ở chạy bền yếu tố chủ yếugây mệt mỏi, làm giảm thành tích chạy là những biến đổi của môi trường bêntrong cơ thể như tăng lượng a xit lactic và đioxi cacbon trong máu.... . Quá trìnhluyện tập chính là quá trình rèn luyện, phát triển nhiều mặt người tập, trong đó cóviệc giúp cho cơ thể quen dần và chịu đựng được mệt mỏi, dễ dàng vượt quatrạng thái “ cực điểm” duy trì được tốc độ trung bình cao hoặc thực hiện đượccác phương án chiến thuật trong thi đấu. Do phải chạy trong thời gian dài, năng lượng cho cơ thể hoạt động chỉ tiêuhao mà không bù đắp đầy đủ, kịp thời cho nên yếu tố tiết kiệm năng lượng trongkhi chạy cũng giúp cho vận động viên có thành tích chạy tốt. Nói cụ thể hơn nếukỹ thuật chạy hợp lý được củng cố thành định hình, tự động hóa sẽ giúp choVĐV chạy đạt tốc độ cần thiết nhưng sự tiêu hao năng lượng của cơ thể lại ít, dovậy VĐV đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao, thậm chí còn có thể tăng tốc khirút về đích. Trong đó yếu tố thở sâu, thở tích cực để cung cấp o xi, đặc biệt làluân phiên dùng sức và thả lỏng cơ bắp ( nhất là các cơ quan tham gia các độngtác đạp sau và chống trước) cũng là cách để duy trì khả năng chạy tốc độ cao trêncự li tốt hơn. Ngoài ra tập chạy bền còn làm cho người chạy cảm giác tốc độ.Việc không chủ động được tốc độ chạy sẽ dẫn tới không đủ sức về đích hoặc vềđích với thành tích thấp trong khi cơ thể vẫn dồi dào sức lực. Căn cứ vào cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn tôi mạnh dạn đưa ra một sốkinh nghiệm“ Sử dụng phương pháp giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chạy việtdã ở trường ”.II- Phạm vi thời gian áp dụng của đề tài: Đề tài này tôi đã áp dụng để huấn luyện đội tuyển việt dã học sinh lớp 6 ởtrường trong 4 năm: Năm học ...