Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn chạy nhanh

Sáng kiến kinh nghiệm THCS "Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn chạy nhanh" nghiên cứu với mong muốn tìm ra phương án tối ưu để mang lại hiệu quả tập luyện cho học sinh. Tìm ra được những nguyên nhân tồn tại và yếu kém để các em học sinh phát triển thể lực và rèn luyện nâng cao sức khỏe, nâng cao thể lực, có tác dụng giáo dục phẩm chất ý chí cho người tập. Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết tài liệu tại đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn chạy nhanh 1 MỤCLỤCA.PHẦN MỞ ĐẦU...................................... 2Lý do chọn đề tài :................................ 2B. PHẦN NỘI DUNG................................... 3 I. Những khó khăn, thuận lợi khi giảng dạy mônchạy nhanh:........................................ 3 II. Số liệu điều tra trước khi thực hiện:.........4III. Các giải pháp đã thực hiện....................41. Thành lập đội tuyền chạy nhanh..................4 2.1. Phương pháp kéo dài: ........................7 2.2. Phương pháp dãn cách:........................7 2.3. Phương pháp lặp lại:.........................7 3. Quá trình huấn luyện........................... 8 3.1. Những tuần đầu của thời kỳ huấn luyện........9 3.2. Huấn luyện phát triển tố chất sức bền bằng mộtsố bài tập........................................ 10 3.3. Huấn luyện chiến thuật và tâm lí thi đấu ...11 3.4. Những tuần cuối của chu kì huấn luyện.......12 II. Kết quả thực hiện có so sánh đối chứng 121. Bảng kết quả trước khi huấn luyện..............132. Bảng kết quả sau khi huấn luyện................13 ................................................. 14C. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ........................14 I. Kết luận ..................................... 14 II. Khuyến nghị ................................. 15 2 A. PHẦNMỞĐẦU Lýdochọnđềtài:Điềnkinhlàmônthểthaocólịchsử lâuđời,đượcưachuộngvàphổbiếnrộngrãitrênthếgiới.vớinộidungrấtphongphúvàđadạng,cácbàitậpđiềnkinhluôncóvịtríchủyếutrongnhữngbàitậppháttriểntoàndiện.Đốivới thể thao thành tích cao, điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chươngtrìnhthiđấucủacácđạihộiOlympicquốctế vàđờisốngvănhóa thểthaocủanhânloại. Trongnhữngnămgầnđâyphongtràothể dụcthể thaonóichungvàđiềnkinhnóiriêngpháttriểnmạnhmẽ khôngchỉ ở thànhphố màcònpháttriển ở cácvùngnôngthôn.ĐặcbiệtpháttriểnmạnhvàonhữngnămngànhGDĐTđưamônđiềnkinhthànhmônthithườngxuyêntrongcácnămhọc.Trongđiềnkinh,chạybềnlànộidungcơ bảnvàxuyênsuốttrongchươngtrìnhhọcthểdụcởtrườngTHCS.Ngoàivaitròlàmộtmônthiđấu,tronggiáodụcthểchấtchạybềncònlàmộtphươngtiệnrènluyệnnângcaosứckhỏe,nângcaothể lựchiệuquả,cótácdụnggiáodụcphẩmchấtýchíchongườitập. Để đáp ứngvớisự pháttriểncủaxãhộixãhộicôngnghệ đòihỏingườithầyphảithậtsự chuẩnmựcvề tư cách,nhàgiáo,vừaphảichuẩn mựcvề kiếnthức,kỹ năng.Đạtđượcvấnđề nàyngườigiáoviênthể dục phảikhôngngừngtraudồikiếnthức,thườngxuyênrènluyệnthểlực,chiếnthuậtđể đáp ứngvớinhữngtiếnbộ kĩthuậtcủangườihọcvàđạtđược chuẩnmựcnhưchỉthị36CT/TWcủabanbíthưTrungươngĐảngkhoáVIIIvề:“CôngtácTDTTtrongtìnhhìnhmới,ghirõ:“ phảiphấnđấuđạtđượccác mụctiêuvềgiáodụcthểchấttrongtrườnghọc,đồngthờicầnkiệntoànhệ thốngđàotạocánbộgiáoviên,huấnluyệnviên,vậnđộngviêntrẻ…” Phongtràochạynhanh ở QuậnThanhXuâncũngnhư toànquốcđangpháttriểnrộngkhắptừ nôngthônđếnthànhthị,từ miềnngượcđếnmiềnxuôi.Quansát ở mộtsố Hộikhoẻ PhùĐổngcấpQuận,cấpHuyện,Thànhphố.QuatiếpxúcvớicácHLV,cácnhàchuyênmônthìtấtcảđềuthừanhậnrằng:“CácVĐV,Họcsinh,củachúngtathiđấuchưađạthiệuquảcaolàdo thểlựccònyếu,kỹchiếnthuậtchưahợplý,tâmlícăngthẳng”. Làmộtgiáoviênthể dụcvới10nămtrongnghề rấtcótâmhuyếtvớinghề nghiệp,tôimạnhdạnkhẳngđịnhphươngántối ưuđể manglạihiệu quảtậpluyệnchohọcsinhlàmộtvấnđề cầnlàm,mộtviệclàmthiếtthực. Tìmrađượcnhữngnguyênnhântồntạivàyếukém. Vìnhữnglídotrênđể gópmìnhvàosự nghiệpđàotạothế hệ vận độngviêntrẻchohuyệnnhàtôimạnhdạnnêulênmộtvàikinhnghiệmnhỏvề: 3 “Phươngpháphuấnluyệnhọcsinhgiỏimônchạynhanh” Phạmvivàthờigianthựchiệnđềtài Phạmvi:HọcsinhtrườngTHCSNguyễnLân–QuậnThanhXuânHàNội Thờigian:Thựchiệnđềtàitừnăm20202021 B.PHẦNNỘIDUNG I.Nhữngkhókhăn,thuậnlợikhigiảngdạymônchạynhanh: Khảosátthựctế tạitrườngTHCSNguyễnLânQuậnThanhXuânHàNội. Tìnhtrạngthựctếkhichưathựchiện 1.Khókhăn: Chạynhanhlàmộtmônthể thaođòihỏingườitậpphảicókhả năngchốnglạimệtmỏitrongquátrìnhtậpluyệnnênhọcsinhrấtngạikhitập luyện,cácemđasốlàconemgiađìnhcôngnhânviênchứcnhànước,giađình chủ ...