Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn Thể dục phần chạy nhanh

Mục đích nghiên cứu sáng kiến "Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn Thể dục phần chạy nhanh" nhằm tìm ra phương án tối ưu để mang lại hiệu quả tập luyện cho học sinh là một vấn đề cần làm, một việc làm thiết thực. Tìm ra được những nguyên nhân tồn tại và yếu kém.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn Thể dục phần chạy nhanh 1 MỤC LỤCA. PHẦN MỞ ĐẦU.................................... 2Lý do chọn đề tài : ...................................... 2B. PHẦN NỘI DUNG .................................... 3I. Những khó khăn, thuận lợi khi giảng dạy môn chạy nhanh: .......... 3II. Số liệu điều tra trước khi thực hiện: ......................... 4III. Các giải pháp đã thực hiện .............................. 41. Thành lập đội tuyền chạy nhanh ............................ 42.1. Phương pháp kéo dài: ................................. 62.2. Phương pháp dãn cách: ................................ 72.3. Phương pháp lặp lại: .................................. 73. Quá trình huấn luyện ................................... 83.1. Những tuần đầu của thời kỳ huấn luyện. ..................... 83.2. Huấn luyện phát triển tố chất sức bền bằng một số bài tập ......... 93.3. Huấn luyện chiến thuật và tâm lí thi đấu .................... 113.4. Những tuần cuối của chu kì huấn luyện ..................... 11II. Kết quả thực hiện có so sánh đối chứng ..................... 121. Bảng kết quả trước khi huấn luyện ......................... 122. Bảng kết quả sau khi huấn luyện .......................... 12C. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ ......................... 13I. Kết luận ........................................... 13II. Khuyến nghị ....................................... 14 2 A. PHẦN MỞ ĐẦU Lý do chọn đề tài : Điền kinh là môn thể thao có lịch sử lâu đời, được ưa chuộng và phổ biếnrộng rãi trên thế giới. với nội dung rất phong phú và đa dạng, các bài tập điềnkinh luôn có vị trí chủ yếu trong những bài tập phát triển toàn diện. Đối với thểthao thành tích cao, điền kinh chiếm một vị trí quan trọng trong chương trình thiđấu của các đại hội Olympic quốc tế và đời sống văn hóa thể thao của nhân loại. Trong những năm gần đây phong trào thể dục thể thao nói chung và điềnkinh nói riêng phát triển mạnh mẽ không chỉ ở thành phố mà còn phát triển ởcác vùng nông thôn. Đặc biệt phát triển mạnh vào những năm ngành GD - ĐTđưa môn điền kinh thành môn thi thường xuyên trong các năm học. Trong điềnkinh, chạy bền là nội dung cơ bản và xuyên suốt trong chương trình học thể dụcở trường THCS. Ngoài vai trò là một môn thi đấu, trong giáo dục thể chất chạybền còn là một phương tiện rèn luyện nâng cao sức khỏe, nâng cao thể lực hiệuquả, có tác dụng giáo dục phẩm chất ý chí cho người tập. Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi ngườithầy phải thật sự chuẩn mực về tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiếnthức, kỹ năng. Đạt được vấn đề này người giáo viên thể dục phải không ngừngtrau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, chiến thuật để đáp ứng vớinhững tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị36CT/TW của ban bí thư Trung ương Đảng khoá VIII về: “Công tác TDTTtrong tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về giáo dụcthể chất trong trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ thống đào tạo cán bộ giáoviên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…” Phong trào chạy nhanh ở Quận Thanh Xuân cũng như toàn quốc đangphát triển rộng khắp từ nông thôn đến thành thị, từ miền ngược đến miền xuôi.Quan sát ở một số Hội khoẻ Phù Đổng cấp Quận, cấp Huyện, Thành phố. Quatiếp xúc với các HLV, các nhà chuyên môn thì tất cả đều thừa nhận rằng: “CácVĐV, Học sinh, của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực cònyếu, kỹ chiến thuật chưa hợp lý, tâm lí căng thẳng”. Là một giáo viên thể dục với 10 năm trong nghề rất có tâm huyết với nghềnghiệp, tôi mạnh dạn khẳng định phương án tối ưu để mang lại hiệu quả tậpluyện cho học sinh là một vấn đề cần làm, một việc làm thiết thực. Tìm ra đượcnhững nguyên nhân tồn tại và yếu kém. Vì những lí do trên để góp mình vào sự nghiệp đào tạo thế hệ vận độngviên trẻ cho huyện nhà tôi mạnh dạn nêu lên một vài kinh nghiệm nhỏ về: “ Phương pháp huấn luyện học sinh giỏi môn chạy nhanh ” 3 Phạm vi và thời gian thực hiện đề tài Phạm vi : Học sinh trường THCS Nguyễn Lân – Quận Thanh Xuân - HàNội Thời gian: Thực hiện đề tài từ năm 2020 - 2021 B. PHẦN NỘI DUNG I. Những khó khăn, thuận lợi khi giảng dạy môn chạy nhanh: Khảo sát thực tế tại trường THCS Nguyễn Lân - Quận Thanh Xuân - HàNội. Tình trạng thực tế khi chưa thực hiện 1. Khó khăn: Chạy nhanh là một môn thể thao đòi hỏi người tập phải có khả năng chốnglại mệt mỏi trong quá trình tập luyện nên học sinh rất ngại khi tập luyện, các emđa số là con em gia đình công nhân viên chức nhà nước, gia đình chủ yếu tậptrung cho các em học văn hóa là chính. Chính vậy không có thời gia ...