Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15

Mục tiêu nghiên cứu của đề tài nhằm khảo sát và đánh giá các bài tập hiện đang được sử dụng trong thực tiễn để giáo dục sức bền cho nữ học sinh chạy cự ly trung bình. Đồng thời nghiên cứu và lựa chọn những bài tập có khả năng đem lại hiệu quả tốt nhất trong giảng dạy huấn luyện sức bền cho nữ học sinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 14-15 trong trường học.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 UBND HUYỆN GIA LÂM TRƯỜNG THCS LỆ CHI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆMVẬN DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP SỨC BỀN PHÙ HỢP VỚI HỌC SINH NỮ LỨA TUỔI 14 - 15 Tác giả: Nguyễn Chu Hiến Môn: Thể dục Cấp học: THCS NĂM HỌC 2018-2019 “Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 ” MỤC LỤC Nội dung Trang I. LÝ DO CHỌ ĐỀ TÀI 2II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 41. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 42. Quá trình triển khai thực hiện đề tài 43. Đặc điểm lứa tuổi trong chạy cự ly trung bình 54. Đặc điểm tập luyện của nữ học chạy cự ly trung bình 6III. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 141. Tự đánh giá kết quả thực hiện 142. Kiến nghị 15 1 “Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 ” I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Điền kinh là một môn thể thao có lịch sử phát triển từ lâu đời được yêuchuộng và phổ biến rộng rãi trên thế giới. Với nội dung phong phú và đa dạng baogồm rất nhiều môn, nhiều cự ly khác nhau như: chạy, nhẩy, ném đẩy… trong đómỗi một môn khác nhau đòi hỏi phải ưu tiên phát triển một tố chất thể lực khácnhau. Tập luyện Điền kinh một cách có hệ thống, khoa học có tác dụng tốt trongviệc củng cố và tăng cường sức khỏe cho mọi người. Các bài tập điền kinh khôngnhững có tác dụng tốt đối với sức khoẻ mà cũng là một cơ sở để phát triển thể lựctoàn diện cho học sinh tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích ở các môn thểthao khác. Chạy cự ly trung bình là một hoạt động có chu kỳ và hoạt động trong vùngcông suất dưới cực đại. Do đó mức độ nợ oxy rất lớn, đòi hỏi người tập phải có sựgắng sức duy trì tốc độ đến khi về đích . Vì vậy sức bền là yếu tố không thể thiếuđược đối với học sinh tập chạy cự ly trung bình. Sức bền chung không những lànền tảng để phát triển chuyên môn mà cũng là cơ sở để huấn luyện các môn thểthao khác nhau. Việc phát triển sức bền chung cho học sinh trung học cơ sở(THCS) cũng có ý nghĩa hết sức quan trọng đối với các bộ phận bên trong cơ thểcủa học sinh; làm tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ hô hấp giúp cho họcsinh có thể hoạt động trong thời gian dài. Vì vậy, sức bền chung đặc biệt quantrọng trong hoạt động thể dục thể thao nói chung và chạy cự ly trung bình nóiriêng. Tuy nhiên, để đưa các bài tập có hiệu quả để phát triển sức bền chung cho nữhọc sinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 14 - 15 đòi hỏi phải giải quyết rất nhiều vấnđề có cơ sở khoa học và phù hợp với đối tượng này. Trong thực tiễn giảng dạy vàhuấn luyện nội dung chạy cự ly trung bình cho nữ học sinh lứa tuổi 14-15 các thầycô giáo, các huấn luyện viên thường áp dụng các loại hình bài tập mang tính chấttruyền thống mà chưa chú ý đến việc nghiên cứu xem bài tập đó có phù hợp với đặcđiểm tâm sinh lý lứa tuổi, giới tính của các em. Do đó kết quả của những bài tậpnày cũng có rất nhiều mặt hạn chế. Thành tích của các em lúc đầu tăng lên nhanhchóng nhưng sau đó bị dừng lại, không những không phát triển, thành tích cũng bịgiảm sút. Đây là những mặt hạn chế của công tác đào tạo vận động viên trẻ chotương lai. Với đề tài này mục đích nghiên cứu của tôi là khảo sát và đánh giá các bàitập hiện đang được sử dụng trong thực tiễn để giáo dục sức bền cho nữ học sinhchạy cự ly trung bình. Đồng thời nghiên cứu và lựa chọn những bài tập có khảnăng đem lại hiệu quả tốt nhất trong giảng dạy huấn luyện sức bền cho nữ học sinhchạy cự ly trung bình lứa tuổi 14-15 trong trường học. 2 “Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 ” Đề tài này tôi xác định 2 nhiệm vụ cơ bản : - Nghiên cứu cơ sở lý luận để vận dụng các bài tập tối ưu nhằm phát triển sứcbền chung cho nữ học sinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 14-15 trong trường học. - Vận dụng một số bài tập tối ưu nhằm phát triển sức bền chung cho nữ họcsinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 14-15 tại nơi tôi đang công tác trong năm học2017 -2018, bước đầu đã đạt hiệu quả tốt. Chính vì vậy tôi chọn đề tài: “Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp vớihọc sinh nữ lứa tuổi 14-15 ” 3 “Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 ” II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu * Mục ...