Sáng kiến kinh nghiệm THPT: Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho nam vận động viên đội tuyển cầu lông thi đấu hội khỏe phù đồng toàn quốc

Mục đích của việc nghiên cứu đề tài là nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực, đặc biệt là sức mạnh tốc độ trong đập cầu nói riêng, thể lực trong thi đấu cầu lông nói chung để các em thi đấu đạt hiệu quả cao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sáng kiến kinh nghiệm THPT: Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho nam vận động viên đội tuyển cầu lông thi đấu hội khỏe phù đồng toàn quốcBÁOCÁOKẾTQUẢ NGHIÊNCỨU,ỨNGDỤNGSÁNGKIẾN 1.Lờigiớithiệu:Hộikhỏephùđổnglàđạihộithểdụcthểthaohọcsinhphổthôngnhằmduytrìvàđẩymạnhcuộcvậnđộng“ToàndânrènluyệnthânthểtheogươngBácHồvĩđại’’thườngxuyêntậpluyệnvàthiđấucácmônthểthaochohọcsinhtừcấptrườngchotớicấptỉnh,họcsinhcáccấptừtiểuhọcchođếnhọcsinhtrunghọcphổthôngđềuđượcthamgiađểnângcaosứckhỏe,pháttriểnthểchấtgópphầngiáodụctoàndiệnchohọcsinh.Hộihỏephùđổngđượcdiễnra4nămmộtlần.Nhằnđánhgiálạicôngtácgiáodụcthểchấttrongnhàtrườngcũngnhưcáctỉnhthànhđánhgiáđượcsựpháttriểnphongtràorènluyệnthânthểnóichungvàmôncầulôngnóiriêng.Tuynhiênđểsửdụngcóhiệuquảkỹthuậtcầulông,đòihỏingườitậpphảicóquátrìnhtậpluyệnlâudài,côngphuvàsángtạođểvừahoànthiệnkỹthuật,vừapháttriểnthểlựcđểnângcaohiệuquảđậpcầu.Từthựctiễntrêncầnnghiêncứulựachọnmộtsốbàitậpnhằmpháttriểnthểlực,đặcbiệtlàsứcmạnhtốcđộtrongđậpcầunóiriêng,thểlựctrongthiđấucầulôngnóichungđểcácemthiđấuđạthiệuquảcao.2.Tênsángkiến:NghiêncứulựachọnmộtsốbàitậppháttriểnsứcmạnhtốcđộnhằmnângcaohiệuquảkỹthuậtđậpcầuchonamVĐVđộituyểncầulôngthiđấuhộikhỏephùđồngtoànquốc.3.Tácgiảsángkiến:Họvàtên:TrầnThịÚtTrangĐịachỉtácgiảsángkiến:TrườngTHPTNguyễnTháiHọcSốđiệnthoại:0915409099E_mail:trantrang5585@gmail.com4.Chủđầutưtạorasángkiến:TrầnThịÚtTrang5.Lĩnhvựcápdụngsángkiến:”NghiêncứulựachọnmộtsốbàitậppháttriểnsứcmạnhtốcđộnhằmnângcaohiệuquảkỹthuậtđậpcầuchonamVĐVđộituyểncầulôngthiđấuhộikhỏephùđồngtoànquốc’’6.Ngàysángkiếnđượcápdụnglầnđầuhoặcápdụngthử:7/20197.Môtảbảnchấtcủasángkiến 1. KHÁINIỆMCÓLIÊNĐẾNCÁCVẤNĐỀNGHIÊNCỨU. a.Kháiniệmvềsứcmạnhtốcđộ. CũngtheocácnhàkhoahọcTDTTthìgiữasứcmạnhbộtphátvà sứcmạnhtốcđộcóquanhệchặtchẽvớinhau.Bởilẽsứcmạnh bộtphátlàkhảnăngconngườipháthuymộtlựclớntrongmột thờigianngắnnhất.Bởivậycóthểdùngnhữngchỉtiêuđánhgiá sứcmạnhbộtphátđểđánhgiátrìnhđộpháttriểnsứcmạnhtốc độ b.Đặctrưnglựchọccủasứcmạnhtốcđộ. Trongquátrìnhnghiêncứuvề sứcmạnhcácnhàsinhhọccũngđãđemsứcmạnhphânthành3loạichính:sứcmạnhtốita,sứcmạnhtốcđộvàsứcmạnhbền.Trongđósứcmạnhtốcđộ về mặtđặctrưnglựchọcđượcquyếtđịnhbởitrịsốlựctốiđavàtốcđộcoduỗicơbắp.c.Nhữngyếutốảnhhưởngđếnsứcmạnhtốcđộ. Ảnhhưởngcủatuổitácđốivớisứcmạnh,tuổi ấuthơ vàtuổigiàsức mạnhkémnhất,tuổithanhniêncósứcmạnhtốcđộlớnnhất. Ảnhhưởngcủasựcảithiệnviệcđiềutiếtchiphốicủathầnkinh đốivớisứcmạnhcơbắptrongđónếuvậnđộngviênđượcnhiềuđơnvịvậnđộngthamgiahoạtđộng,cảithiệnđượcsự nhịpnhànggiữathầnkinhcơ đốikháng,cơ hợpđồngtốthơn,cườngđộ vàtínhlinhhoạtcủa cácquátrìnhthầnkinhcủavỏđạinãocaohơn…sẽcósứcmạnhtốthơn. ẢnhhưởngcủaviệctraođổiCa++vàNa+đốivớisứcmạnhcũngrấtrõrệt.Cácnhàsinhlýthể thaochorằngcácloạiIonnàycótácdụngquantrọngthamgiavàoquátrìnhhưngphấnvàtruyềndẫncácxungđộngthầnkinh,tácdụngcủacanxilàmtăngcườngkhả năngcocơ còntácdụngcủaNatrilàlàmchocơbắpthảlỏng. Cácđiềukiệnkíchthíchbênngoàicũnglàm ảnhhưởngrấtlớn đếnsứcmạnhcơbắp. CácnhàsinhlývàsinhcơhọcthểthaonhưMilơđãpháthiện nhiệtđộcơthểtăng2độsẽlàmsứcmạnhtănglên.CònGlose(Đức)lại pháthiệnthấynếungâmcánhtayvàonước ấm50 otrong8phútthìsứcmạnhcũngtănglên.SongcũngcómộtsốcôngtrìnhcủaFussvàWefoshe (Mỹ)lạipháthiệnthấytắmnướclạnhhoặckhởiđộngxoanước lạnhlênmặtcũngcótácdụngtăngsức.d.Cơsơlýluậncủahuấnluyệnkỹthuật,thểlựccủamôncầu lông Huấnluyệncầulônglàmộtquátrìnhsư phạmđượctiếnhànhnhằmtácđộngcóhệ thốngvàokhả năng,chứcphậncủaconngười,đểđạtthànhtíchthể thaocaonhất.Hiệuquả củaquátrìnhnàyphụ thuộcvàosự tácđộnggiữangườithầyvàngườihọc.Ngườihuấnluyệnviênphảibiếtsử dụngtổnghợpcácnghiệpvụ sư phạmtừ côngtáctổ chứclớphọc,chođếnviệcsử dụngcácphươngtiện,phươngphápmộtcáchkhoahọcvàhợplýđể tácđộngcóhiệuquả đếnsự pháttriểnthể chất conngười. Đặctrưngcủaquátrìnhhuấnluyệncầulônglàviệcsử dụnghệthốngcácbàitậplàmphươngtiệnchuyênmôncơbản,đồngthờimớiápdụngnhữngphươngtiệnkháccủathiênnhiên,môitrườngđể tácđộngvàocơ thể ngườitập.Mỗibàitậpkhácnhauđềucótácdụngkhácnhauđếnsựpháttriểnthànhtíchthểthaocủavậnđộngviênvànângcaothànhtíchthểthao. Mụcđíchcủahuấnluyệncầulônglàpháttriểntoàndiệncácnăng lực,trítụê,thể chấtvàtinhthầnchovậnđộngviênđể đạtđượcthànhtíchthểthaocaonhất.Bởivậyvịêchuấnluyệncầulôngphảiđặtratrong1quátrìnhliêntụcvàthốngnhấtnhằmđạtđượcmụctiêutrên. Nhiệmvụ củahuấnluyệncầulôngđượcxuấtpháttừ nhữngyêu cầucụthểcủaquátrìnhthiđấu,nhằmđạtđượcthànhtíchcaonhất. Huấnluyệnkỹthuậtcầulônglàquátrìnhgiảngdạyvàhoànthiện kỹthuật độngtác,cũngnhư hànhvivậnđộngcóliênquanchovậnđộngviên. Nhiệmvụcụthểcủahuấnluyệncầulônglà: Trangbịvàhoànt ...