Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu

Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho bà bầu là các loại hoa quả, dù là quả tươi hay đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. 9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu, từ Lifestyle:2. “Bánh mỳ dinh dưỡng” được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thành phần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ, canxi, sắt, axit folic...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Siêu Thực Phẩm Cho Bà BầuSiêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho bà bầu là các loại hoa quả, dù là quả tươi hay đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác.9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu, từ Lifestyle:2. “Bánh mỳ dinh dưỡng” được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thànhphần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ, canxi, sắt, axit folic...3. Sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phômai, sữa tươi dồi dàoprotein, canxi và vô số vitamin.4. Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C, chất xơ và axit folic(với rau có lá màu xanh sậm).Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C , chất xơ và axit folic ( vớirau có lá màu xanh sẩm )5. Khoai tây giàu carbonhydrate, cung cấp năng lượng dài lâu. Khoai tây còncó chất xơ, chất sắt và một số vitamin.6. Thịt chứa protein, sắt, vitamin và khoáng chất. Nhưng nên nấu thịt với ítdầu mỡ và ít muối.7. Hoa quả sấy khô như nho, mơ có đủ chất sắt, chất xơ, vitamin C và nhiềuvitamin khác.8. Cá là nguồn ptotein phong phú nhưng lại ít chất béo và ít sắt. Hãy ăn ítnhất 2 phần cá/tuần, nhớ bổ sung cá có omega3 như cá ngừ, cá hồi, cá mòi.9. Gạo giàu năng lượng và chất xơ.10. Đậu đỗ và quả sung nhiều chất xơ và protein.