Siêu thực phẩm giúp giảm cân sau sinh

Giảm cân là vấn đề đáng quan tâm của phụ nữ sau sinh. Không cần uống thuốc hay trà giảm cân, chị em vẫn trở lại thon thả đến bất ngờ. Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khi sinh, rất nhiều người bị lâm vào tình cảnh cân nặng mất kiểm soát, bị béo bụng mà đôi khi phải mất hàng năm trời mới lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, với phụ nữ mới sinh, điều quan trọng chính là có một chế độ luyện tập cân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Siêu thực phẩm giúp giảm cân sau sinhSiêu thực phẩm giúp giảm cân sau sinh Giảm cân là vấn đề đáng quan tâm của phụ nữ sau sinh. (ảnh minh họa)Không cần uống thuốc hay trà giảm cân, chị em vẫn trở lại thon thả đến bất ngờ.Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khisinh, rất nhiều người bị lâm vào tình cảnh cân nặng mất kiểm soát, bị béo bụng mà đôikhi phải mất hàng năm trời mới lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, với phụ nữ mớisinh, điều quan trọng chính là có một chế độ luyện tập cân bằng với khẩu phần ăn đầy đủdinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng lại vừa có thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Dưới đâylà 6 loại thực phẩm siêu giảm béo, là chìa khóa giúp chị em có vòng hai thon gọn.1. Gạo lứtNếu chị em cố giảm cân quá nhanh sau khi sinh cũng sẽ làm giảm việc sản sinh ra sữacho bé và gây ra cảm giác mệt mỏi ở người mẹ. Vì vậy, tốt nhất nên kết hợp các loạilương khô như gạo lứt vào khẩu phần ăn hằng ngày để giúp duy trì năng lượng cơ thểluôn dồi dào. Gạo lứt rất tốt cho chị em phụ nữ sau khi sinh con. (ảnh minh họa)Gạo lứt được xem là thực phẩm cho phụ nữ sau khi sinh giảm cân hiệu quả nhanh nh ưngkhông hề giảm lượng sữa nuôi con, vì nó là nhóm ngũ cốc nguyên chất, vừa giữ đượcnăng lượng lại không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Loại thực phẩm như gạo lứt cũng sẽcung cấp calo cần thiết cho việc tạo ra nguồn sữa mẹ với chất lượng tốt nhất.2. Khoai langKhoai lang là thực phẩm gần gũi, khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Với lượngvitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượngcần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… khoai lang là một thực phẩm vô cùng quan trọngtrong việc cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Khoai lang giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. (ảnh minh họa)Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạdày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡbụng. Khoai lang có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tíchtrữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh.Trong khoai lang hoàn toàn không ch ứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trìnhchuyển hoá đường trong thức ăn, chất béo tích tụ trong cơ thể. Ăn 100g khoai lang, tươngđương với giá trị dinh dưỡng của nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng.Nếu các chị em muốn giảm cân thì nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính vớimột số cách chế biến nhằm hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xaynhuyễn với nước.3. Yến mạchYến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Những món ăn hay đồ uống đượclàm từ yến mạch rất phong phú chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe. Nấu yến mạch ăn hàng ngày là cách giảm béo bụng hiệu quả. (ảnh minh họa)Yến mạch có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạdày, ngoài ra còn nhuận tràng, lợi tiểu, giúp bài tiết chất cặn bã trong cơ thể một cách dễdàng.Chị em có thể nấu yến mạch thành cháo, nấu với cơm gạo trắng hoặc pha nước uốnghàng ngày là cách giảm béo bụng rất hiệu quả.4. Bưởi, camBưởi là một loại trái cây có vị chua, hương vị chua của bưởi chủ yếu là do naragin, mộthợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thành phần chất phytochemical trongtrái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi th ành năng lượng thay vìchất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids. Ăn bưởi sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng. (ảnh minh họa)Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữaăn sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Các loại trái cây khác họ cam quýt chứa rấtnhiều vitamin C. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trongcam, chanh sẽ giữ cho chị em năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày.Ngoài việc giúp giảm cân, bưởi, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: kíchthích tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể.5. Trà xanhTrà xanh có chứa các thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thốngtiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trongcơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quảngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo. Một tách trà xanh sau bữa ăn giúp bạn tiêu thụ calo nhanh hơn. (ảnh minh họa)Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độtrao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnh béo phì. Một ly trà xanh đá hoặc mộtly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo vàgiảm bớt lượng mỡ trong cơ thể.6. Cà chuaGiảm cân sau sinh bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamincần thiế ...