Stress cũng có nhiều... lợi ích

.Ai cũng sợ stress nhưng sự thật là stress không đáng sợ như bạn nghĩ. Bạn nhìn nó từ một góc độ khác, bạn sẽ biết một chút căng thẳng, một chút áp lực từ công việc hay từ các mối quan hệ trong cuộc sống không phải là điều quá tồi tệ, thậm chí còn có những tác dụng tích cực đến bất ngờ. Tiến sĩ tâm lý Larina Kase, Mỹ từng đưa ra kết luận: “Stress thường kéo theo những đột phá trong sáng tạo. Nếu tâm trí thoải mái, bạn sẽ không có lý do để nhìn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Stress cũng có nhiều... lợi íchStress cũng có nhiều... lợi íchAi cũng sợ stress nhưng sự thật là stress không đáng sợ như bạnnghĩ. Bạn nhìn nó từ một góc độ khác, bạn sẽ biết một chút căngthẳng, một chút áp lực từ công việc hay từ các mối quan hệ trongcuộc sống không phải là điều quá tồi tệ, thậm chí còn có nhữngtác dụng tích cực đến bất ngờ.Tiến sĩ tâm lý Larina Kase, Mỹ từng đưa ra kết luận: “Stress thườngkéo theo những đột phá trong sáng tạo. Nếu tâm trí thoải mái, bạn sẽkhông có lý do để nhìn mọi thứ khác đi”.Giúp cho hệ miễn dịch và kích thích năng lực sáng tạoVậy tại sao lại có kết luận đó? Thật ra stress có 2 loại là Distress(stress tiêu cực) và Eustress (stress tích cực). Với stress tích cực, chấtcortisol (hormone căng thẳng) khi xuất hiện sẽ làm tăng khả năngmiễn dịch cho cơ thể, nhưng chỉ trong trường hợp cân bằng vừa phải.Những đợt bùng nổ stress có thể giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ, sôi nổivà thậm chí là khỏe mạnh hơn. Nhưng căng thẳng quá mức có thể dẫnđến quá tải cortisol, là nguyên nhân gây ra béo bụng, bệnh tim mạch,tiểu đường loại 2, bệnh mạch máu não...Và chính stress lại kéo theonhững bước đột phá trong sáng tạo. Đây là lý do các nghệ sĩ, nhà văncó những bước đột phá để tạo ra nhiều tác phẩm kiệt xuất.Stress giúp kiểm soát bản thân tốt và yêu đời hơnNếu stress có thể làm bạn tỉnh táo và cảnh giác hơn, đấy là điều tốt.Nhưng bạn hãy coi chừng sự tỉnh táo hoặc thận trọng quá mức, chúngcó thể khiến bạn trở nên dễ cáu gắt và cứng nhắc, có thể dẫn đếnnhững hành vi cực đoan. Trong khi đó, sự căng thẳng do các hoạtđộng thể dục vừa phải giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và nhiều ảnh hưởngtích cực khác.Từ góc độ sinh lý, các yêu cầu đặt ra cho cơ thể trong quá trình luyệntập sẽ giúp cơ thể hiệu quả hơn ở các hoạt động hằng ngày. Việc tậpthể dục thường xuyên cũng cho thấy có thể làm giảm nồng độ của cáchormone căng thẳng, như cortisol trong cơ thể con người, đồng thờicòn làm gia tăng nồng độ endorphins có tác dụng giúp chúng ta cảmthấy tươi vui, yêu đời hơn. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằngchính bản thân việc luyện tập cũng có thể khiến chúng ta có khả năngphục hồi tốt hơn khi đối mặt với stress nói chung.Stress giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơnBạn từng trải qua trạng thái căng thẳng do gặp phải một tình huốngkhó xử trong cuộc sống hoặc phải đưa ra một quyết định quan trọng?Sự căng thẳng này thật ra có thể khá có ích, vì stress biểu thị nhữnggiá trị của chúng ta.Nếu không quan tâm đến điều gì, chúng ta sẽ không lo lắng đến nó.Nhiều nghiên cứu cho thấy con người cảm thấy hạnh phúc nhất khi họhiểu rõ cảm xúc của bản thân và đối mặt với nó. Tuy nhiên, những lolắng quá mức có thể gây tác dụng ngược lại. Vì thế, hãy giải tỏa nóbằng cách phù hợp nhất như: ngưng việc lại, đi bộ, hát hò... Ngoài ra,bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải ngồi hàng giờ liền trong văn phòng?Những căng thẳng trong công việc có thể không tốt cho sức khỏenhưng chính stress giữ bạn luôn ở trạng thái sẵn sàng trong môitrường làm việc chuyên nghiệp.“Stress và lo âu ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn có thêm sự tậptrung và động lực để phấn đấu. Không có nó, bạn thường sẽ không cóđược sự nỗ lực hết mình và dễ dàng phạm sai lầm. Sự thoải mái quámức trong công việc có thể khiến bạn trở nên chủ quan, dễ mắc sailầm và rất khó đạt được những bước tiến trong sự nghiệp”. Ngượclại, quá nhiều căng thẳng có thể làm hạn chế khả năng đưa ra các giảipháp sáng tạo, làm giảm năng lượng và hiệu quả của bạn trong côngviệc.Tiến sĩ Kase cũng nêu lên vài dấu hiệu cảnh báo mức độ stress trongcông việc của bạn đang quá cao, bao gồm từ chối những nhiệm vụquan trọng hoặc có cảm giác bản thân không có giá trị tại nơi làmviệc. Ông cũng khuyên chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến việc kiểmsoát sự căng thẳng trong công việc này. Bởi kiểm soát thành côngstress do công việc mang lại là cách tốt nhất để xây dựng sự tự tintrong công việc, cũng như trong bất cứ lĩnh vực nào của cuộc sống. ...