Sức khỏe mùa thi

Mùa thi là lúc trí não của bạn hoạt động căng thẳng và liên tục, do đó, song song với việc học tập, nghỉ ngơi, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng rất lớn đến não bộ và hệ thần kinh, vì thế ăn gì và ăn uống như thế nào rất quan trọng và đều phải có nguyên tắc. Khi đang tập trung suy nghĩ, bộ não có thể dùng đến 50% năng lượng và oxy của cơ thể, ngay cả khi đi vào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sức khỏe mùa thi Sức khỏe mùa thiMùa thi là lúc trí não của bạn hoạt động căng thẳng và liên tục, do đó, songsong với việc học tập, nghỉ ngơi, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý đểđảm bảo sức khỏe. Thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng rất lớn đến não bộ và hệthần kinh, vì thế ăn gì và ăn uống như thế nào rất quan trọng và đều phải cónguyên tắc.Khi đang tập trung suy nghĩ, bộ não có thể dùng đến 50% năng lượng và oxy củacơ thể, ngay cả khi đi vào giấc ngủ, bộ não của chúng ta vẫn tiếp tục hoạt động.Chính vì thế, để các chức năng của não hoạt động ổn định và hiệu quả nhất, việccung cấp đầy đủ năng lượng cho não thông qua việc thực phẩm hằng ngày là vôcùng cần thiết.Điều quan trọng nhất là dù bận rộn như thế nào, bạn cũng không được bỏ bữa màphải ăn đúng giờ. Đặc biệt không bao giờ được bỏ ăn sáng, vì đây là bữa ăn quantrọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho bạn sau một đêm dài cơ thể bị đói.Ăn đầy đủ các bữa sáng sẽ giúp bạn sảng khoái, tràn đầy sinh lực, đầu óc minhmẫn, học tập hiệu quả. Bữa sáng không cần ăn quá nhiều, chỉ cần một tô phở, mộtổ bánh mì, vài lát hoa quả và một cốc nước lọc là đảm bảo dinh dưỡng cho bạn đểkhởi đầu một ngày mới.Bên cạnh đó, chất lượng bữa ăn cũng phải được chú ý để đảm bảo các thành phầndinh dưỡng, đặc biệt những chất tốt cho trí não như gluco (có trong cơm, bánh mì,bún, gạo…), chất béo (các loại cá, bí đỏ, hướng dương…), đạm (thịt, cá, trứng,sữa…), các vitamin và khoáng chất (rau xanh, hoa quả). Chất sắt có trong gan, thịt,cá, rau ngót… cũng rất cần cho cơ thể trong thời gian này để bổ máu, tránh cácchứng mệt mỏi, mất tập trung, buồn ngủ khi học.Trong tất cả các loại thực phẩm kể trên, thịt gà là loại thực phẩm ngon, bổ dưỡnghội đủ đa phần những dưỡng chất cần thiết cho bộ não. Với sự am hiểu về giá trịdinh dưỡng của nước gà hầm truyền thống, tập đoàn Cerebos đã sản xuất một loạinước uống dinh dưỡng với những tác dụng tích hợp dành cho não – nước cốt gàBRAND’S.Nước cốt gà BRAND’S – Sự lựa chọn hoàn hảo cho một cơ thể khỏe mạnh vàtinh thần minh mẫn.Hoàn toàn có nguồn gốc thiên nhiên: Nước cốt gà BRAND’S là thức uống dinhdưỡng từ tinh chất gà tự nhiên với các thành phần bổ dưỡng và tinh túy chiết xuấttừ gà. Không chứa chất béo, cholesterol hay bất kỳ chất phụ gia nào.Nước cốt gà duy nhất được công nhận khoa học – Nhiều nghiên cứu khoa học đãcho thấy BRAND’S có hiệu quả vượt trội trong việc:- Thúc đẩy năng lực trí tuệ, hỗ trợ sự tập trung và tăng cường trí nhớ.- Bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hoạt động tim mạch và tuần hoànmáu…- Làm tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóngtrong những lúc mệt mỏi.Cuối cùng, một giấc ngủ đủ 8 tiếng cho một ngày vào ban đêm sẽ giúp não bạnđược nghỉ ngơi. Mất ngủ hoặc ngủ không đủ sẽ khiến não bạn luôn trong tìnhtrạng bị kích thích dẫn đến mệt mỏi, học tập không hiệu quả.Ngoài ra, bạn nên có thời gian biểu ôn thi hợp lý để có thể đảm bảo cho sức khỏevà học tập để có một thể chất khỏe mạnh, sẵn sàng cho mùa thi.