Suy giảm thị lực ở nhân viên văn phòng

Không ít nhân viên văn phòng gặp những vấn đề với mắt như đau mỏi mắt, mắt hay bị giật vô cớ, ngứa và khô mắt...Làm gì để khắc phục những triệu chứng này?Nguy cơ giảm thị lực đối với nhân viên văn phòngTheo nghiên cứu của Viện Y học lao động và vệ sinh môi trường thì tần số chớp mặt của những người làm công việc văn phòng nhỏ hơn so với người bình thường khi làm việc với máy tính, văn bản. Điều này làm nước mắt bay hơi nhanh, phim nước mắt không che chở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Suy giảm thị lực ở nhân viên văn phòng Suy giảm thị lực ở nhân viên văn phòng Làm việc với máy tính cả ngày khiến bạn giảm thị lực Không ít nhân viên văn phòng gặp những vấn đề với mắt như đau mỏi mắt,mắt hay bị giật vô cớ, ngứa và khô mắt...Làm gì để khắc phục những triệu chứngnày? Nguy cơ giảm thị lực đối với nhân viên văn phòng Theo nghiên cứu của Viện Y học lao động và vệ sinh môi trường thì tần sốchớp mặt của những người làm công việc văn phòng nhỏ hơn so với người bìnhthường khi làm việc với máy tính, văn bản. Điều này làm nước mắt bay hơi nhanh,phim nước mắt không che chở bề mặt nhãn cầu một cách liên tục, gây tổn thươngvi thể cho lòng đen (giác mạc). Thêm nữa, trong môi trường có điều hòa nhiệt độchạy liên tục khiến độ ẩm trong phòng thấp, đôi mắt của nhân viên công sở cũngnhanh khô. Mặt khác, theo logic thì con mặt cũng như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.Nó cũng có quyền mệt mỏi và chống lại sự điều khiễn của não bộ chúng ta nếu bịép làm việc nhiều quá. Ví dụ, khi ta đi bộ hay bơi nhiều, đôi chân mỏi có thể bịchuột rút. Đôi mắt cũng vậy, khi làm việc quá nhiều với cường độ tập trung cao,thế nào mắt cũng phát sinh những hiện tượng khó chịu như hoa mắt, mỏi mắt, tràonước mắt do tăng tiết phản xạ, mắt nháy và giật vô cớ…Chẳng mấy chốc, từchứng giảm thị lực đơn thầun sẽ “trầm trọng hóa” thành cận thị, quáng gà, đụcthủy tinh thể… Biện pháp khác để hạn chế giảm thị lực cho nhân viên văn phòng Muốn giảm thiểu các chứng giảm thị lực, tốt nhất chúng ta nên có chế độdinh dưỡng bổ trợ kết hợp các vitamin và khoáng chất, đồng thời có các động tácthích hợp để “cải thiện” sức khỏe cho mắt. Hãy để mắt nghỉ ngơi khi bạn muốnnhắm mắt lại, massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt khi bạn cảm thấy mỏi mắt, giậtmắt. Nếu bạn làm việc bên máy tính cả ngày thì nên có thời gian nghỉ giải laođôi chút. Theo khuyến cáo của Viện An toàn nghề nghiệp và sức khỏe Mỹ(NIOSH) thì mỗi ngày ngồi bên máy tính, người dùng phải nghỉ giải lao ít nhất 4lần, mỗi lần 5 phút; và nghỉ giải lao bắt buộc 2 lần, mỗi lần 15 phút.Nếu khôngnghỉ giải lao 2 lần 15 phút kia thì cứ mỗi 1 tiếng ngồi bên máy tính, người dùngphải nghỉ giải lao ít nhất 5 phút. Hiệp hội thị lực Mỹ (AOA) khuyên người dùngnên nghỉ giải lao 15 phút mỗi 2 tiếng sử dụng máy tính. Đồng thời khi làm việc với máy tính, để mắt đỡ khô, bạn nên chủ độngchớp mắt nhiều hơn. Nếu có thể, hãy cải thiện hệ thống chiếu sáng, hầu hết cácvăn phòng để ánh đèn rất sáng và thường xuyên. Thường thì đèn càng sáng thìcàng tốt nhưng với trường hợp này thì không hẳn như thế. Cách giải quyết cũngkhá đơn giản. Nếu có cửa sổ thì bạn nên sử dụng rèm để hạn chế ánh sáng từ ngoàichiếu vào. Sử dụng các loại bóng đèn có mức sáng dịu hơn. Hãy tắt ánh sáng trongphòng và mở rèm rồi điều chỉnh cho tới khi thấy ánh sáng phù hợp thì thôi. Nếu bạn đã quen làm việc trong môi trường ánh sáng mạnh thì có thể banđầu bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu. Có thể sẽ phải mất chút thời gian thì bạn mớiquen được môi trường ánh sáng tối hơn. Nếu không điều khiển được ánh sáng thìbạn nên đeo kính mờ (kính chống lóa). Ngoài ra bạn cũng nên giảm độ chói sáng ởxung quanh, ánh sáng chói thường phản chiếu trên các bề mặt như tường và mànhình máy tính. Để giảm bớt hiện tượng này bạn nên sơn tường bằng màu tối hơn,hoặc sử dụng màn hình chống lóa. Nếu bạn đeo kính thì hãy sử dụng bộ phậnchống phản chiếu cho mắt kính. Bạn nên lựa chọn cấu hình máy tính hợp lý, và thường xuyên lau sạch mànhình bởi bụi bặm và dấu vân tay trên máy lâu ngày sẽ khiến mắt đọc khó hơn.Ngoài ra, khi mua bạn nên chọn màn hình máy tính tinh thể lỏng, tăng độ lớn củacác ký tự trên màn hình, sử dụng chữ màu đen và nền màu trắng để đạt được độtương phản tốt nhất, tăng khoảng cách làm việc với văn bản…để đôi mắt khôngphải làm việc gắng sức. Ngoài ra khi rời văn phòng, bạn nên đeo kính mát để ra đường bảo vệ mắtkhỏi gió, bụi. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đắp một mảnh khăn đã nhúng vàonước trà xanh ấm lên mắt, để các cơ ở mắt được thư giãn, tăng cường tuần hoànmáu đến mắt. Bạn cũng có thể nhỏ mắt bằng các loại “nước mắt nhân tạo” để làmsạch mắt và chống khô mắt. Một số liệu pháp massage mắt từ hoa quả : - Khoai tây: Lấy một củ khoai tây, gọt vỏ, nghiền nhuyễn, cho vào miếnggạc sạch và đắp vào hai mắt trong vòng 15, 20 phút. Sau đó rửa sạch mặt bằngnước ấm, tráng lại bằng nước mát để giúp vùng da quanh mắt trở nên sáng hơn. -- Hoa cúc: Cho 15, 25g hoa cúc vào nước sôi (tương tự như cách pha trà).Để nước nguội, lọc bỏ hoa, lấy nước rửa mắt. Thực hiện 1, 3lần/ngày sẽ rất hữuhiệu trong việc làm sáng mắt. - Táo: Lấy một quả táo, gọt bỏ vỏ và thái ra từng lát mỏng, sau đó đắp trựctiếp lên mí mắt. Nó có tác dụng chống mỏi mắt, quầng thâm do làm việc căngthẳng. - Lô ...