Tác hại của tập thể dục cường độ cao

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể nguy hiểm đến tính mạng.Tập thể dục với cường độ phù hợp sẽ có lợi cho sức khỏe.Có thể tổn thương tim Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James OKeefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City, Missouri (Mỹ) vừa thực hiện cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cực đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tác hại của tập thể dục cường độ cao Tác hại của tập thể dục cường độ caoAi cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể nguy hiểmđến tính mạng. Tập thể dục với cường độ phù hợp sẽ có lợi cho sức khỏeCó thể tổn thương timTiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James OKeefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City,Missouri (Mỹ) vừa thực hiện cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cựcđoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch. Bằng chứng là khi thamgia vào các bài tập sức bền với thời gian dài, chẳng hạn như chạy marathon sẽ làm tăngnhịp đập của tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Để việc tập thể thaotrởnên thuận lợi và an toàn, bác sĩ chuyên khoa tim Suzanne Steinbaum tại bệnhviện Lenox Hill, ở TP.NewYork khuyến cáo trước khi tham gia vào các hoạt động thểchất mang tính bền bỉ, các vận động viên nên kiểm tratim mạch để phát hiện những bấtthường, từ đó có hướng xử trí kịp thời.Nghiên cứu của bác sĩ OKeefe trên tờ MyHealthNewsDaily nói rõ, tập thể dục với cườngđộ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi tạm thời cấu trúc tim, chẳng hạn như cóthể dẫn đến tình trạng kéo dài mô và làm gia tăng các chỉ số sinh học liên quan tới các tổnthương của tim. Những yếu tố này sẽ trở lại trạng thái bình thường sau 1 tuần, nhưng nếuviệc tập luyện lặp đi lặp lại thường xuyên và lâu ngày sẽ gây nguy hiểm. Không dừng lạiở đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp lực hay trong môi trường khắc nghiệt có liên quantới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch.Nghiên cứu được thực hiện trên 100 vận động viên marathon và các bác sĩ phát hiện cóđến phân nửa số đó có sự gia tăng troponin (dấu hiệu tổn thương tim), và B-typenatriurêtic peptide (dấu hiệu của sự gia tăng áp lực lên tim trong và sau khi chạy).Bao nhiêu là nhiều ?Để việc rèn luyện sức khỏe thật sự có ích cho cơ thể, Trường cao đẳng Y học thể thao Mỹkhuyến cáo thời gian cần thiết để một người bình thường thực hiện các bài tập thể dụcnhẹ nhàng là khoảng 150 phút/tuần, và 75 phút dành cho các hoạt động mang tính mạnhmẽ. Điều đó có nghĩa, nếu việc tập thể dục vượt quá thời gian khuyến cáo nêu trên thìkhông thật sự có lợi cho sức khỏe. Trong nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ OKeefe, nhữngngười chạy với khoảng cách vừa phải với tốc độ vừa phải, và thực hiện một vài lần mộttuần sẽ sống lâu hơn so với những người chạy khoảng cách xa hơn với tốc độ nhanh hơnvà thực hiện nhiều hơn 4 lần mỗi tuần.