Tại sao dân văn phòng hay béo phì

Những thói quen được liệt kê dưới đây rất đỗi thường gặp với dân văn phòng. Tất cả đều là nguy cơ tiềm ẩn làm bạn tăng cân ngay lúc nào không biết.Không ăn sáng.Thói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng, giảm năng suất lao động và nhanh lão hóa. Một nghiên cứu kéo dài với với 7.000 người Đức tham gia cho thấy tuổi thọ của những người không ăn sáng ít hơn những người ăn sáng là 2,5 năm. Ngoài ra, 1 nghiên cứu khác cho thấy một trong những bí quyết giúp các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao dân văn phòng hay béo phìTại sao dân văn phòng hay béo phì?Tại sao dân văn phòng hay béo phì?>>> TỔNG ĐÀI TƯ VẤN SỨC KHỎE – KHÁM BỆNH TẠI 1900 6690Những thói quen được liệt kê dưới đây rất đỗi thường gặp với dân vănphòng. Tất cả đều là nguy cơ tiềm ẩn làm bạn tăng cân ngay lúc nào khôngbiết.Không ăn sángThói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng, giảm năng suất laođộng và nhanh lão hóa.Một nghiên cứu kéo dài với với 7.000 người Đức tham gia cho thấy tuổi thọcủa những người không ăn sáng ít hơn những người ăn sáng là 2,5 năm.Ngoài ra, 1 nghiên cứu khác cho thấy một trong những bí quyết giúp các cụgià 80-90 tuổi sống thọ là ăn sáng đầy đủ và đều đặn.Thay vì không ăn sáng, bạn nên ăn sáng càng nhiều càng tốt để giảm cân,như bài: Ăn sáng càng nhiều, càng dễ giảm cân.Bữa tối quá noBữa tối quá no không chỉ làm cơ thể phát phì mà còn tác động tới đồng hồsinh học, gây mất ngủ. Vậy ăn gì vào buổi tối để không tăng cân?Ghiền cà phêCà phê cũng giúp giảm béo, tuy nhiên dùng cà phê quá nhiều cũng không tốtcho giới văn phòng. Hậu quả của việc ghiền cà phê rất dễ nhận thấy:- Làm giảm cơ hội làm cha mẹ. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày 1 ly cà phê,sẽ khiến tỉ lệ thụ thai có thể giảm 50%.- Dễ mắc các bệnh tim mạch. Bởi hàm lượng cafein cao trong cà phê dễ làmthay đổi chức năng tim mạch và tăng cholesterol trong máu.Hoa quả thay cơmĂn kiêng giảm béo không thể thiếu trái cây, nhất là việc hiện nay thời tiếtnóng và bữa ăn văn phòng vội vã thường thiếu rau, quả. Việc thiếu hụt vàmất cân bằng các chất dinh dưỡng kéo dài sẽ gây ra nhiều bệnh tật. Có 4 loạitrái cây giảm cân rất hiệu quả, bạn có biết?Ăn quá nhanhTheo nghiên cứu, những người béo phì thường ăn nhanh hơn, trong khi đóhệ thống tiêu hoá vẫn làm việc như vậy, do đó họ không có cảm giác no vàhọ ăn nhiều hơn họ muốn. Như vậy, phần lớn béo phì do nguyên nhân ănuống gây nên. Ăn quá nhanh tức là chẳng có thời gian để nhai nghiền thứcăn, khiến dạ dày ruột thêm gánh nặng. Ngoài ra, do não chưa kịp phát tínhiệu là cơ thể đã đủ thì dạ dày đã nạp nhiều hơn mức cho phép, gây tăng cânnhanh.Uống không đủ nướcCác nhà khoa học Đức đã tìm thấy một bí quyết giúp giảm béo đơn giản chỉlà uống nhiều nước. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến chức năng thận,tim mạch mà còn khiến não bộ nhanh lão hóa. Uống nước cũng là “nghệthuật” vì vậy bạn phải học uống nước đúng cách để giảm cân.Uống nhiều rượuRượu vang có thể giúp giảm cân, nhưng chỉ nên dùng hạn chế. Uống rượunhiều, thường xuyên với lượng lớn làm tổn thương gan, gây viêm phù gando nhiễm độc rượu. Từ đó ảnh hưởng đến hệ tiết niệu và chức năng sinh dục.Hút thuốc sau bữa ănHút 1 điếu thuốc sau bữa ăn sẽ khiến lượng chất độc hấp thụ vào cơ thểnhiều hơn hút 10 điếu thuốc lúc bình thường do quá trình trao đổi chất trongcơ thể lúc này đang được đảy mạnh