Tại sao không nên cố nén cơn tức giận?

Trong số những cảm xúc âm tính, sự tức giận là loạicảm xúc gây tác hại cao nhất. Một nghiên cứu vừađược phổ biến cho biết, những người hay kìm nén sựgiận dữ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim vàđộtquỵ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao không nên cố nén cơn tức giận? Tại sao không nên cố néncơn tức giận?Trong số những cảm xúc âm tính, sự tức giận là loạicảm xúc gây tác hại cao nhất. Một nghiên cứu vừađược phổ biến cho biết, những người hay kìm nén sựgiận dữ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim vàđột quỵ. Tức giận và bệnh tim Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên Cứu Stress ở Stockholm, Thuỵ Điểncho biết, những người kìm nén cơn giận sẽ có thể làm giatăng gấp đôi nguy cơ xảy ra những cơn đau tim hoặc độtquỵ.Nghiên cứu đã khảo sát 2.755 người đàn ông ở độ tuổitrung bình 41 tuổi khoẻ mạnh ở thời điểm bắt đầu cuộc thínghiệm vào năm 1992.Đến năm 2003, có tất cả 47 người trong số này đã chết vìbệnh tim.Qua phân tích những dữ liệu về sức khoẻ của nhữngngười này trong khoảng 10 năm tiếp theo sau, đặc biệt làcách hành xử của họ trước những bất đồng với cấp trênhoặc đồng sự, người ta thấy những người thường chịuđựng, kìm nén cơn tức giận, người chọn thái độ im lặnghoặc bỏ đi, có nguy cơ gia tăng gấp đôi nguy cơ bệnh timso với người phản kháng trực tiếp.Khảo sát cũng cho biết, người bị nhức đầu, đau dạ dàyhoặc nổi giận vô cớ ở gia đình không có tình trạng giatăng nguy cơ các cơn đau tim.Vận động để giải phóng năng lượngKìm nén cơn giận sẽ có hại. Bộc phát ngay tại chỗ sẽ cónguy cơ mất việc hoặc làm xấu đi những quan hệ xã hội.Cách đối trị đơn giản nhất là giải phóng nó ra khỏi cơ thể.Vận động sẽ giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn đểtạo cảm giác thoải mái, điều mà y học cổ truyền thườnggọi là khai khí uất hoặc sơ tiết Can khí.Do đó, có thể nói vận động, nhất là vận động với cườngđộ mạnh, là ngõ ra của những cảm xúc tiêu cực, nhất lànhững cơn tức giận.Điều này cũng giải thích tại sao những người biểu lộ sựtức giận ngay bằng cách to tiếng hoặc đập bàn, xô ghế tạichỗ hoặc khi về đến gia đình lại không làm tăng nguy cơbệnh tim mạch như những người cam chịu kìm nén!Trong khi người phát tác ngay cơn giận có thể giải toảđược nó thì ngược lại, người kìm nén cơn giận đã vô tìnhnuôi dưỡng nó, tạo ra uất khí và sự tăng tiết những hoáchất có hại làm gia tăng nguy cơ bệnh tật.Tập trung vào những hơi thở sâu cũng là cách để đối trịvới cơn tức giận. Hít vào đến bụng dưới. Thở ra chậm vàdài hơn khi hít vào.Trong khi thở ra từ từ buông lỏng toàn thân nhất là phầnvai và 2 cánh tay. Vài phút thực hành cách thở này có thểgiúp giải khai khí uất, điều hoà thần kinh giao cảm và cânbằng năng lượng...