Tắm là sự thư giãn tinh thần

Tắm là sự thả lỏng và thư giãn cơ thể. Các nhà khoa học đã khẳng định giữ vệ sinh và mát xa thường xuyên cho da là điều rất cần thiết cho sức khỏe con người. Khi tắm, các loại bụi bặm và chất cặn bã của tuyến mồ hôi và tuyến nội tiết sẽ được làm sạch. Đồng thời chất sừng, các tế bào già và chết cũng sẽ được rửa trôi, nhường chỗ cho các tế bào da mới. Do đó, mỗi lần tắm là một lần làn da của bạn được tái tạo và trở nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tắm là sự thư giãn tinh thần Tắm là sự thư giãn tinh thầnTắm là sự thả lỏng và thư giãn cơ thể. Các nhàkhoa học đã khẳng định giữ vệ sinh và mát xathường xuyên cho da là điều rất cần thiết chosức khỏe con người. Khi tắm, các loại bụi bặmvà chất cặn bã của tuyến mồ hôi và tuyến nộitiết sẽ được làm sạch. Đồng thời chất sừng, cáctế bào già và chết cũng sẽ được rửa trôi, nhường chỗ cho các tế bào da mới. Do đó,mỗi lần tắm là một lần làn da của bạn được tái tạo và trở nên tươi mới hơn.Tắm cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, tùy vàomục đích mà bạn nên chọn thời điểm tắm cũng như nhiệt độ nước khi tắm để đạthiệu quả cao nhất.Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống, tắm nước nóng sẽ làm tăngnhiệt độ cơ thể, làm trì hoãn não tiết ra hoocmon gây buồn ngủ. Vì thế, tốt nhấtbạn nên tắm trước khi đi ngủ 2 tiếng; nếu chỉ có thể tắm ngay trước khi đi ngủ,bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu 5 phút để nhiệt độ cơ thể giảm lại như bìnhthường, như thế bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.Tắm sau khi ngủ dậy để tinh thần thoải máiNếu bạn có giấc ngủ ngon thì dù chỉ ngủ trong 1 thời gian ngắn, đó vẫn là mộtgiấc ngủ “có chất lượng tốt”. Sau khi ngủ dậy, tắm với nước ấm có thể khiến tinhthần phấn chấn hơn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và mãn nguyện hơn sau khingủ.Bạn nên tắm sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc buổi chiều, hoặc sau một ngày laođộng mệt mỏi. Không nên tắm ngay khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi sau khi vậnđộngvà hoặc tắm quá khuya.Tuy nhiên nên lưu ý là không nên tắm ngay sau khi ăn cơm vì khi đó lượng máutrong cơ thể sẽ dồn về giúp tiêu hóa thức ăn và lượng máu ở da dễ trống trải, dẫnđến dễ bị cảm lạnh sau khi tắm.Một vấn đề khác là nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh.Tắm nước lạnh: từ xa xưa, ông cha ta hầu như chỉ quen với tắm nước lạnh. Mộtsố nghiên cứu cho thấy nếu dùng nước lạnh 10-220C để tắm, nhiệt độ da sẽ giảmxuống. Qua các cơ quan cảm thụ và thần kinh da, kích thích lạnh được truyền lênvỏ đại não, nâng cao sự hưng phấn của vỏ đại não, khiến tinh thần sôi nổi, tinh lựcsung mãn, ăn ngon. Nó cũng ảnh hưởng đến trung khu điều tiết thân nhiệt của cơthể, khiến ta thích ứng được với nhiệt độ biến đổi, nâng cao khả năng chịu rét.Nếu thường xuyên dùng nước lạnh để tắm, tinh thần sẽ đầy đủ, cơ thể sảng khoái,sức chịu đựng giá lạnh, ẩm ướt và sự biến đổi thời tiết tăng cao, ít bị cảm lạnh vànhiều bệnh khác.Nếu mục đích để rèn luyện sức khoẻ thì nên tắm nước lạnh vào buổi sáng. Mùađông nên tắm trong phòng kín, lúc đầu chỉ nên dùng khăn mặt tẩm nước lạnh lautừng phẩn cơ thể. Khi cơ thể đã quen dần với lạnh và có cảm giác sảng khoái mớinên tắm toàn thân bằng nước lạnh.Tắm nước nóng: nước nóng với nhiệt độ thích hợp (tùy cảm nhận và thích ứngcủa từng cá nhân) khi tiếp xúc với da sẽ làm da ấm lên, các mao mạch dưới da quasự kích thích của độ ấm sẽ hoạt động hơn, giúp sự vận mạch và tuần hoàn tốt hơn.Tắm kết hợp xoa bóp, mát-xa rất có lợi cho sức khoẻ. Dùng khăn ẩm chà xát lưng,ngực, hai tay và hai chân. Không nên tắm quá 5 phút. Về mùa đông, sau khi tắmxong phải ủ ấm ngay bằng quần áo hoặc lò sưởi. Những người huyết áp cao khôngnên tắm nước lạnh.Tắm tốt nhất là dùng vòi hoa sen phun nước lạnh vào mặt vào ngực để làm cơ mặtvà ngực săn chắc. Nếu da khô sau khi tắm nên thoa một ít kem dưỡng da. Hiện naycó phương pháp vật lý trị liệu bằng tắm hơi nóng giúp giảm mỡ cho những ngườibéo phì.Tắm trong bao lâu?Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3 – 5 phút, sau đó bước ranghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thểduy trì được trạng thái tốt nhất.Tắm là sự hưởng thụ của cơ thểKhi tắm trong bồn, ngâm mình vào làn nước ấm áp đầy quyến rũ, nhiệt độ của cơthể hòa cùng với nhiệt độ của nước, tạo nên sự điều hoà qua lại giữa bên trong vàbên ngoài cơ thể qua lớp da. Tất cả các lỗ chân lông chìm trong khối nước ấm ápdần dần giãn ra, mạch máu giãn nở, tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể.Những lớp da bên ngoài, bên trong, thậm chí cả lớp da ở tầng sâu nhất cũng đềuđược thấm ướt đầy đủ và trở nên tươi sáng, rạng rỡ.Tắm bồn còn có tác dụng mát xa cho làn da. Nếu biết cách lựa chọn một loại dầuthơm phù hợp, tinh dầu này sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, làm nhuận và mềmlớp da, tăng sự đàn hồi và săn chắc của da, đồng thời làm cho da dẻ toàn thân đượcthư giãn và có hương thơm dễ chịu.Những bí quyết tắm đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có một một làn da khoẻ đẹpnhư ý mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc.1. Gừng thái lát, ninh nhỏ lửa trong nước khoảng 30 phút. Sau đó lọc lấy nước vàpha vào bồn nước ấm để tắm. Cách làm này sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn và xoa dịucác khớp xương.2. Nếu tắm bồn với liệu pháp tinh dầu, nước trong bồn phải hơi ấm. Nước quánóng sẽ làm cho tinh dầu bay hơi nhanh.3. Nên tập một vài động tác thể dục trong bồn tắm nước ấm. Các ch ...