Tập Cho Bé Thói Quen Ăn Đúng, Ăn Đủ

Bài toán ăn uống của con luôn làm cha mẹ phải đau đầu, đặc biệt khi con bạn lười ăn. Tuy nhiên, bạn có thể tập cho bé thói quen ăn đúng, ăn đủ bằng một vài chỉ dẫn dưới đây.Đầu tiên, hãy kiểm tra lại tủ bếp nhà bạn. Nếu tủ bếp đầy những bánh quy, soda, khoai tây chip,… điều đó chứng tỏ bé nhà bạn chưa được cung cấp những thức ăn thực sự khỏe mạnh. Nhà bạn luôn có sẵn khoai tây hay kẹo ngọt luôn mỗi khi bé đòi thì có nghĩa là trẻ đã...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập Cho Bé Thói Quen Ăn Đúng, Ăn ĐủTập Cho Bé Thói Quen Ăn Đúng,Ăn Đủ Bài toán ăn uống của con luôn làm cha mẹ phải đau đầu, đặc biệt khi con bạn lười ăn. Tuy nhiên, bạn có thể tập cho bé thói quen ăn đúng, ăn đủ bằng một vài chỉ dẫn dưới đây.Đầu tiên, hãy kiểm tra lại tủ bếp nhà bạn. Nếu tủ bếp đầy những bánh quy,soda, khoai tây chip,… điều đó chứng tỏ bé nhà bạn chưa được cung cấpnhững thức ăn thực sự khỏe mạnh. Nhà bạn luôn có sẵn khoai tây hay kẹongọt luôn mỗi khi bé đòi thì có nghĩa là trẻ đã không được dạy ăn uống mộtcách hợp lý vì những đồ ăn đó không thay thế được các thực phẩm thiết yếukhác. Hãy sắp xếp lại tủ đựng thức ăn bằng cách giảm bớt những bánh kẹovà thêm vào một số loại hoa quả như chuối, nho khô và một vài loại quảkhác.Tập cho bé thói quen ăn uốnglành mạnhNhiều cha mẹ nghĩ rằng cứ bắtcon ăn cho bằng hết đồ ăn mỗibữa thì sẽ đảm bảo được sức khỏevà dinh dưỡng. Trẻ có thói quenăn uống không lành mạnh khi cònnhỏ sẽ có xu hướng tiếp tục cácthói quen không tốt đó khi trưởngthành. Hãy bắt đầu dạy trẻ có thóiquen ăn uống lành mạnh để phòng tránh các vấn đề về sức khỏe như béo phì,loãng xương hay tiểu đường.Nếu bé ở tuổi đang biết bò tỏ ra khảnh ăn, sẽ là việc khó khăn để cho bé tậpăn rau quả. Hãy cho bé làm quen bằng cách thay đổi thật nhiều loại rau. Đểdạy bé ăn rau quả thì chính bạn cũng phải ăn nhiều. Có thể trộn rau vàonhững thức ăn khác mà bé thích.Hầu hết trẻ không có đủ canxi và sắt ở độ tuổi của chúng. Thức uống sodavà các loại nước uống có đường được sử dụng quá nhiều thay cho sữa, đồ ănnhanh mà hầu hết trẻ đều ưa thích khiến cho bệnh béo phì gia tăng. Trongchế độ ăn của con, luôn nhớ rằng vitamin A và C, canxi, sắt luôn luôn cầnthiết.Đừng cố ép trẻ ăn nếu như bạn cảm thấy chúng đã no rồi, đừng bắt chúngphải ngồi im ở ghế để vét sạch đồ ăn. Sơ đồ hình tháp về dinh dưỡng cho trẻlà một phương pháp rất tốt để cung cấp đầy đủ lượng rau, quả cũng như cácchất dinh dưỡng thiết yếu khác và biết được trẻ nên ăn những gì mỗi ngày.Gợi ý cho nhu cầu dinh dưỡng của trẻ như sau:- Ăn nhiều đồ ăn khác nhau- Cân bằng lượng thức ăn tiêu thụ với các hoạt động thể chất- Tăng cường ăn các loại thực phẩm ngũ cốc, rau quả- Lựa chọn thức ăn ít chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol- Điều hòa lượng đường và muối- Chọn thực phẩm có nhiều canxi và chất sắt cho nhu cầu phát triển của trẻ- Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, có caffein và nước uống đóng hộp.