tập luyện thể thao - Tìm nơi tập: những lời khuyên để chọn cơ sở tập phù hợp

Tìm nơi tập: những lời khuyên để chọn cơ sở tập phù hợpBạn quyết định tham gia một trung tâm thể dục. Nhưng vô số những lựa chọn khiến bạn kinh hoàng - từ những phòng tập đa năng đắt tiền đến phòng tập địa phương, đến các cơ sở đặc biệt chỉ dành riêng cho tập tạ hoặc tennis. Bạn chọn như thế nào? May thay, bạn có thể nói nhiều về một câu lạc bộ sức khỏe trước khi mặc bộ quần áo tập hoặc bước tới một chiếc máy tập. Đánh giá nhu cầu của bạn: Trước...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
tập luyện thể thao - Tìm nơi tập: những lời khuyên để chọn cơ sở tập phù hợpTìm nơi tập: những lời khuyên để chọn cơ sở tập phù hợpBạn quyết định tham gia một trung tâm thể dục. Nhưng vô số những lựa chọnkhiến bạn kinh hoàng - từ những phòng tập đa năng đắt tiền đến phòng tập địaphương, đến các cơ sở đặc biệt chỉ dành riêng cho tập tạ hoặc tennis. Bạn chọnnhư thế nào? May thay, bạn có thể nói nhiều về một câu lạc bộ sức khỏe trước khimặc bộ quần áo tập hoặc bước tới một chiếc máy tập.Đánh giá nhu cầu của bạn:Trước khi chọn một phòng tập, hãy xác định mục đích tập của bạn.Không có một thiết bị tập lý tưởng, và không có một câu lạc bộ hay một cơ sở tậplý tưởng. Mà thực ra chúng cần phù hợp với nhu cầu của bạn.Tìm xem bạn cần tập gì - aerobic, tập sức mạnh hay cải thiện thành tích chơitennis - và tìm một cơ sở cho phép bạn theo đuổi mục đích đó.Nếu bạn muốn tập trung vào tập tạ, bạn có thể không quan tâm đến việc có bể bơihay không. Nếu bạn thích tập với thiết bị, việc có nhiều lớp tập sẽ không quantrọng với bạn.Được người có chuyên môn đánh giá mức độ thể lực cũng sẽ giúp bạn quyết địnhnhững khu vực cần làm việc. Người ấy có thể gợi ý những hoạt động cụ thể có íchcho bạn, như yoga hoặc lớp tập kéo giãn để làm tăng sự mềm dẻo.Và nếu bạn vẫn không chắc chắn về mục đích tập của mình, hãy cân nhắc tham giamột phòng tập đa năng với nhiều loại lớp và trang thiết bị để tìm hiểu các bài tập.Cách xác định một phòng tập tốtBây giờ bạn đã biết mình đang tìm cái gì, bước tiếp theo hiểu xem hiện đang cócái gì. Mục tiêu của bạn là xác định xem những cơ sở nào cung cấp và nhữngngười nào thích chúng.Bắt đầu bằng:- Gọi đến các phòng tập địa phương- Tìm kiếm trên internet- Hỏi bạn bè và gia đìnhChọn ra những điểm mà bạn quan tâm nhất, và đến thăm từng nơi. Cố gắng thamquan ít nhất 3 cơ sở, nếu có thể, để so sánh. Phần lớn các cơ sở đều có giờ nghỉ.Bạn có thể gặp một nhân viên, tìm hiểu về những dịch vụ có sắn và ngó qua mộtvòng.Nhớ những điều sau khi đi tham quan một cơ sở tậpVị trí: Nơi tập có gần với nhà hoặc nơi làm việc của bạn không? Chọn nơi tậpkhông quá xa đường đi hằng ngày. Bạn sẽ khó tìm cớ cáo lỗi kiểu như Nhưng nóxa quá.Giờ giấc: Nhiều trung tâm thể dục mở sớm và đóng muộn để cho những người tậpsớm hoặc muộn được linh hoạt về giờ giấc. Kiểm tra để đảm bảo phòng tập mởcửa vào thời gian bạn định tập.Môi trường: Môi trường có sạch sẽ không? Kiểm tra các thiết bị, nền nhà vàphòng để đồ. Cũng nên xem xét bầu không khí chung - đó có phải là nơi bạn sẽthích tới không?Trang thiết bị: Phòng tập có những trang thiết bị mà bạn thích sử dụng không? cóbao nhiêu trang thiết bị hỏng? Quá nhiều dấu hiệu hỏng có thể là cho thấy công tácbảo trì kém của phòng tập.Lớp học: Nếu bạn quan tâm đến lớp tập, hãy tìm hiểu xem có những loại lớp nàovà khi nào. Việc các lớp học ở một cơ sở tuyệt vời như thế nào chẳng có ý nghĩa gìnếu chúng không có vào giờ mà bạn có thể tập.Nhân viên thân thiện: Các nhân viên có chào và mỉm cười không? Họ có đi xungquanh khu vực tập, đưa ra những gợi ý và động viên không? Một nhân viên chuđáo và tận tình có thể góp phần rất nhiều vào việc giúp bạn luôn tập trung vào mụctiêu luyện tập.Tham khảo: Nói chuyện với các thành viên khác của trung tâm thể dục về kinhnghiệm của họ tại trung tâm. Bạn cũng có thể kiểm tra ở cơ quan chủ quản trướckhi gia nhập câu lạc bộ. Bạn có thể tìm hiểu xem liệu có những khiếu nại về cơ sởtập đó hay không?Đây là cơ hội để bạn tìm hiểu xem liệu một cơ sở tập nào đó có phù hợp với bạnhay không, vì thế hãy lợi dụng nó bằng cách thu thập càng nhiều thông tin càng tốt.Hãy đặt ra những câu hỏi - chuẩn bị trước để bạn nhớ hỏi những câu cần thiết.Càng có nhiều thông tin, bạn sẽ càng đưa ra quyết định tốt hơn. Bạn cũng có thểxác định mức độ dễ dàng tiếp cận các nguồn lực có sẵn nếu bạn quết định tham giacâu lạc bộ này.Hãy lập ra một danh sách các câu hỏi để hỏi nhân viên khi bạn đi khảo sát nơi tập.Ví dụ, bạn có thể hỏi:- Thiết bị tập đã được dùng bao lâu rồi?- Thiết bị được thay thế bao lâu một lần?- Tốc độ luân chuyển nhân viên như thế nào?- Loại hình đào tạo liên tục nào được cung cấp cho hoặc yêu cầu ở nhân viên?- Thời gian nào là bận rộn nhất?- Khu vực tập nào là đông người nhất? Vào lúc nào?- Sĩ số lớp có bị hạn chế không?- Có thu thêm loại phí nào không? Ví dụ như khăn tắm hoặc bể bơi?- Nơi tập có những tiện ích như như gửi xe hoặc dịch vụ trông trẻ miễn phí không?- Có các phương tiện giải trí như tivi hoặc điểm nghe nhạc cá nhân không?- Bạn có thể gặp nhân viên bao nhiều lần trong buổi tập?- Có những loại dịch vụ tư vấn cá nhân gì? Ví dụ có huấn luyện viên hoặc cán bộtư vấn dinh dưỡng không? Những nhân viên đó có bằng cấp gì?- Cơ sở tập có trang thiết bị để xử lý cấp cứu không? Ví dụ, nhân viên có được đàotạo về sơ cứu và hà hơi thổi ngạt không?- Chi phí đăng kí là ba ...