Tập múa bụng giúp bà bầu dễ sinh nở

Phụ nữ mang bầu thường hạn chế vận động. Tuy nhiên, múa bụng là một hình thức vận động không chỉ giúp mẹ bầu giữ được dáng thon gọn sau sinh mà còn giúp việc sinh nở thuận lợi hơn. Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho việc sinh conCác nghiên cứu từ xa xưa đã cho thấy, bellydance cho tác dụng rõ nét với phụ nữ mang thai. Người mang thai tập các động tác múa nhẹ nhàng của.bellydance sinh nở dễ dàng và ít đau hơn người mang thai bình thường. Bởi các động tác tập luyện mềm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập múa bụng giúp bà bầu dễ sinh nởTập múa bụng giúp bà bầu dễ sinh nở)Phụ nữ mang bầu thường hạn chế vận động. Tuy nhiên, múa bụng làmột hình thức vận động không chỉ giúp mẹ bầu giữ được dáng thon gọnsau sinh mà còn giúp việc sinh nở thuận lợi hơn.Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho việc sinh conCác nghiên cứu từ xa xưa đã cho thấy, bellydance cho tác dụng rõ nét vớiphụ nữ mang thai. Người mang thai tập các động tác múa nhẹ nhàng củabellydance sinh nở dễ dàng và ít đau hơn người mang thai bình thường. Bởicác động tác tập luyện mềm mại vào phần bụng, hông, khiến cho người mẹchào đón bé nhẹ nhàng hơn. Sau khi sinh xong, người tập Bellydancethường có ý thức rèn luyện giữ dáng nhiều hơn người không rèn luyện.Giảm căng thẳng khi mang thaiNhững điệu nhạc du dương nhẹ nhàng của Belly Dance làm cho mẹ bầukhông chỉ luyện tập mà còn có cơ hội được thư giãn. Tập theo nhịp điệu củanhạc là biện pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu xua tan cảm giác mệt mòi và nặngnề khi mang thai.Người mang thai tập các động tác múa nhẹ nhàng của bellydance sinh nở dễ dàng (Ảnh minh họa)Kết hợp cùng KegelNhững bài tập múa bụng thường gắn liền với những bài tập của bộ mônKegel. “Bài tập Kegel” là bài tập cho khung xương chậu, được đặt tên theotên của bác sĩ Kegel – người đã khám phá ra nó.Theo luận giải của những người sáng chế ra bài tập này thì một khối mạnglưới cơ bắp nối liền chung quanh với vùng xương chậu có chức năng nhưmột cái lưới võng bó lấy các cơ ở vùng xương chậu lại thành một bộ phận.Bộ phận này giúp cho s ự đóng mở ở các cơ niệu đạo. Việc luyện tập các búicơ này trước khi sinh sẽ làm việc sinh nở dễ dàng hơn.Luyện Kegel là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu. Những bàitập này có tác dụng giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn. Sự khỏe mạnhcủa các múi cơ trong suốt quá trình mang thai giúp bà bầu phát triển kỹ năngđiều khiển cơ của mình trong khi lâm bồn.Tuy nhiên, thai phụ phải cần được tư vấn và chỉ dẫn rõ ràng cách tập chophù hợp để tránh sai lầm đáng tiếc khi đang bụng mang dạ chửa.