Tập thể dục cho đôi chân bà bầu

Nhiều phụ nữ không quan tâm đến việc chăm sóc đôi chân khi bầu bí nhưng trên thực tế nó lại rất quan trọng. Bạn thử tưởng tượng xem, khi mang bầu mỗi người phụ nữ tăng từ 10 đến 15 kg, có thai phụ còn tăng đến 20 kg mà tất cả cơ thể bạn đều được chống đỡ bởi đôi chân thì bộ phận này quan trọng như thế nào? Nhiều thai phụ luôn nghĩ đến việc chăm sóc bụng bầu, lưng, hông, xương chậu nhưng lại quên đi một bộ phận tuy không liên quan trực tiếp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục cho đôi chân bà bầuTập thể dục cho đôi chân bà bầuNhiều phụ nữ không quan tâm đến việc chăm sóc đôi chân khi bầu bínhưng trên thực tế nó lại rất quan trọng.Bạn thử tưởng tượng xem, khi mang bầu mỗi người phụ nữ tăng từ 10 đến15 kg, có thai phụ còn tăng đến 20 kg mà tất cả cơ thể bạn đều được chốngđỡ bởi đôi chân thì bộ phận này quan trọng như thế nào? Nhiều thai phụluôn nghĩ đến việc chăm sóc bụng bầu, lưng, hông, xương chậu nhưng lạiquên đi một bộ phận tuy không liên quan trực tiếp tới bụng bầu nhưng lại rấtquan trọng đối với sức khỏe toàn cơ thể là đôi chân.Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi xin gửi đến bạn bài tập yoga nhẹ nhàng chođôi chân bà bầu. Thai phụ có thể tập bài tập này trong suốt thời gian mangthai và ngay cả sau sinh. Khi thực hiện bài tập, bạn cần một chiếc chiếu cóma sát và mặc quần áo thể thao thoải mái.Bước 1: Qùy đầu gối xuống chiếu, hai chân duỗi thẳng, hay tay thả lỏng nhẹnhàng, mặt hướng về phía trước.Bước 2: Bắt đầu tập luyện: Gập đầu gối vào vào đưa cơ thể từ từ xuốngchiếu tập nhớ là để hai chân cách nhau đủ rộng để mông và đùi trên có thểtiếp giáp được xuống mặt đất.Bước 3: Khi mông và chân tiếp giáp với đất đồng thời đưa hai tay về phía chống xuống chiếu để đỡ cơ thể.sau,Bước 4: Từ từ dùng sức của tay và đầu gối đẩy cơ thể lên trở về vị trí banđầu.Bước 5: Thực hiện lại động tác 2 nhưng để đùi và mông tiếp giáp với mặtđất lâu hơn một chút.Bước 6: Thực hiện 20 lần động tác này trong mỗi lần tập luyện.