Tập thể dục để có thai kỳ khỏe mạnh

Chúng ta đều biết tập thể dục rất có lợi cho bà bầu tuy nhiên lợi ích đến đâu thì không phải ai cũng hiểu cặn kẽ được. Lợi ích của việc vận động trong suốt thời gian mang thai không chỉ tác động trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu mà còn tốt cho chính thai nhi trong bụng bạn nữa. Dưới đây là 33 lợi ích của việc tập luyện thể thao khi mang thai, mời các bạn tham khảo. Kiểm soát cân nặng Khi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-15kg điều này...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục để có thai kỳ khỏe mạnhTập thể dục để có thai kỳ khỏe mạnhChúng ta đều biết tập thể dục rất có lợi cho bà bầu tuy nhiên lợi ích đếnđâu thì không phải ai cũng hiểu cặn kẽ được.Lợi ích của việc vận động trong suốt thời gian mang thai không chỉ tác độngtrực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu mà còn tốt cho chính thai nhi trong bụng bạnnữa. Dưới đây là 33 lợi ích của việc tập luyện thể thao khi mang thai, mờicác bạn tham khảo.Kiểm soát cân nặngKhi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-15kg điều nàykhiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc tậpluyện thể thao trong và sau khi sinh nở sẽ giúp thai phụ dễ dàng giảm cânsau khi sinh em bé.Dễ dàng vượt cạnTập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bà bầu dễ dàng vượt cạn hơnrất nhiều. Theo lời khuyên của các chuyên gia khoa sản, phụ nữ mang thaichăm chỉ tập luyện thể dục thường ít phải sinh mổ và sinh thường cũngnhanh chóng hơn. Tập thể dục giúp bà bầu dễ dàng sinh nở hơn. (Ảnh minh họa)Giảm nguy cơ mắc tiểu đườngViệc ăn uống quá nhiều và kém khoa học khi mang thai sẽ khiến rất nhiều bàbầu bị tiểu đường. Tiểu đường không chỉ nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu màảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng thai nhi. Việc tập luyện thể thao sẽ giúpngăn ngừa và trì hoãn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.Giảm táo bónMột trong những triệu chứng không thể thoát khỏi trong suốt quá trình mangthai là táo bón và trĩ. Căn bệnh này không thể chữa dứt điểm nhưng bằngviệc tập luyện có thể làm tăng tốc độ di chuyển của thực phẩm trong dạ dầy,cải thiện tình trạng bệnh tật.Giảm căng thẳngStress nặng nề khi mang thai có thể khiến bà bầu rơi vào chứng trầm cảmđặc biệt là những người thường xuyên ở nhà. Việc tập luyện thể thao thườngxuyên hoặc đến lớp học thể thao vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe thể chất,vừa giúp bạn có thêm những mỗi quan hệ mới, giảm bớt căng thẳng, lo lắngkhi mang bầu. Những môn thể thao số 1 cho bà bầu là yoga, đi bộ, bơi lội... (Ảnh minh họa)Giúp bà bầu đẹp hơnTập thể dục làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể khiến da dẻ hồng hào vàtrắng mịn hơn. Vậy thì còn lý do gì để bạn không tập luyện nếu muốn trởthành một bà bầu thật quyến rũ?Duy trì sức khỏeNếu bạn đã tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai thì việc tiếp tụctập luyện sẽ giúp sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng nhiều từ chứng ốmnghén, mệt mỏi, nôn ói những tháng đầu thai kỳ.Giảm đau nhứcViệc bầu bí khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều chứng đau như đau hông,đau lưng, đau mông… Tập thể dục sẽ giúp cải thiện những chứng bệnh đauđớn do sức đè của thai nhi đến bà bầu.Dễ dàng phục hồi sức khỏeTập luyện khi mang bầu còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng vàsức khỏe sau khi sinh nở. Đây là cách ngắn nhất để phục hồi cơ thể sau khicó baby đấy bạn nhé.