Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béo

Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ thể. Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốt cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng nhịn ăn qua đêm sẽ gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. Một nhóm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béo Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béoTập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơthể.Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốtcháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tậpthể dục.Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng nhịn ăn qua đêmsẽ gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. Một nhóm nghiêncứu từ trường Đại học Northumbria ở Newcastle, Anh đã yêu cầu 12 người đàn ông chạymáy thể dục vào lúc 10 giờ sáng ở 2 trạng thái ăn no và trạng thái nhịn đói.Sau khi tập thể dục, tất cả những người tham gia điều được uống một cốc sô cô la sữa đểphục hồi sức khỏe. Trong ngày sau đó, các tình nguyện viên được phục vụ bữa trưa vớimì ống cho đến khi họ cảm thấy no. Lượng chất béo và năng lượng của họ trong giờ ăntrưa đã được đánh giá và tính toán, kể cả năng lượng và chất béo bị đốt cháy trong quátrình tập thể dục buổi sáng.Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu là Emma Stevenson và Javier Gonzalez đã chỉ ra rằngnhững người tập thể dục buổi sáng trong trạng thái no không tiêu thụ thêm lượng calo đểbù đắp hoạt động buổi sớm của họ. Cũng theo kết quả nghiên cứu, những người tập thểdục với chiếc dạ dày “rỗng” thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo gần 20% so với những ngườiăn sáng trước khi tập thể dục.Điều đó khẳng định rằng tập thể dục khi đói có thể đạt kết quả tốt nhất trong quátrình giảm cân.