Tập thể dục…với người ngại vận động

Tập thể dục…với người ngại vận động Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi mỗi ngày mới đến, nhưng bạn lại ngại vận động… Một số mẹo sau sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và tạm biệt giấc mơ còn dang dở: Tác giả cuốn sách Fit in 15, Steve Stiefel cho biết: “Việc vận động vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể bạn, giúp quá trình trao đổi chất làm việc tăng tốc và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày”. Tuy nhiên, không phải ai...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục…với người ngại vận độngTập thể dục…với người ngại vận độngTập thể dục…với người ngại vận độngBạn muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi mỗi ngày mới đến,nhưng bạn lại ngại vận động…Một số mẹo sau sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và tạm biệt giấc mơ còndang dở:Tác giả cuốn sách Fit in 15, Steve Stiefel cho biết: “Việc vận động vào buổisáng sẽ đánh thức cơ thể bạn, giúp quá trình trao đổi chất làm việc tăng tốcvà cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày”. Tuynhiên, không phải ai cũng dễ dàng từ bỏ thói quen ngủ nướng và dậy sớm đểtập thể dục thường xuyên, nhất là khi bạn mệt mỏi hay thiếu ngủ do thứcđêm.Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục sẵn sàngHãy soạn sẵn trang phục tập thể dục mỗi sáng của bạn trước khi bạn đi ngủđể bạn không mất thời gian tìm kiếm và dễ thay đổi quyết định trong khi rấtnhiều công việc chờ bạn ngày mới lên. Xác định tinh thần tập thể dục, vàchuẩn bị sẵn sàng mọi thứ, các thiết bị, dụng cụ tập để bạn không có cơ hộitrì hoãn.Đi ngủ sớmCần ngủ đủ và đúng giờ đến buổi sáng bạn không bị mệt mỏi và cảm giácthiếu ngủ. Giữ thói quen kể cả thứ bảy hay chủ nhật, vì nếu thỏa mái với bảnthân, bạn có thể sẽ không thức dậy đúng giờ được vào ngày hôm sau.Đặt đồng hồ báo thứcQuan trọng là bạn nên đặt nhiều hơn hai cái đồng hồ báo thức ở trong phòng,các vị trí khác nhau với những bài hát, giai điệu sống động, lạc quan. Điềunày sẽ bắt buộc bạn phải đi ra khỏi giường để tắt đồng hồ và chấm dứt đượccơn buồn ngủ. Các giai điệu âm nhạc vui tươi sẽ khởi động ngày mới vuitươi của bạn.Rủ thêm chiến hữu đi tập thể dụcCó một người bạn đồng hành tập thể dục cùng sẽ giúp bạn không thể lườibiếng và trì hoãn với bản thân. Đồng thời buổi tập thể dục buổi sáng mộtmình sẽ bớt tẻ nhạt và bạn có cơ hội khám phá nhiều điều thú vị từ “đồngnghiệp” của mình.Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dụcKhi đói bạn sẽ không còn năng lượng và cảm giác chậm chạp hơn, để lấy lạinăng lượng, một bữa ăn nhẹ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Khẩu phần ăngồm lượng nhỏ tinh bột và protein như một ít bánh mỳ nướng ăn kèm bơ đậuphộng, một vài miếng trái cây hay các loại hạt là gợi ý tích cực với sức khỏe.Không nhận gởi báo/ tạp chí đến tận nhàThay vào đó, bạn sẽ phải đi bộ đến cửa hàng hay tòa soạn gầy nhất để nhậnbáo, đó là cơ hội thuận lợi để bạn vận động bằng cách đi bộ hay đạp xe đạp.Cùng thay đổi thói quen trong cuộc sống, bạn sẽ thay đổi cơ thể, tạo thêmnhiều năng lượng mới và làm việc năng suất hơn trong chuỗi ngày dài.