Thể dục phòng chống bệnh tuyến tiền liệt

Thể dục phòng chống bệnh tuyến tiền liệt Theo các nghiên cứu y học, những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt thường thấy ở những người đàn ông ít chịu hoạt động cơ thể.Một trong những trục trặc mà người đàn ông gặp phải khi tuổi đời ngày càng nhiều thường có liên quan đến tuyến tiền liệt. Đôi lúc, phái mạnh khó nhận biết vì chúng hoàn toàn không gây bất kì sự giảm sút đáng kể nào trong chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, những vấn đề nhỏ này có thể biến thành những căn bệnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể dục phòng chống bệnh tuyến tiền liệtThể dục phòng chống bệnh tuyến tiền liệtThể dục phòng chống bệnh tuyến tiền liệtTheo các nghiên cứu y học, những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệtthường thấy ở những người đàn ông ít chịu hoạt động cơ thể.Một trong những trục trặc mà người đàn ông gặp phải khi tuổi đời ngày càngnhiều thường có liên quan đến tuyến tiền liệt. Đôi lúc, phái mạnh khó nhậnbiết vì chúng hoàn toàn không gây bất kì sự giảm sút đáng kể nào trong chấtlượng cuộc sống. Tuy nhiên, những vấn đề nhỏ này có thể biến thành nhữngcăn bệnh đe dọa nghiêm trọng như ung thư tuyến tiền liệt, gây giảm chứcnăng tình dục, ảnh hưởng đến cuộc sống.Theo các nghiên cứu y học, những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệtthường thấy ở những người đàn ông ít chịu hoạt động cơ thể. Các chuyên giay tế cho biết các bài tập liên quan đến bụng làm tăng lưu lượng máu đếntuyến tiền liệt thông qua các cơ bụng, do đó, việc cung cấp oxy cần thiết chomột hoạt động tối ưu của tuyến tiền liệt tuyến cũng như bộ phận sinh dụccũng được gia tăng.Dưới đây là những bài tập giúp bạn tránh xa từ những rối loạn về tiết niệu:Động tác squadĐó là một trong các bài tập đơn giản nhất nhưng hiệu quả nhất cho sức khỏetuyến tiền liệt của bạn. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân cách nhau vớikhoảng cách chừng 30cm. Sau đó, bạn từ từ khuỵu đầu gối cho đến khi đ ùisong song với mặt đất, đồng thời duy trì việc nâng hông để đứng vững. Bạncần phải giữ cho thân và lưng thẳng để giữ cho chuyển động chậm và uyểnchuyển.Hít đấtTốt cho việc tăng cường cơ ngực, cánh tay, vai và cơ ba đầu, hít đất cũngtăng lưu lượng máu đến bụng. Bắt đầu bằng việc nằm trên sàn nhà với mặthướng xuống, các ngón chân chạm sàn.Các ngón chân sẽ hỗ trợ đôi bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể của bạn lên khỏimặt sàn, sau đó hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu. Để có được động tác chínhxác, bạn không nên để phần hông nhô lên hoặc chùng xuống, toàn bộ cơ thểcủa bạn phải luôn luôn thẳng.PlankNó chủ yếu ảnh hưởng đến bụng và giúp bạn xây dựng sức mạnh. Vị trí bắtđầu của nó tương tự như hít đất. Tuy nhiên, ở bài tập này bạn duy trì được sựcân bằng và thẳng của cơ thể dựa vào khuỷu tay hoặc bàn tay của bạn cànglâu càng tốt. Bạn có thể lặp lại nhiều lần và mỗi lần như vậy, bạn sẽ trảinghiệm một bài tập tốt cho bụng.LungeLunge liên quan đến việc tập luyện cơ bắp trong bắp chân và gân kheo. Bạnnên bắt đầu với tư thế đứng một chân đưa lên phía trước và một chân đưa vềsau. Bạn nên cầm một quả tạ nhẹ và sau đó chầm chậm hạ cơ thể xuống chođến khi cả hai đầu gối của bạn tạo thành góc 90 độ với nhau. Từ từ quay trởlại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác sao cho thân và lưng thẳng và cao hơn.Dù việc ngăn chặn sự lão hóa nằm ngoài khả năng của nhân loại nhưng bạnvẫn có thể giảm thiểu các tác dụng phụ của quá trình lão hóa hết sức đơngiản chỉ với nửa giờ tập luyện hàng ngày. Song song với nhiều lợi ích củatập thể dục, bạn sẽ cũng cắt giảm luôn các nguy cơ phát triển những vấn đềliên quan đến tuyến tiền liệt về sau.